[...] Myślałem, że jest tego mniej... Ogólnie aż tyle wolnego nie jest mi zupełnie potrzebne z kilku przyczyn. Brak kasy na- wczasy i szybki remont/urządzanie domu oraz strach przed zostawieniem sklepu bez mojej opieki. Poza tym lubię swoją rutynę. Ale muszę i chuy. Na pewno przyda się to do objazdu sklepów i wybieraniu fliz i paneli oraz do [...]
Wczorajszy trening w klubie dokładnie taki, jak lubię: prosty i skuteczny. Krótka rozgrzewka, a po niej podrzuty w konfiguracji: 12x para KB24 + 6x para KB28 + 3x para KB32 + rwanie KB24 10 lewa, 10 prawa, 10 lewa (w kolejnym obwodzie odwrotnie, czyli 10 prawa, 10 lewa, 10 prawa). Całość x6. W sumie wyszło 72 podrzuty 2xKB24, 36 podrzutów 2xKB28, [...]
Widziałem i ten film, ale taki nietypowy, że nie wrzuciłem. Kawa z masłem - najpierw 1/8 kostki.. Zaleca się mieszać mikserem (taki do spieniania mleka za 15zł - a w lidlu były takie supermocne za 20złociszy - mam!), bo łyżeczka tak nie wymiesza.. Piłem kawę z kokosem, z masłem Kerygold - w sumie nic nie czułem i generalnie to nie wiem czy jest [...]
[...] 2 tygodni :-( - więc dzięki mężu, że o tym napisałeś :-) };-) Jak zapewne zauważyłeś Night w bułgarze zrobiłam chwilową przerwę między zmianami nóg, a to za sprawą bolących przedramion mimo pasków. Taką samą przerwę robiłam także w zakrokach i mc na jednej nodze. Niestety ból rąk odbił się na goblecie, w którym nie miałam już sił na trzymanie [...]
08/05/2018 Dzisiaj krótko...ogólnie trening wyszedł nawet ok zważywszy, że nie zdążyłam wypić kawy w pracy przed treningiem, a przed tym deszczem miałam kiepskie samopoczucie. Co ważne udało mi się znaleźć w sobie chęci do wykonania kompleksu, bo już mi chodziła myśl po głowie czy nie odpuścić... Nie wiem sąd taka słabość przy tym wyciskaniu [...]
[...] za co zostalem zjechany. Mialem racje test siodemy - mysle ze tez mialem racje ale to sprawa dyskusyjna, glosilem teze ze po postepach testowych siodemy, ktore byly siodema przed nastepnym testem bedzie w kiepskiej formie niczym nie przypominajacej poprzednie zakonczenie testu. Bylo tak za kazdym razem. test volferine - ewidentna moja pomylka, [...]
[...] dzień i trening, ich działanie czuję do teraz – mimo że cały dzień padałam na pysk,teraz wcale mi się nie chce spać - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g przed treningiem oraz 10g po treningu - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – jedna saszetka pita podczas treningu. Generalnie suplementy te spożyłam [...]
[...] o uchwyt c)rzuty na miękki materac - 5 razy rzuty na oporze (wykonujemy dowolny rzut, a partner nam maksymalnie oporuje) - 5 razy Ura-nage po ataku przeciwnika (dawałam w poprzednich wypiskach zdjęcia tego rzutu w moim wykonaniu oraz film z YT) d) rozciągnięcia - siady płotkarskie - skłony do wyprostowanych nóg w staniu i siadzie - skłony w [...]
DZIEŃ 88 – 10.06.2010 Wstałam dopiero o 12, podejrzewam, że po prostu odsypiałam poprzednią zarwaną noc. Miałam więc „dla siebie” tylko cztery godziny, które spędziłam głównie na przyrządzaniu jedzenia, sprzątaniu i czytaniu książki. Po powrocie z treningu mam siły tylko na zrobienie tej notki, może obejrzę jakiś [...]
[...] po ostatnim napisałam że nei wiem po cholerę to robię na jednym treningu, po czym usunęłam, bo uznałam, że skoro nikt nie krzyczal że bzdury robię to nie ma co się wysuwać przed szereg….) . Teraz się zastanawiam czy nie lepiej i najprościej by było jakbym zrobiła Twój trening A i B z tym, że żeby plecy nie ucierpiały to tak: Trening A. A. [...]
[...] impreza, walczyłeś jako pierwszy polski zawodnik na oficjalnej gali K-1 MAX na Białorusi a teraz przyjdzie ci zaprezentować się na własnym polskim ringu. Jakie masz odczucia przed startem? - Witam wszystkich. Jestem dobrej myśli, wierzę że przy odrobienie szczęścia uda mi się zajść wysoko w tym turnieju. Może nawet do finału. Impreza jest ważna i [...]
[...] wrażenie, że biegnę w miejscu i postanowiłam sprawdzić czy nie będzie szybciej marszem. Chyba było, ale skoro miał być bieg to nie chciałam odpuszczać. Ogólnie to mroczki przed oczami i jakaś taka ochota, żeby się połozyć i pójść spać :)) W drodze powrotnej wpadłam na 10 min. na plac zabaw. Niby tylko biegałam (miałam za soba 10km), ale [...]
[...] wyszedł druga stroną. "Ok, czyli dziura nie pochłania ludzi, można przejść". Wszedł następny i kolejny. "Teraz albo nigdy". Wlazałam tam, mając buty jednego z panów tuż przed twarzą. "W razie czego złapę pana za nogi i jakoś mnie wyciągnie" ?? Udało się, piekielne czeluści mnie nie pochłonęły :-) Ale czas straciłam ?? Nie pamiętam już w [...]
Dzięki :-) Commando Race 6km Nie nastawiałam się na wiele ze względu na rękę ;-) Na szczęście przed startem dowiedziałam się, że nie będzie jednej, trudnej przeszkody więc od razu samopoczucie lepsze i motywacja większa :-) Ustawiłam się na starcie w pierwszej linii, ale ruszyłam powoli. Najpierw krótka petęlka pokazowa przy kibicach i pierwsze [...]
[...] 5. Pogoda paskudna, zaczeło padać w sobotę popołudniu, lało calutką noc i od rana deszcz. Miejscami w lesie ogromne błocko i mega ślisko. Za to ja nie biegałam od poprzedniej niedzieli ;-) (jeszcze tydzień luzu i wracam do treningów). Tym razem ustawiłam się gdzieś w środku, bo nie zamierzałam się ścigać. Bieg treningowy, nie tylko dla [...]
Paatik zgadzam się z Tsu :-) Poza tym lepiej jak mądry, niz jak oszukuje %-) Wczoraj u mnie dnt. Chróbsko zaczyna mnie naprawdę wkurzać. Do tej pory zatoki to był zwykle tydzień, przy czym najgorsze były pierwsze 3 dni, póżniej juz tylko katar. Teraz się ciągnie cholerstwo i ciągnie. Najgorszy jest ból głowy, bo nic mi nie pomaga. Pozornie [...]
[...] kończyłam w okolicy 54-55kg. A teraz mam więcej mięsa na plecach, więc nie wiem na ile ta waga jest realna. Do tego dochodzi woda, którą trzymam w nogach. Po odwadnianiu, przed wyjściem na scenę najniższa waga to była 51kg z hakiem. Puchnięcie nóg, to jest problem z którym zmagam się od lat, szczególnie jak przyjdą upały. Zresztą u mnie kuleje [...]
[...] obwodzie nawet wysoko mi się udało kolana ***jak się porządnie robi to ciężko zrobić te 20 -po wytrzymce jestem cała mokra, uzupełniłam ją o split jumpy, które ominęłam poprzednio, przez to o wiele dłużej. -plank mi o kilka sekund poszedł gorzej niż ostatnio, musiałam przed nim odsapnąć by w ogóle coś zrobć. [...]
[...] lepsze to niż działanie na własną rękę (i często niekorzyść). Nie zapomnijcie układać pytań wg. postu "zanim zapytasz o radę w tym dziale". 3. Poddajcie się - przed rozpoczęciem treningu - gruntownym badaniom lekarskim. Pamiętajcie, że trening siłowy jest bardzo intensywny i dlatego najlepiej będzie jeśli od czasu do czasu [...]
Mam zamiar wcinać: -stack kreatynmowy MP creatine -przedtreningówkę IHS Iron Pump -BCAA Active Lab pytanie o poprawność stosowania: (92kg, 200cm wzrostu, po rocznej redukcji tłuszczu ze 130kg) DT (5-6 w tyg): - rano 30 min przed śniadaniem 5gr MP creatine - 30 min przed treningiem BCAA 5gr + Iron pump 20gr (razem w shaker i łyk) - bezpośrednio po [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
