przed czy po

[...] tym okresie tak mało przyjemności jest :-( ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 8 Barki + triceps 1. Wymachy przednie, podchwyt jednorącz 6kg x 20 8kg x 20 10kg x 15 12kg x 15 12kg x 12 + 7kg x 12 2. Podciąganie sztangi do brody, chwyt specjalistyczny (koment) 4s x 10-12p + regres [...]

15.08.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2486/lzc.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4ac06a5a4ca74fbaa890d9c3107c1743.jpg Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, [...]

Solaros, Banan - dzięki wielkie panowie, ja się bardzo cieszę, że mogę w takim przedsięwzięciu uczestniczyć, sprawia mi to mega frajdę i daje mnóstwo motywacji, która teraz jest na wagę złota... ---------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 11 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 12 2,5kg x 8 [...]

[...] muszę doprecyzować pewne kwestie. Jako że nie interesują mnie rozważania o moich problemach i domniemanym trolowaniu postaram się rzeczowo wypunktować to co przedstawiłem w komentarzu do artu z 1 strony tego wątku. Proszę userów asgin i saajonarah o wskazanie mi w których miejscach się myle. Nie jestem z wykształcenia [...]

[...] to też większy wyrzut insy w krótszym czasie. A za tym idzie wrażliwość ins. Więc tam gdzie nie chcemy większych wyrzutów insuliny nie ładuję teraz prochu. A przed treningiem ładuje proch bo po 45-60min idę zaraz na trening, jak jadłem kurę to czułem jak mi się cofa przy ciężkich siadach czy ciągach a jak proch to jest git :) [...]

6.05.2019 Siemka :) Tak więc wchodzę dzisiaj w dziewiąty tydzień redukcji ciężkimi ciągami, tricepsem i bicepsem a z rana na czczo 45min cardio przed pracą :D Ogólnie to myślałem że w robocie umrę xD po 9 dniach wolnego tak ciężko było mi się zebrać że szok xD No ale do rzeczy, dzisiaj nowe wytyczne co do szamy bo cardio zostaje bez zmian [...]

Ale jest na to jeden mały sposób :) Robić Dzień bez trneingu dzień przed ciągami czy siadami :) i trening później na kolejny dzień po pierwszym posiłku najlepiej :) Na bank nie będą takie ogromne jak po trzech dniach na wysokich węglach :)

[...] spróbuję czy, może będzie lepiej, no i pullover też gites i z progresem powtórzeń. tyl barku mega, piekło jak wściekle :D biceps 42,5kg udało się wyrwać 1p więcej niż poprzednio xD zawsze coś. uginanie hantelkami chyba też lepiej w powtórzeniach ale lewa ręka słabsza niestety... i uginanie siedząc to samo co ostatnio ;p Brzucha nie robilem [...]

[...] 28x9 22x10 19x12 5. Wyciskanie hantli na barki 3s (8-10p i 10-12p) 37x9 32x11 28x11 6. Unoszenie hantli na boki siedząc na lawce 22x10 19x9 15x12 12x13 7. Unoszenie sztangi przed siebie, nachwyt, siedząc 15x10 10x14 10x11 8. Poręcze na triceps 3s (8-10p i 10-12p) +15x7 CCx10 CCx7 9. Francuz sztangą do czoła leżąc 3s (8-12p) 45x8 37x11 32x11 [...]

[...] wyciągu podchwyt 65x12 65x10 65x9 70x12 70x11 70x10 6. Przenoszenie linek wyciągu górnego 5x13 4x14 4x11 5x14 4x14 4x12 7. Unoszenie na boki leżąc + rozciąganie gumy przed sobą max 28x13+20. 22x13+13. 19x14+10. 15x15+9 28x13+20. 22x14+13. 19x14+13. 15x16+9 8. Uginanie sztangą na modlitewniku 3s (8-10p i 10-12p) 20x10 42x7 37x7 30x10 20x10 [...]

[...] z tymi wiosłami na ławkach. Muszę obczaić jak te focze wyglądają bo być może je robiłem a nie wiem ;p bo ja tam kombinowałem z ruchem od całkowitego wypuszczenia ramion przed siebie a jak przyciągałem to w końcowej fazie też starałem się odchylic do tyłu wraz ze ściągnięciem łopatek :P Bo te wiosłowania sztangą leżąc na ławce to np robię [...]

[...] hantli na barki 40x7 37x7 32x10 32x8 28x10 28x10 28x9 6. Unoszenie hantli na boki siedząc na lawce 22x12 19x12 15x14 12x16 22x12 19x12 15x12 12x13 7. Unoszenie hantli przed siebie, siedząc 2x10kg x12 x11 x10/6/5 2x10kg x13 x11 x10/7/6 8. Poręcze na triceps +22x7 +10x10 CCx9 +25x7 +10x7 CCx8 9. Francuz sztangą do czoła leżąc 40x9 35x9 [...]

[...] i owszem zgadzam się. Może rzeczywiście warto inaczej rozegrać ten trening. Tylko nie uważacie że to byłby bezsens zmieniać plan treningowy i całe podejście na 3-4tyg przed końcem masy? Moim skromnym zdaniem lepiej dociągnąć to do końca i po redukcji ocenić :P Jak bedę wchodził na redu to zmienię plan ale po głowie chodzi mi typowy split: [...]

14 Tydzień Masy Sobota 23.05.2020r 97 Dzień Masy Siemka Dzisiaj dzień łap ale oczywiście przed nimi robota. Dzisiaj tyle ziemi nawieźliśmy że bania mała od tego kopania to w pewnym momencie poczułem jak hipka mnie łapie, dosłownie tak osłabłem, zaraz zimne poty, wzrok jakby zaczynał się rozjeżdżać... masakra dawno tego u mnie nie było xD no ale [...]

Wpis z dzisiaj bo bym zapomniał z tych emocji i wrażeń xD hehe Dobra ale do rzeczy wpiska w porównaniu do tego co było przed bps na Sopocie. Widać że siłowo dużo słabiej, myślałem że po dwóch dniach wyższych kcal już będzie o niebo lepiej no ale wygląda na to że nie xD Trening sam w sobie ok, ssanie juz weszło piękne na jedzenie, apetyt i [...]

[...] suszone, czy rodzynki, daktyle) tłuszcze to oliwa z oliwek, jajka i troszeczkę masła orzechowego Edit; A no i w tym tygodniu zmieniłem stosunek wpi do kury bo tak to leciało 5 posiłków z kurą (w pierwszym + jajka) A teraz w pierwszym jajka + wpi przed treningiem wpi i po treningu wpi. Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-02-06 12:30:06

[...] razie po zmniejszeniu MUSISZ MIEC WRAENIE ZE CWICZYCZ ZBYT LEKKO. SWIETNA SPRAWA DLA WYPALONYCH TRENINGIEM ORGANIZMOW. W kazdym razie sporo mniej niz uzywales na serie przed porazka. Tak ponad 10 % mniej. Sprawa indywidualna... 3. Przypomniałem sobie: czy brzuch można ćwiczyć sobie oddzielnym planem (ABS2). Bardzo mi on odpowiada, a chyba [...]

[...] prawdopodobne, że będę go miał kompletnie wolnego, a dawno w Łodzi nie byłem :-D Oczywiście miło byłoby w końcu poznać! Przez to , że znowu jest mała obsuwa z rozpoczęciem sprzedaży (techniczne kwestie) to także termin ustawki jest mniej pewny, bo musimy mieć kilka dni na przetestowanie wielu rzeczy ,a nie np. ruszyć ze sprzedażą w dniu ustawki [...]

[...] nie jestem do końca zadowolony. Będę dalej pracował nad sylwetką, ale nie na forum. Straciłem z pasa, z czego cieszę się najbardziej. 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 99,70kg /99,70kg Brzuch (na wysokości pępka) : 110cm /103cm Klatka: 117cm/120cm Biceps (napięty) lewy: 41cm/42cm Biceps (napięty) prawy: 41cm /42cm [...]

[...] . Dwa maile wysłałem- wiem że możesz być zajęty i nie wiem czy założyć nowy temat w treningu czy czekać na twoją odpowiedź . Saib_ - to po cyklu przerwa jakaś i później następny cyklon przed wakacjami czy jak w końcu bo już sie pogubiłem a przeczytałem wpierony postów wcześniej że masz jeszcze Ester Stack'a i zamierzasz sięgnąć po niego niedługo