[...] Droga minęła przyjemnie,trochę pogadaliśmy,pozwiedzaliśmy Łódź :-D Po 11 byliśmy już w sklepie,tam trochę pogadaliśmy,zjedliśmy i około 13 ruszyliśmy na trening. Wrzuciłem przed treningiem Red Shock'a co jak się okazało było sporym błędem... Siłka fajna,sprzęt super ale niestety przez sporą ilość osób było tam strasznie duszno... Trening z [...]
[...] więcej niż inne owoce węglowodanów trawionych przez człowieka. Banany to skarbnica przeciwutleniaczy: beta-karotenu, witaminy E i witaminy C, które chronią nasz organizm przed atakiem wolnych rodników mających niszczący wpływ na komórki. W bananie znajdziemy też sporo witamin z grupy B, które dbają o dobrą kondycję naszego układu nerwowego. [...]
[...] bardzo się stara, bo w żaden sposób nie staje się lepszy. Daje się złapać w dokładnie tę samą balachę 10 razy z rzędu podczas jednej kulanki. Wciąż nie potrafi obronić się przed trójkątem. A dosiada go każdy. Pan 'Muszę Lecieć' - kolo zawsze 'musi gdzieś iść' dokładnie w czasie kiedy grupa kończy omawianie technik i zaczyna się kulanka. 'Taa, [...]
[...] bo w tym treningu prowadzę hantle jak sztangę, i nie mam więcej ciężarów, żeby dokładać :-) 5a. pierwsza seria na stojąco, pozostałe - na siedząco, bo miałam mroczki przed oczami %-) lewą ręką nie dałam więcej razy niż te 8 powtórzeń. Zresztą, ćwiczenia z podnoszeniem ciężaru nad głowę, albo ogólnie - ćwiczenia na barki/angażujące barki [...]
[...] co z ciężarem na karku i na zmęczeniu po wykonanym ćwiczeniu grozi mniejszym czy większym wypadkiem czy kontuzją. Wysokość stojaków masz +/- dobrze dobraną (jak staniesz przed sztangą przodem w lekkim rozkroku, tak trochę mniej niż na szerokość bioder, to gryf powinien być na wysokości mostka. Masz wejść pod sztangę na ugiętych nogach i zdjąć [...]
[...] triglicerydy nie są magazynowane, lecz spalane, co sprzyja zmniejszaniu zasobów tłuszczowych w organizmie. Korzystny wzrost aktywności LPL w tkance mięśniowej wpływają przede wszystkim hormony takie jak: adrenalina, noradrenalina, glukagon oraz kortykosteroidy. Lipaza triglicerydowa (LTG) jest również ważny enzym w przemianach tłuszczowych. [...]
https://www.youtube.com/watch?v=qxleEy7vUos Bardzo, bardzo dziękuje ! Obiecuje mniej ćpać ! %-) Dzis akurat mam nogi. Po treningu, czy przed to wprowadzić ? Osobiście robię to po, ale mozesz zrobic po i przed.
[...] to wyłączyłem kompa i poszedłem do łazienki dokończyć onanizm i umyć się i iść spać. Na dworze było już jasno, nie zapalałem światła w łazience, rozebrałem się, stanąłem przed lustrem, mocno chwyciłem członka i zacząłem go miarowo masować. Nagle to był ułamek sekundy, drzwi się otworzyły i do łazienki weszła zaspana Ciocia. Spojrzała na [...]
Dziekuje za mile slowa. Zdaje sobie sprawe ze slabosci moich nog w stosunku do reszty ciala - juz kiedys pisalem ze to jest efekt "mody" sprzed wielu wielu lat, gdy na osiedlach cwiczylo sie gore a o nogach myslal malo kto. Niestety, teraz z wyrownaniem proporcji bedzie klopot z dwoch powodow, po pierwsze chce wreszcie raz na zawsze rozprawic sie [...]
Dziekuje pieknie, mam nadzieje ze Cie nie uspila lektura ;) Sen 8 godzin, godzinke skradl mi wczorajszy mecz Kolejorza, ale warto bylo (4-0). Mordziaki obudzily mnie przed 7, dla nich nie ma roznicy czy to sroda czy sobota ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed4036e13dc4109a8d875e2f9468d72.jpg Dzis trening po drugim posilku: A1: [...]
[...] dywagacje, chyba czasy i w Polsce sie zmieniaja, bylo sporo mlodziezy z piwkiem na lawkach i zadnych zaczepek. Rano poplywalem, nieco dystansu, nieco cwiczen dla utrwalenia przed kolejna lekcja, ktora jutro. Budujace jest to, ze zmiany czuje sie od razu z treningu na trening, zmiana detalu w technice przeklada sie na wyrazna zmiane komfortu [...]
[...] poziomie. To dieta mojego kolegi, zawodnika z kat +100kg. Dobrze znany na forum. "robie taką rekompozycje składu ciała, na "masie" było o jakies 200g ww więcej niż to co przedstawie poniżej: 1. 6 całych jaj, 200g płatków owsianych, 100-200g truskawek, plasterek ananasa 2. 200g fileta z indyka, 150g ryzu białego, warzywa, 10g oleju lnianego 3. [...]
spoko, to jest tylko dodatek, pozatym musze zrzucić do konca września z 3kg jeszcze co by sie łatwiej biegło (waga startowa) niestety nie powiem Ci czy dawają przed startem plasterki bo nie wiem o jakie chodzi, po zatym i tak jest to mój pierwszy pełny maraton, narazie to tylko połówki biegałem :)
[...] i powodują szkody w DNA. L- glutamina, która uczestniczy w tworzeniu antyoksydantów i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach oczyszczających w wątrobie, daje ochronę przed tymi substancjami i stresem, który jest wynikiem intensywnego treningu. Przyrost masy mięśni Wiadomo dzisiaj, że intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy [...]
[...] kontakt wzrokowy, ale nie przesadzać, mówić szczerze i płynnie warto wcześniej poukładać sobie w głowie, co się chce odpowiadać. A i pamiętajcie jak odpowiadaliście przed kompem, żeby nie zaprzeczać jedno przez drugie. Pamiętajcie odpowiadajcie prawdę, ponieważ, gdy wasz ogólny wskaźnik negatywny tzw. OWN wykracza po za ustaloną skalę [...]
Bry Dzień :-) Cisza się tu zrobiła przed świętami, że aż wstyd x) no ale jak to mówią są sprawy ważne i ważniejsze złożyło się na to kilka rzeczy które musiałem pozałatwiać przed końcem roku i stąd brak czasu na jakieś bardziej rozległe wypiski. W sumie można by zacząć od początku tygodnia gdzie musiałem zamknąć sprawy związane z rozwojem na [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega aktywny poniedziałek dosłownie na maxymalnych obrotach. Bardzo wczesna pobudka bo sporo przed 6 i trening chwilę po z racji tego, że na popołudnie miałem już plany związane z mityngiem lekkoatletycznym na który miałem sporo wcześniej bilety, więc żeby wszystko ogarnąć trening poszedł przed pracą :-) Potem [...]
[...] - Nie mamy złudzeń, że awansujemy do trzeciej rundy - powiedział rzecznik litewskiego klubu. - Szczytem naszych marzeń jest remis w pierwszym spotkaniu. Mam nadzieję, że przed własną publicznością piłkarze wzniosą się na wyżyny własnych umiejętności i wysoko zawieszą poprzeczkę utytułowanym rywalom. Do bezpośredniego pojedynku polskich [...]
El. MŚ: Polacy gotowi na Anglię, Dudek i Żurawski mogą grać Wszyscy zawodnicy piłkarskiej kadry Polski są zdrowi przed środowym meczem z Anglią w eliminacjach mistrzostw świata. We wtorek przed południem podopieczni Pawła Janasa przeprowadzili w Manchesterze ostatni trening. Tym razem zajęcia były całkowicie zamknięte. Piłkarze trenowali w [...]
Damian_619-Wiosna 2022
