przed czy po

[...] Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się [...]

[...] zielony i małosolny, kurki, kalafior, cebula, czosnek miska: BWT – 180/180/40 nr4 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8818237386404a2b89c74212b27dadfc.png Trening (przed posiłkiem nr4) DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x8-10 (15kg) 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg x3/ 32,5kg x6 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 10-12 2*8kg [...]

Nie nie chodzi mi o to ze poprzez taki typ siadów mogło stać się to co się stało. Ze pstryka Ci w kolanie. Ja generalnie przed nogami 10min rowerka+3x20 wyprostow i dopiero zaczynam trening ;-)i nic mi nie pstryka ;-) ja tam się rozgrzewam łącznie 10-15 min, w tym bieg w miejscu z wymachami czy coś, jakies skipy, potem z 3 serie siadów z ciężarem [...]

[...] "w ruchu" długie godziny. Siłownia jest po prostu efektywniejsza. No i endorfiny też (zwykle) są ;-) Także nie wiem... Ale nie powiem, ciekawa propozycja. SOBOTA 2/09/17 przed 1: 9,5h - przynajmniej czasowo "odespałam" DIETA 12.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, jabłko, śliwka, pomidor x2, sałata rzymska x2; (30/65/25) 16.30: WPC 15g, [...]

[...] 6. francuz dwuracz stojac 3x12 9kg x12, x11, x10 bardzo mocno stekalam ROZCIĄGANIE BARKÓW (dla mnie nowość, cytuję atlas) Stajemy w lekkim rozkroku, jedną rękę prostujemy przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytamy się(podchwytem) za łokieć wyprostowanej ręki i z w tej pozycji przyciągamy do siebie wyprostowaną rękę, pilnując [...]

[...] co ponad 15 lat budowałem jest gdzieś tam tylko po warstwą wody i fatu. Powodzenia majster! Dopiero teraz skojarzylem Cię po starych słynnych fotkach z kuchni. Jaki miałeś poprzedni nick na forum? Tutaj caly czas mam Salvatore tylko mialem rok prezerwy w forum. Na innych forach jaca666 ale tylko tu teraz siedzę i zostaje na stałe :-) Jeszcze [...]

Ostatani tydzien recompa sie zbliża. Insa bedzie leciec tylko około treningowo niemal caly rok ale dawki max 7-8iu jednorazowo ale na zmianę z meta inj albo testem suspensionem czy anapolonem. Bede laczyl po 2 środki na raz okołotreningowo w tym samym czasie. Teraz slin i antek ostatni tydzien, po antku metka inj i na koniec jako złoty gral moja [...]

[...] jest na dobrej drodze.... https://images90.fotosik.pl/104/e9f0ac9572f7cf18med.jpg SAA: Krótka insulina Polhumin R 5iu 2x ed: tylko w dni treningowe rano po wstaniu i przed samym treningiem. 50mcg T3 Bioniche zaraz po wstaniu takze tylko w treningowe 6-7iu rhgh BioPeptide jak wyzej w treningowe rano i zaraz przed treningiem 250mg sustanonu [...]

[...] treningu 90min –oczywiście nie trenuje z zegarkiem :P Odczucia: Waga po HC poszła do góry, ale dziwne bo z głodu obudziłem się o 3,30 a kolacje zjadłem około 23.00. No cóż przed treningiem poszły dwa posiłki, trening ponownie mega poszedł, napompowanych chodziłem jak ponton xD Dzisiaj najlepiej poszedł triceps, barki średnio ostatnia seria z [...]

[...] andrzejek spinam dupę na maxa. Bo miałem zacząć trening o 8 a wyszło że o 10 trafiłem na siłownie. Podciąganie bardzo dobrze, prostowanie na rzymskiej jako wstępne zmęczenie przed MC- i martwy.. no dupa lekko czuje odcinek lędźwiowy, ale wydaje mi się że nic złego nie wyjdzie mi jak będę co trening powoli dodawał kg, jeszcze się zastanowię czy [...]

[...] mechaniczne obciążenie - częstotliwość - progresja ciężaru - celowe roztrenowanie (CR). Każda z tych zasad jest równie ważna i nie można wprowadzać hierarchiczności. Zasady przedstawię z osobna, ale w dużym skrócie, gdyż nie to jest celem tego cyklu, jednak dogłębne poznanie i ich zrozumienie leży u podstaw budowania mięśni a co za tym idzie [...]

[...] bo chirurg, który mnie na nią wysłał zbyt kompetentny nie był, nie powiedział jak się przygotować i nie wypisał potrzebnych leków przeczyszczających, które trzeba zażyć przed badaniem. Ponadto musze wiedzieć, czy oby to jest konieczne, bo jak mam wydać 300 zł za narkozę na darmo, to średnio mi się to widzi. Pytałam się też o skierowanie na [...]

[...] jem więcej) i nie mam napadów obżarstwa odkąd trzymam czystą michę. Z tym głodem to nie do końca tak, ze nie czuję się głodna, bo czuje, bo sadło płonie ;-) wieczorem musze przed snem zjeść sobie całego brokuła, bo w brzuchu burczy i spać nie mogę :-D Moja sylwetka zmieniła się nie do poznania, tłuszcz z boków zaczął w końcu spadać, a reszta [...]

[...] - kapoplastyka. Rok temu poszedłem więc do czwartego, już po przeszperaniu internetu i wyszukaniu gościa rekomendowanego jako dobry w swoim fachu. Gość ma dużo liter przed nazwiskiem, kroi w otwocku - zrobił mi jeszcze usg, powiedział że głowa biodra jest w złym stanie (bardzo płaska), ale że jak się zdecydowałem i bardzo chcę to można to [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.03.19 LEGS -przysiady 5x5 -wyprosty 4x20 -wyprosty 4x8 -przysiad bułgarski 4x12 -wypychanie suwnica 3x21 + wspiecia siedzac 3x12-15 -zakroki Smith 3x8 + wspięcia siedzac 3x15-20 -wspiecia stojac Smith 6x8-12 po treningu 25 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, [...]

[...] wieczorem 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g Przed treningiem przedtreningówka Edge Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA [...]

Trening nr 85 - 26.04.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s52.html#post6 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x15 52,5x15 62,5x15 (przed przerwą 70x15) Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 14,5x15 18,75x15 21,5x15 23,5x15 (przed przerwą 27x12) Przysiady z podwójnym dnem: 60x15 75x15 90x12 FILM (przed przerwa [...]

[...] Lennoxowi dla wielu wynik tej walki nadal jest sprawą kontrowersyjną... Holy podobnie jak Holmes zawalczył bardzo mądrze dlatego wygrał. Holmes był dobry ale jedynak 4 lata przed walką z Mercerem uległ Tysonowi pierwszy i zarazem jedyny raz przed czasem przez KO w 4 rundzie. Gdyby typ (Ray) prowadził się rozsądnie mógłby osiągnąć zdecydowanie [...]

[...] dać Tobie kolejnego sogacza ale niestety nie da rady... Christof - dziękuję za odwiedziny zapraszam częściej. Faktycznie smak jest tragedia. Jestem narazie na jednej miarce przed treningiem ale docelowo mają być dwie - bez carbo się nie obędzie niestety. Nie mam żadnych rewolucji żołądkowych , czyli organizm dobrze reaguje na ten wynalazek. [...]

xxxlol - myślę, że może pomóc Tobie to co mi czyli przez większość okresu kiedy ćwiczę wykonuje najpierw ćwiczenie izolowane - rozpiętki przed treningiem właściwym czyli dobrze dopompowuje klatkę, rozciągam i ją meczę, aby później przejść do wyciskania ale na mniejszym ciężarze z tym, że lepiej wtedy pracuje sama klatka. No i trzeba na to czasu, [...]