[...] że przejedzie. Chyba zejdę trochę z obciążenia szczególnie na HT i na RDL też zobaczę co będzie, może z tym przysiadem coś nie tak poszło... Wyciągnęłam też spodnie sprzed 3.5 roku i ... Zamieściłam się we wszystkie!!! :-):-):-) Bardzo, ale to bardzo się ucieszyłam. Jeszcze miesiąc temu wchodziły lekko powyżej biodra i koniec. Zachęcona [...]
[...] T 28g W 81g Podsmażane ziemniaki, tofu z curry i sosem sezamowym plus podsmażana marchew z kukurydzą konserwową. /SFD/2018/9/30/ff79121e628d4901b65481b1f6d1ae5e.jpg Obiad przed treningiem 543kcal B 42g T 16,5g W 57g Ziemniaki, smażony mintaj z ziołami, ogórek świeży i sałatka coleslaw home made :-) [...]
[...] oraz obniżam zapotrzebowanie na tłuszcze do 1g/kg masy ciała, przy czym zwiększam ilość węgli, aby po dłuższym czasie można było z czego ciąć. Odstęp między posiłkiem przed treningowym oraz siłownią robiłem zawsze godzinny, zwiększyć go do 90 bądź 120 minut? Po rozpisaniu na 2900kcal i zmniejszeniu ilości tłuszczy wyszło: 194g białka, [...]
[...] niewiele moge powiedzieć. Przegrałem przez nieuwagę, jestem zawiedziony. - Złapał cię gdy nie byłeś skoncentrowany ? - Nie zupełnie, chciałem pokazać coś nowego niż w poprzednich walkach , ale się nie udało. Dostałem KO, miałem złą strategię. - Nad czym musisz popracować ? - Musze więcej trenować, im jestem starszy tym mój trening staje się [...]
[...] Samopoczucie mam bardzo dobre, nic mi nie dolega. Dodam, że od diety nie bylo zadnych odstepstw, wszystko robilem jak nalezy. Jesli chodzi o suplementacje to od tygodnia biore bialko Ostrowia 40g przed snem, 6 kapsow TSE (nie wiem czy cos daje, pewnie w nieznacznej czesci tak), witaminki olimpa. O zdrowych tluszczach nie pisze bo to podstawa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kolejne pytanie , odżywiam sie zdrowo tzn unikam wszystkiego co wypisałem w pierwszym poście , generalnie bardzo dużo jadłem przed dietą , a odkąd wrzuciłem diete to nie dosc że jem zdrowo to do tego odechciało mi sie jeść , jakoś nie myśle o jedzeniu zbytnio , zjem np 1 posiłek dziennie ewentualnie jakas zagryzka i mi to wystarczy i jakoś nie [...]
[...] że w Polsce częściej mówi się o tym jak wyglądam niż gram. We Włoszech jest odwrotnie - przyznaje zawodniczka. Czym się różni obecna Katarzyna Skowrońska-Dolata od tej sprzed 8 lat, wkraczającej w dorosłe życie? - Zmieniło się dużo, ale niczego nie żałuję. Jestem szczęśliwą małżonką. Kryzys mnie jeszcze nie dopadł, choć po siedmiu latach [...]
[...] Po powrocie po chorbie, stwierdzielm ze zejde z obiętosci zeby nie szaleć po infekcji i robilem sobie np wyciskanie na płąskiej z pauzą na dole, a z racji tego ze jeszcze przed redukcja wpadłem w mała stagnacje jezeli chodzi o wyciskanie, szlo fajnie do gory az nagle stop. Wracajac do tematu zastanawiam sie czy nie zotac z wyciskaniem z pauza [...]
[...] I według niego Ferguson będzie w stanie Khabibowi tam zagrozić. Myślicie że jest dla walki z pleców jeszcze nadzieja czy jednak metodyczny zapaśnik z dobrym gnp i obroną przed obaleniami nie da sobie nic zrobić? Szkoda że Kron Gracie już nie walczy (?), bo ciekawi mnie jak daleko zaszedłby z tym swoim wciąganiem w gardę. Jest jeszcze Neiman [...]
[...] do ćwiczeń wszystkich. Rozmawiałem jeszcze z kulturystami zawodowymi co 'obsługują' tą siłownię i uznaliśmy wspólnie że 1 albo 2 dni będzie ładowania węglami, uchroni to przed monotonią i zastojem. A dokładniej będzie tak: 250-300 białka, 0 tłuszczy, reszta węgli do 2800 kcal. Zobaczymy. :P Jeszcze jedna była sytuacja która samego mnie [...]
[...] haha :D a ostatnio widziałem zdjęcie jak była naćpana czy pijana po imprezie xD No mi też bardzo przypasowują 5 tki, ale ja czuję że 3x w tygodniu to dla mnie za mało, wiecie ja spędzam na siedząco w domu 10h przed monitorem tak +/- 3h. Więc może być tak że jeżeli nie wyjdę na siłownie to jedyne wyjście to będzie do sklepu po piersi i z powrotem.
[...] kcal od jutra bedzie 3000 i tutaj mam pytanie czy nie za dluzo obciolem biorac pod uwage fakt ze od odstawienia mono minol dopiero tydz. Chce jescze zapytac czy w I posilku (przed treningowy) lepiej bedzie dac jako srodlo bialka jajka, czy lepszym wyjsciem bedzie danie jako zrodlo bialka wpc, przerwa miedzy posilkiem a treningiem to 2h i bede [...]
[...] razem. Teraz jest juz ok. Mam tylko jeszcze maly problem ze spaniem. Myśle, ze organizm sie przyzwyczai i bedzie ok. TS biore tak jak jest na opakowaniu: 30 min. po 2 kaps. przed sniadaniem i 2 kaps. przed obiadem. Wybrałem dlatego tę kreatyne, ponieważ "powoduje spektularny przyrost masy miesniowej bez zauważalnej retencji [...]
[...] pojawia się gdy osoby z nad-aktywną grupą zginaczy bioder (czyli wszyscy z siedzącym trybem życia), w momencie ćwiczenia brzuszków czy wznosów nóg, angażują je do pracy przed grupą właściwych mięśni brzucha, dodatkowo wzmacniając i przykurczając nieszczęsne zginacze. Należy pamiętać że mięśnie te łączą kość udową z miednicą i kręgosłupem w [...]
[...] 3 rundach miał po prostu na widelcu a przy tym ponoć o lennoxie chodzila plotka jakoby miał szczękę z kryształu. Nie potrafił go po prostu dobrze trafić a miał przeciez przed sobą sportowego emeryta ponoć. Reszta jego rywali to oprócz byrda i sandersa to hmmm... ale z drugiej strony nie jego wina że ostatnimi laty jest posucha w tej wadze. [...]
[...] wziąć na sztachety i na nie nabić? Jak Pan by coś takiego widział, to też Pan by z zemsty mordował. Też Pan by nienawidził. Mój rozmówca to Jerzy Chmielewski, rocznik 1924, przed wojną mieszkaniec Lubelszczyzny. W czasie wojny członek oddziałów Narodowych Sił Zbrojnych. Jego zgrupowanie, dowodzone przez kapitana Wacława Piotrowskiego ps. [...]
[...] na wyjeździe. Zaliczyłam Trójmiasto i Wrocław. W poniedziałek od 7 byłam w pracy i skończyłam po 19-tej. Treningu nie robiłam, bo bolała mnie szyja i nie chciałam obciążać przed wizytą u fizjo. We wtorek od rana w pracy a potem igłowanie, na którym myślałam, że jajo zniosę. Gdybym nie wiedziała, że skuteczne to bym sobie chyba więcej na to nie [...]
[...] rozwiązaniach nie jest to dobre w momencie, kiedy ktoś kompletnie nie potrafi sam ułożyć dobrej diety. Powiem Ci tak: droga powinna przebiegać odwrotnie. Czemu? W czasach przed popularyzacją trenerów personalnych wszelkiej maści pomogłem paru osobom zrzucić wagę jak ten frajer, za darmo :D. W paru przypadkach jednak się nie udało. Nie dlatego, [...]
[...] bardziej "nachemizowane", to jedna z najgorszych, najbardziej zagrażających rakiem grup produktów na naszym rynku. Nie widzę naprawdę ani krzty przesady w tym, by ostrzegać przed nimi ludzi :-( . Ostrzegać - nie. Dogmatyzować - tak, tu jest przesada ;) Odnośnie wątku finansowego - kiełbasy są droższe, niż nieprzetworzone mięso czy podroby, [...]
DT nwpassage
