17 lat , 75 kg wagi , 170 cm wzrostu , trening 6 tygodni , cel 65 kg

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 5656

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

75-70

Wzrost

170

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Technikum wstaje o 6:30 jestem w szkole do 15:20 , sniadanie w szkole na któreś z przerw , jem obiad odrazu po szkole , trenuje od godz 19 do 21

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

5 razy w tygodniu , jazda Quadem sportowym , siłownia , basen godzina , na siłowni posiadam orbit rek , bieżnie , rowerek , drążek , ławeczke prostą i skośną gryfy prosty i łamany , 130 kg obciążenia , atlas , worek bokserski

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobre , bez przeciwskazań

Stosowana lub planowana suplementacja

Scitec 100% Whey Isolate , Universal Creatine , olimp-bcaa-xplode-700g i olimp-thermo-stim-60-kaps

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

chrisshyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3415

lc-low carb, 3maj miche- badz rygorystyczny w diecie, aero-inter- poczytaj dlugo by opisywac, HST- rodzaj treningu poczytaj, jak dla ciebie i PRÓJ- forma zmotywowania

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...

Gorolex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 123

Aaaaaaa i wszystko jasne , dzięki ;P

...

Gorolex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 123

Mam kolejne pytanie , odżywiam sie zdrowo tzn unikam wszystkiego co wypisałem w pierwszym poście , generalnie bardzo dużo jadłem przed dietą , a odkąd wrzuciłem diete to nie dosc że jem zdrowo to do tego odechciało mi sie jeść , jakoś nie myśle o jedzeniu zbytnio , zjem np 1 posiłek dziennie ewentualnie jakas zagryzka i mi to wystarczy i jakoś nie ciągnie mnie do lodówki , staram sie pic dużo wody i innych płynów nie słodzonych , czy to dobrze że np ćwicze na siłowni odchudzam sie a nie jem ? no suple sobie popijam ale max 2 razy dzienie ten isolat i z mlekiem to dość sie syty po nim czuje.... co o tym sądzicie ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat