Witeczka!!! Czy biorąc metke musze zwracać wieksza uwage na to,o jakich porach ja brać? Zawsze dzieliłem je na równe części,czyli jak brałem w ciągu dnia 6sztuk,to dzieliłem je na 3 części po 2 sztuki.Teraz wchodzę na 8 sztuk,czy również mam je sobie podzielić,czy to bez róznicy?Jak Wy to robicie?A może 4 rano i 4 przed snem?Pozdrowionka!
Redukcja ruszyła pełną parą. biore BCAA i glutamine ale chce ograniczyć jeszce utrate mięśni podczas aerobowego rano i po treningu aminokwasami. Zastanawiam się czy lepiej kupić właśnie aminokwasy czy lepiej izolat. I jak co której firmy żeby było dość wydajnie i tanio. Co sądzicie o zażywaniu l-karnityny przed treningiem??
czy macie jakies przepisy na lekkie jedzonko? czytalam podwieszonego posta ale nie chodzi mi o zarelko po albo przed treningami poniewaz nie trenuje.. poprostu jakies propozycje zdrowych,niskokalorycznych posiłków i przekąsek.. albo jessli był jush taki post to dajcie mi do niego linka,przejrzalam forum ale moze cos mi umknęło..
[...] się dowiedzieć czy z chorym kręgosłupem ( dokładnie przepukliny międzykręgowe) można trenować sztuki walki? Jak tak to co byście polecili we Wrocławiu? Interesuje mnie cos do samoobrony na ulice. Dodam jeszcze ze jestem po kilku złamaniach/skręceniach stawu skokowego i mam lęk przed zbytnim wysiłkiem fizycznym, bo się boje że się odnowi...
Witam. Szykuje się cykl na cytomelu. Z powodu zbieżnych informacji mam parę pytań a mianowicie: 1) przyjmowanie: o jakich porach, na czczo, przed, z a może po jedzeniu? 2) dawkę np. 100mcg dzielić na dwie porcje po 50mcg czy dawkować całą na raz? Dzięki za info i pomoc.
[...] wczoraj carbo olimpu. I mam w związku z tym pytanko: Na opakowaniu jest napisane "1-4 porcji dz. w zalezności od czestotliwości i intensywności wysiłków oraz masy ciała - przed w tarakcie oraz bezpośrednio po zakończeniu pracy. 1 porcję (50g) rozpuśić w 100-180 ml przegotowanej wody" Czy woda musi być przegotowana? czy nie może być mineralna [...]
Witam nie znalazlem w wyszukiwarce tego tematu wiec pisze tu :P Jak rozlozyc posilki czyli kiedy co jesc najlepjej chodzi mi o to kiedy jesc wegle np po treningu czy przed i wogole kiedy co jesc najlepjej? z gory dziekuje pozdro.
Witam moze to głupie pytanie ale musze je zadać otóż. Przed podsmazeniem wyglada to tak. ryż biały, gotowany 100g 140 kcal Sok pomidorowy tymbark 100g 13 kcal Cebula 50g 14 kcal Kiełbasa Wiejska 44g 132 kcal A po tym jak przygrzeje wszystko na patelce bez zadnych dodatkowych tłuszczy to czy pozostanie taka sama kaloryczność? [...]
Na etykiecie opakowania jest napisane, aby brac 3 kaps dziennie. Kolega w innym temacie pisal, aby brac 1g BCAA/10kg masy ciala, przed traningiem i po to samo. W BCAA Perfect'a, 1 kapsulka ma okolo 0,5g, bo cale opakowanie ma 56g, w czym 100 kapsulek. Czy to znaczy, ze powinienem olac instrukcje na opakowaniu, bo jest w niej blad i 3 kapsulki [...]
Pytanie mam bardzo proste : jak to się dzieje, żesymex psuje lipidy, w moim przypadku podbija trójglicerydy ? Skoro przed braniem symexu ich nie było a po wzięciu symexu robi się ich dużo, to skąd one się biorą ? czy wpadają bo są w tabletce symexu czy symex swoimi działaniami powoduje że skądś one się wydobywają z organizmu i pojawiają na wyniku [...]
[...] Olimp Ressurector. Trenuję sztuki walki k1, mt. Mam kilka pytań: 1. 20 porcji za 150 zł to według mnie bardzo mało i drogo, więc jest jakiś tańszy zamiennik, który starczy na dłużej i będzie o połowę tańszy? 2. Czy warto dołożyć do tej odżywki Olimp Amok przed treningiem? Trenuję 5 razy w tyg, więc głównie zależało mi na regeneracji. Pozdrawiam
[...] liczyć kalorie białko i węgle jakie są w moim jedzeniu noi wyszło że jem 70g białka dziennie noi tu się nasuwa pytanie gdy juz zjadlem te 70g białka nie konieczne odrazu przed treningiem bo trening zaczynam o 19 a jadłem to cały dzien praktycznie wiec jak staram się uzupełniać białko na 53kg to 106g białka to jak zjadłem to 70g to wystarczy [...]
nie mam jak tanim kosztem uzupełnić białka w diecie. Czy nie zaszkodzi większa ilość twarogu na if? Przykładowo: przed treningiem 250g twarogu, po treningu mięso + jajka i ostatni posiłek ponownie 250 g twarogu. Oczywiście węgle do tego, ale to zależnie od dnia.
[...] mam policzone tylko chodzi mi o posilki 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, orzechy wloskie, siemie lniane i kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy ze szczypiorkiem jem co 3 [...]
Witam. Mam kreAlkalyn z Aminostar, producent zaleca brać jedną porcje na czczo, a druga 60 min przed treningiem. Z tym że ja budze się o 9,30 a trening mam o 11 więc czy dobrze by też było brać rano naczczo a druga porcja od razu po treningu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: Plecy wioslowanie koncem sztangi. Nogi:przysiad ze sztanga Klata:wyciskanie poziome Barki:wyciskanie sztangi z przed głowy Biceps:uginanie ramion ze sztanga lamana stojac Triceps- Uginanie ramienia w opadzie tulowia. i nie wiem wlasnie co na brzuch. ten trening robie w poniedzialek srode i piatek i zaraz po nim biegam pol godziny. [...]
Jestem 7 misięcy po cyklu z 50 mety i nie było to najgłupszą rzeczą jaką zrobiłem, Bo najgłupszą było nie odblokowanie się czego konsekwencją był powrót do stanu z przed cyklu, Czy ktoś może mi napisać jak długo w moim przypadku testosteron może powracać do "normalnego" poziomu, czy też jush wrócił? Bo nie wiem czy jest sens zapodać Tribulusa i [...]
howk jesli robie cykl 8 tygodniowy to kiedy ustalic maxy dla nastepnego cyklu hst? po 8 tygodnowym treningu, zrobic jeszcze tydzien maxow i dopiero wtedy 2 tygodnie przerwy? czy moze po 8 tyg treningu, 2 tyg przerwy i przed nastepnym cyklem ustalic maxy?
witam, niedlugo mam mature i wymyslilem sobie ze 50 dni przed matura zaczne suplemantacja preparatem "sesja" po dwie tabletki dziennie, sklad ma dobry na wspomaganie pamieci,zawiera lecytyne,ginko i magnez no i kofeine ale niewiem w jak duzych dawkach, czy stosowanie kofeiny codziennie przez 50dni moze wplynac niekorzystnie na zdrowie? [...]
mam duza puche cp i 200 krety megacapsow olimpu od poniedzialku zaczynam to szamac i mylalem nad takim dawkowaniem DT rano cp 9,5g i po treningu 9,5g (czy moze lepiej przed treningiem?) DNT 5g krety na czczo i 5g w porze treningowej jezeli macie lepsze propozycje prosze o pomoc pozdro
