Czy ten trening jest dobry ???

Poniedziałek: Plecy wioslowanie koncem sztangi. Nogi:przysiad ze sztanga Klata:wyciskanie poziome Barki:wyciskanie sztangi z przed głowy Biceps:uginanie ramion ze sztanga lamana stojac Triceps- Uginanie ramienia w opadzie tulowia. i nie wiem wlasnie co na brzuch. ten trening robie w poniedzialek srode i piatek i zaraz po nim biegam pol godziny. Czy ten plan jest dobry ?? Pomozcie. Jeszcze do tego uloze sobie diete i dam do sprawdzenia

Rób plecy i brzuch jednego dnia
drugiego np klate z bicepsem
następny dzień będzie bt
barki z tricepsem i następnego dnia nogi z brzuchem.
Nie ćwicz wszystkich partii mięśni jednego dnia

Co ty mówisz przecież na tym opiera się trening FBW,
matiew1354 wypełnij ankietę i podaj cel https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2014-07-20 10:32:53

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): zdiecie jest na moim profilu
Wiek :15
Waga :73
Wzrost :180
Staż treningowy: 2 tygodnie
Obwód pasa:85
Obwód klaty:92
Obwód uda:56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna,rower
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rozne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:dobre
Cel/problem/opis: zrzucenie nadmiaru tluszczyku i zbudowanie masy miesniowej. Jestem troche zalany i nie wiem co robic czy redukowac czy masowac.

Plan ok tylko daj kolejność nogi plecy klatka barki tric bic
Na brzuch daj zwykłe spięcia

A ten plan mogłby byc na redukcje a pozniej na mase ?? Czy trzeba ilosc seri i powtorzenia zmieniac ?

Nie trzeba. Co jakiś czas wypada zmienić ćwiczenia, ale dopiero wtedy, gdy już nie widzisz progresu + na redukcji dodać aeroby.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-07-22 10:15:43

Dzieki za odp