[...] jest, do uzupelnienia diety carbo + bialko na noc. Aha czy aakg dodac do lepszego efektu czy samo nitro? Prosze o odp moja wizja : 5g mono rano i po trenie w DT 5 g mono rano i po południu w NT 4 kapsy nitro rano i 4 kapsy 30 min przed treningiem DT Wyjdzie mi dokladnie 37,5 dni cyklu na 300 megacapsach mono olimpa i 300 kapsów nitro II.
Witam! Biore Thermo Speed Extreme 3 tabsy przed tren oraz Thermo Fat Burner 2 tabsy.Biegam 30 minut codziennie!Diete mam malo wegli malo tluszczy i wiecej bialka!Powiedzcie co mam zrobic aby palic tluszcz??Myslicie ze moge Robic brzuszki z obciazeniem bezposrednio po tren?? Tlusczyku mam malo brzuch jest prawie plaski ale jesdnak troche jest.Nie [...]
[...] mięsem i orzechami o 9:30 I drugi taki sam tylko mniejszy o 12. Teraz będę mieć możliwość zjedzenia tylko jednego posiłku w pracy i nie wiem co moge zjesc na szybko 20 minut przed ćwiczeniami. Może być np banan z 20g ryżu i jogurt ? Czy musi być białko w takim posiłku? Odżywki odpadają. Praca jest fizyczna więc muszę coś zaraz po niej zjesc [...]
Przed treningiem HST (15min) BCAA z Glutamina + 2capsy Thyrthermu. Po HST robie aeroby około 30-40min. Po treningu "mam" do wziecia BCAA, Białko i Posiłek potreningowy (makaron durum i kurak). Jak to sensnownie rozłożyć ? Trening kończe koło 18. Dotąd bezposrednio po całym treningu (HST i aero) brałem BCAA czekałem 20min piłem białko, czekałem [...]
[...] niet i zastanawiam sie czy aby dobrze mam dobrane cw z tricepsem jest git ale jakos nie jestem przekonany tez czy jest dobrze on zaplanowany. BARKI 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 4 x 8-10 2. Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3 x 8-10 3. Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3 x 10-12 4. Unoszenie ramion bokiem w górę w [...]
[...] amino3 - 2kaps DNT: rano na czczo: creatine3 - 4kaps glutamine3 - 2kaps amino3 - 2kaps Do tego na czas cyklu (a może i dłużej jak się spodoba) zamiast twarogu przed snem będę pił porcję Night Protein Mix. Wszystkie odżywki są ze stajni ActivLaba. Proszę o ewentualne opinie czy czegoś nie wywalić/dodać/brać inaczej.
[...] Mawashiego (trening w domowych warunkach, wersja trudniejsza) ,chcę także od następnego tygodnia zacząć biegać. Czy dobrym rozwiązaniem będzie wplecenie 30 minutowego biegu przed treningiem Mawashiego ,czy może po lepiej jest po treningu ; ) ? - Aha i czy ogólnie taki zestaw nadaje się pod treningi sztuk walki? , Pozdrawiam Zmieniony przez - eq3 [...]
[...] wypic 2-1.89 litra wody Piątek wypic mniej niz 1 litr wody Sobota waga nie pije wody. Ogranicze tez sol do minimum przez te dni. Czy to wystarczy na zbicie wagi. Czy 2 dni lub dzien przed gala ograniczyc ww do max 50g dzień czy to juz za duzo. I jak bezpiecznie odrobic te kg po wadze? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2015-01-29 21:49:49
[...] i carbo jeżeli nie ma możliwości zjedzenia posiłku. Proszę o porady oraz poprawki, jeżeli sa potrzebne w dawkowaniu. Dawkowanie: Dni treningowe: rano na czczo 5 g mono, przed treningiem 15 g Cell Pumpa, po treningu 5 g mono Dni nietreningowe: rano na czczo 5 g mono, w porze treningowej 5 g mono 10 g Cell pump Czy cykl na samy CellPumpie da [...]
[...] :) tzn w zeszle wakajce no i nawet niezle mi to wyszlo w miesiac ze 105 do 95 :) i waga mi sie utrzymywala.. ale w wakacje sobie za duzo na pizze pozwolilem i siedzenie przed kompem i waga mi do 100 podskoczyla.. w szczegolnosci w ostatnim miesiacu.. i juz zaczalem przeciwko temu przeciwdzialac.. I wlasnie moze mi ktos pomoc jak najlepiej [...]
[...] chcieli mu dac wpierd** to on wyzwał mnie na solo i co teraz mam zrobic jak sie zdecyduje to pojdzie mi po zachowaniu a nie moge bo stypendium mam i mi zablokuja a niechce przed kumplami stchórzyć a on jest taki ze jak nawet poza szkóła by dostał to zaraz gnój bym miał sam nie jestem pewny czy wygram gdyz am 50 kg a on zze 70 i jest wyzszy z 10 [...]
[...] mam minimalnie skrzywiony kregoslup wiec nie wiem czy to dobry pomysl, potem mnie bola plecy itd. Pozatym nie chce mieć tam ćwiczeń trudnych technicznie, bo jak cwicze przed lustrem, to sam lapie sie na tym, że wyginam się, źle chwytam.itd. Strata czasu. Przypomne moje potezne wymiary- 171 wzrostu, wagi 46kg, wczesniej cwiczenia w domu [...]
Witam, wlasnie zaczalem cykl. Mam na stanie puche Horse Powera 1 kg i bialko firmy Reflex Natural Whey 2,27 kg. Mam pytanie jak mam to dawkowac ? czy mozna to mieszac w krotkich odstepach czasu, czy nie bardzo. np rano na czczo,1/2 miarki HP . Po sniadaniu 25g Reflexa. pare godzin pozniej kolejna porcja 25g. Reflexa. Przed treningiem 20g HP. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pozycji stojącej przez 6 godzin, poruszam się po mieście tylko komunikacją miejską, codziennie jeżdżę na rowerku 30-35 minut albo idę na siłownię (spinning, abs ) , po lub przed pracą eweuntualnie gdzieś się przejadę bądź spotkam ze znajomi. Jaki współczynnik aktywności powinnam sobie wyznaczyć? średnia aktywność czy ta najwyższa? Dodam ,że [...]
[...] problem z sutkiem bol mocny i kulka ale lecze sie caly czas arimidex 1tab 2ed a teraz pol co 3ed. Bolu nie ma juz zadnego , cycek tez nie zrobil sie kobiecy ale kulke jeszcze mala wyczuwam. Nizej badania robione tydz przed wyjazdem /SFD/Images/2016/5/22/2f7f4390ce07431db1e3c4516f109bc1.jpg Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2016-05-22 09:01:23
Witam.Prosze o pomoc z moja kuracja:)zamierzam wziąsc 1-12 200mg deca(apteczna 1-2 250mg tesc egipski 2-12 500mg tesc egipski 8-13 40mg winko(tabsy) 5 lata cwicze na siłowni wiec troche tego zjadłem:) Bardziej skupiam sie na rzezbie bo mam troche tluszczyku:)i zastawiam sie czy nie zmniejszyc tescia tylko do 250mg:?? w pracy jestem przez 8h na [...]
[...] która się opala marnie albo i wcale i nie chodzę na solarium (hmmm... sorry ale facet po solarce to dla mnie egzotyka i to dość pikantna) ale chce zabezpieczyć nieco skórę przed sezonem a i nie wyglądać zupełnie jak bohater Zmierzchu. No ale nie chcę przecholować bo A o ile pamiętam to nie C i nie wolno przesadzać. Pozdrawiam! P.S. A tran nie [...]
[...] ćwiczę na siłowni od 3 lat, 3-4 razy w tygodniu bez opierdzielania się. Od 2 miesięcy zaczęłam stosować tabletki hormonalne iii tragedia... Po pierwszej paczce tabletek tuż przed końcem cyklu puchłam w oczach. Samopoczucie do bani bo raz jestem płaczliwa, raz mam ochotę kogoś pogryźć. Obecnie jestem w połowie brania drugiej paczki i znowu to [...]
Jezeli Pije przed treningiem pije krete robie sobie druga bo mam w suszce trening i chce bezposrednio po treningu wypic ! Mam takie pytanie: czy jak robie w domu krete znacyz sie rozpuszczam juz w wodzie i ona stoi w suszce do konca treningu czyli tak z 2h bo od wypicia pierwsxzzej do treningu to 30 minut to czy kreta na niczym nie traci ? trzeba [...]
