SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny 93kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 775

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 359 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5651
Witam ułozyłem takie cos wraz z suplementacja mzoe ktos sprawdzic czy dobrze?

Sniadanie:Płatki owsiane100+mleko 500ml+oliwa lub Olej lniany B:34 W:69 T:41 waga:93kg

2 siadanie:3 jaja+Chleb ciemny+warzywa B:27 W:45 T:4

Obiad:Ryz 100g+Wołowina 200g+Warzywa+oliwa 20ml B:49g W:77 T:27

Przed treningiem:Bcaa10g+purple wraath 12g

Trening w trakcie carbo 50g

po treningu:bcaa 15g,Wpc 30g

Posiłek potreningowy:Makaron 100g+Piers z kurczaka200g B:51 W:75 T:1

Kolacja:Tunczyk200g+Oliwa 20ml B:48 W:0 T:15g

2h po kolacji WPC Ostrowia 30g

B:209+79=(2,2g) z suplami B:3,0g
W:266+50=(2,8g) z suplami W:3,3g
T:88=0,9
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
jaki cel diety? w sniadaniu daj mniej mleka a dorzuc np jaja
w trakcie treningu nie pij carbo tylko np pw
tunczyka ograniczaj, do 2 ostatnich psiłkow warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 359 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5651
cel masa to chyba wida cp odiecie oczywiscie to nei dla mnie ale ja układałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
nie widze sensu wrzucać wpc na noc gdybyś zmieszał z twarogiem co innego różna kinetyka wchłaniania i grałoby wtedy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 359 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5651
to znaczy ja tez nie widze ale oklega nieraz sidzi po kolacji jeszcze ze 2h i dopeiro wtedy idzie spac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 359 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5651
a znowu tez nie widze sensu dokłądac ser tyle białka chyba wystarczy 3g na kilogram masy ciała jest duzo oczywiscie bez specyfików
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wybacz na btw nie popatrzyłem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"DIETA" MASOWA [OPINIE]

Następny temat

Pyłek pszczeli

WPC