przed czy po

[...] I posiłek Gainer vitalmax I B-12 t-3 w-40 238kcl II posiłek Chleb razowy 3 kromki lub 2 bułki małe razowe szynka z indyka lub kurczaka masło B-9 T-7 W-46 282kcl III posiłek(przed siłownia) 80g ryżu puszka tuńczyka w wodzie 2 ogórki konserwowe 2 jajka pól puszki fasoli czerwonej łyżka oliwy ząbek czosnku sok z cytryny B-31 T-8 W-62 454kcl IV [...]

mam pytanie czy przy stosowaniu stałym CM3 poniższy sposób jest ok na moją mase ciała (68 kg) DT 2,5g przed trenigiem i 2,5 g po treningu DNT 2,5 g w ciągu dnia Pytam bo Trec tak zaleca aby brać po 2,5g na porcje, wyczytalem że taka dawka jest optymalna i stosowanie większej mija sie z celem. Czy brać ją po jedzeniu czy nie ma to znaczenia jeśli [...]

[...] co można do nich dodać i czy pora dnia jest odpowiednia co do posiłku . Proszę o niepisanie zdań typu : podaj zawartość btw , ponieważ jeszcze nie wyliczałem, Śniadanie : jajecznica z 2 jaj (cale) + chleb razowy + banan Posiłek przed treningowy : może tuńczyk ? tu właśnie nie jestem pewien Posiłek po treningowy : ryz brązowy + cycki kurczaka

[...] + 1/2 łyżeczki mielonych skorupek jaj Posiłek II Ryż brązowy/kasza gryczana itp. Morszczuk/dorsz/miruna/czasem makrela/wołowina(wtedy bez oliwy) Oliwa Warzywa Posiłek III - przed ćwiczeniami Ryż brązowy/kasza gryczana itp. Morszczuk/dorsz/miruna Warzywa Posiłek IV - po ćw Ryż brązowy/kasza gryczana itp. Morszczuk/dorsz/miruna Warzywa Posiłek V [...]

[...] faf i innych objawach sercowo naczyniowych... ja od wczoraj jade na Leviathanie ..wczoraj wzialem 1x1 na pusty zoladek i nie zrobilo na mnie wrazenie...dzisiaj odpalilem 2 przed sniadaniem i nie moge powiedziec ze mnie ostro pobudzilo ale czuje sie taki chetny do wszystkiego....natomiast nie wystepuja u mnie takie przypadki jak pisali autorzy [...]

[...] + obiad W zwiazku z tym mam kilka pytan 1. Poniewaz pracuje codziennie w godzinach 8-16 a na siłownie chodze prosto po pracy (17) to pytanie brzmi "Co najlepiej zjeść przed ćwiczeniami, mam na mysli jakies owoce, jogurty, czy jest to wskazane" 2. poprosiłbym o jakies dobre przepisy na sałatki lub linki na takowe. poniewaz nie bede mógł nic [...]

[...] ZMA OLIMP CHELA CALCIUM D3 Nie smiało biore sięza suplementacje którą chce rozpocząć po wakacjach,czy może ona wyglądać jw. braki w diecie chce uzupełniać gajnerem MASS XXL przed snem białko OLIMP PROLOG Prosze o rady sugestie ,suple to ciężki dla mnie temat,pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 87 [...]

[...] w których chodzę na saunę, a spalaczem. Niby sauna wypaca wszystkie toksyny, ale w tym też witaminy/minerały itp, więc jak to jest ze spalaczem? Wziąć go tak, jakby sauna miałabyś "kardio", czyli po prostu przed sauną? Czy może zaraz po? Jaka będzie najlepsza opcja? (podkreślę, że jestem na IF i okno zacząłbym jakieś 1,5h po saunie)

Przepraszam, że ponownie zawracam tobie głowę. Nurtuje mnie jedna kwestia z tytułowym produktem. Czy shocka można brać przez dłuższy czas np. nieprzerwanie w trakcie cyklu z cm3 i po i po jego zakończeniu w przerwie przed kolejnym cyklem i potem dalej w trakcie cyklu ze stormem. Czy to będzie już przeginka. Co o tym sądzisz. Dzięki!! pozdro!!!

Mam takie zapytanko... Co sądzicie o takiej propozycji posiłków okołotreningowych. Przed treningiem: -100g kaszy gryczanej/ryż brązowy -z białkiem problem, ponieważ nie często będę mógł jeść piersi z kury dlatego, nie jestem pewny czym można zastąpić ten brak, może być to tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. [...]

[...] tak laweczka plaska x15 podciaganie na drazku x15 rozpietki x15 sciaganie linki x15 triceps linka x15 biceps x15 sztanga przed glowa x15 sztangielki bokiem x15 ale po rozgrzewce jak zaczynam robic te serie i na przyklad jak zrobie 15 powtorzen na biceps i 15 powtorzenie robie ostatkami sil [...]

[...] wzrostu. Chodze na silownie robie wszystko co moge ale no jakos nie widze efektow.. Biore spalacz Thermo Stim 2 razy w dni treningowe i 1 w dzien bez treningu.. Pije Bialko przed sniadaniem,treningiem i po treningu.. Mam trening ale to on raczej jest na sile.. Czy moglby mi ktos podac co bym mial robic na silowni tylko na spalenie.. mam diete [...]

[...] rowerkiem. Gdyby ktoś nie wyczytał ze zdjęć ważę 65 kg i mierzę sobie 186-187 cm. A to oto mój plan : http://screenshot.sh/m7PYmEoaQ6Ev2 Za wszelkie porady dt. tego z góry dziękuję. :) ps. I jakby ktoś mógł mi powiedzieć, ćwiczę o 16:30 do 17:30 jak tu wcisnąć jakieś białko przed treningiem i po? Bo o 15:00 jem obiad a o 18:00 kolejny posiłek.

jakie bialko jest najlepsze zaraz po wstaniu i na noc ??? zamierzam kupic jeszcze swg4000 olimpa brac 1 godz przed(75g) i zaraz po silowni(75-100g) a w nietreningowe 2-3 razy po 50-75 g i do tego bialko tylko nie wiem ktore mam kilka ale nie wiem czy dobrze wybralem wiec prosze o pomoc:)a oto bialka:OLIMP 100% Natural WPC, OLIMP System Protein [...]

[...] 70kg. Lecz udało się wykonać tylko 8-8-7-5. Teraz pytanie: co zrobić jeżeli przyszedł taki moment ze nie jestem w stanie wykonać wszystkich powtorzen? Zejsc na niższy przedział powtorzen z zachowaniem ciężaru ? Poczekać do następnego treningu i zobaczyć czy pójdzie lepiej ? Dodam iż od przyszłego tygodnia wlatuje kreatyna która może dać [...]

[...] Ortopeda zauważyła ( co z resztą jest prawdą ) że od momentu dwóch zwichnięć prawie wcale nie używam prawej ręki ( nie podnoszę nią nic itp ) z racji "psychicznej blokady " przed następnym wypadnięciem ( dwa zwichnięcia były przy prawie zerowym ruchu ręki ) . Powiedziała że do operacji muszę wzmocnić obręcz barkową a dokładniej : wzmocnić [...]

[...] a moze macie cos innego sprawdzonego? drugie pytanie - skoro planuje brac 4 kaps na dzien novedexa to jak radzicie - 2 rano 2 na noc czy np 4 na noc? Albo jeszcze inaczej 1 rano 3 na noc dodatkowo podczas cyklu bedzie szlo zma na noc poprzednio bralem po 3 i bralem to naraz przed snem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-10-15 17:56:53

[...] kolejnosci cwicze uda... po 1 cwiczeniu - mam ruszone miesnie czworoglowe po 2 cwiczeniu - mam ruszone miesnie dwuglowe po 3 cwiczeniu - czworoglowe i dwuglowe sa ruszone jak widac, czworoglowe maja odstep jedno cwiczeniowy i w tym czasie odpoczywaja, przed wypychaniem ciezaru na suwnicy zmienic kolejnosc cwiczen czy moze byc tak jak jest?

[...] W ciągu dnia micha dopięta, jestem generalnie na masie, mam sporo kalorii w diecie, nie glodze się a coraz częściej mam fazy że godzinę po zaśnięciu albo bezpośrednio przed snem potrafię zjeść pół lodówki :O nie potrafię sobie z tym poradzić. Czy ktoś miał podobny problem? Gdzie szukać pomocy? Mój wzrost to 174 cm , waga 90 kg, wiek 32 [...]

[...] mam taką 50-50, tj. śniadanie jajecznica, w szkole pieczywo z szynką z indyka i serem, obiad "co ugotuje mama " (przeważnie ziemniczki i jakieś mięsko +sałatka jakaś, więc przed treningiem raczej może być?), no i po treningu chciałbym tego tuńczyka, najlepiej jakby można było go na jakieś pieczywo dać, no i na noc ser biały. CEL: masa [...]