[...] horse - Anabolic Dream i Iron recovery. Do tego białko, witaminy, żelazo, zma. Przy długich treningach biegowych izotonik. Rzadko sięgam po spalacze, ostatni raz stosowałam przed wakacjami. Prowadziłam juz nie jeden test na forum, więc wiem jakie są wymagania :-) Link do mojego ostatniego dzeinnika oraz obecnego dziennika testowego: [...]
[...] masakra. z pozdrowieniami dla Raczka #-P#-P#-P na niewyspaniu, wiec mniej sily. bylo ciiieeeeżkoooo 15 min ( 6 serii plus 3 thrustersy) 3x thrusters 35kg (...duuuużoooo)(przed zarzutem za każdym razem strach w oczach, czy zarzucę, ale obyło się bez większych problemów ;-) ) 6x pomki z oderwaniem rak z dole 9x K2E - ani jedna seria nie poszłą [...]
[...] odcinka krzyżowego kompensowany jest nadmierna ruchomością jednego segmentu. http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/Capture19.jpg Poruszyłam ten problem by uchronić was przed błędami w wykonywaniu ćwiczeń, czy to będzie MC przysiad, czy mostek biodrowy, musicie uważać by naturalna krzywizna kręgosłupa pozostała nienaruszona, nie możecie dać [...]
[...] do skroni z wyciągu górnego 30x15kg 20x20kg 10x25kg+12x15kg Modlitewnik jednorącz 15x9kg 12x10kg 12x11kg Uginanie hantla w oparciu o kolano 12x9kg 10x9kg 8+4x9kg Uginanie przedramion z wyciągu dolnego ze sznurem 20x25kg 20x20kg 15x15kg Odczucia: Początkowo miałem robić prostowanie ramion z drążkiem, ale ktoś mi go zepsuł xD Wyciskanie [...]
tatuncio tez nie ma co przesadzac z tym zachwytem dokładnie ,tak nie ma cukrzyć, trzeba opieprzać! xD /SFD/Images/2015/8/31/0c29a0feb3844cc79f3c067a3273758c.jpg Wczoraj dzień lenistwa i zakupów, z koleżanką wybrałem się do centrum handlowego i odwiedziałem wszystkie sklepy xD /SFD/Images/2015/8/31/77753aa59fed419eb7ef3184d9125476.jpg Rano: Hi Tec [...]
to jak rozmawiasz to pogadaj tez o diecie czy ich zdaniem dobrze robisz ze walisz 3 g na kg ... wiesz ja pewnie probowalbym cos zmieniac bo widac ze chcesz do czegos dojesc a przez jakis czas sie nic nie zmienia wiec ja nie staram sie krytykowac tylko zachecic do obserwacji z trenerem co jest nie tak już nie jem 3g białka, a teraz nie mam kasy [...]
kiedyś cały czas chodziłem po 2km do pociągu i nie było że boli-po prostu dupa się przyzwyczaiła do dobrego... xD Dzisiaj akumulator mi się cały czas ładuje, zobaczymy czy jutro ruszy auto xD /SFD/2017/1/12/1775e50eae1846e9b721fd3107a622c6.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max Wyciskanie [...]
[...] Kanapki z dużą ilością twarogu 2 Śniadanie 3 Kanapki z szynką z piersi kurczaka i serem zółtym Gainer Obiad ryz 100-150g Pierś z kurczaka, inne mięsa / 100 - 150g jabłko 1h przed treningiem Tu nie wiem co dać... ser twarogowy 70g jogurt 100g Gainer 35g 30 min po treningu ryz z jablkami 100g 30g kurczak gotowany 100g / puszka sardynek 100g [...]
[...] jadłospisik taki by był pon.-piat. w soboty chodze na poranne francuskie konwersacje i sie nie ominie porannego crissanta paru ciastek a pózniej to normalnie ale za to przed konwersacjami mam siatkówke a od razu po nich mam aerobi(1h) i siłownie (1h) więc sie jakoś zwróci co do niedziel to menu tez będzie troszke zmienione poniewaz na [...]
[...] sobie na tygodniowy kontyngent węglowodanów. No i dobrze. Od jutra się zobaczy jak z tym żyć. Nie ciągnie mnie do węgli, ale czasem trzeba. Nie chcę się destabilizować tuż przed maratonem. Wolę teraz tydzień owsianki. Może wpłynie to dobrze na perystaltykę moich jelit? Ten element szwankuje wyraźnie. Idę spać. Jutro powinienem już być w domu i [...]
[...] i on pięknie nasiąkł tłuszczem. Ogólnie to zrobiłem sobie kolejną apkę "LCHF log". Wpisuję do niej to co zjadłem, a wieczorem liczę. Dzisiaj mi wyszło, że wieczorem przed snem zagryzę kalarepką bo z węglami krucho. A treningi na dobrą sprawę miałem prawie trzy. Rano - pisałem. Po południu. ROP - dzień lekki. Drabiny 1-2-3 x 5 EH. Pięć [...]
widzę że co jakiś czas Gruby z partyzantki ostro atakuje %-) Wiesz, gdybym odczuwał fizyczną przyjemność jedząc ten tort, to uznałbym, że się stawia okoniem. Ale zostałem ewidentnie zmuszony :-D Zawsze mogę powiedzieć, że rozpędzam tarczycę :-D I chociaż sam tort smaczny, to nie było mi dobrze ani w trakcie konsumpcji, ani po - to chyba czit [...]
[...] dzień. To znaczy jak tak pomyślałem, to spojrzałem na zegarek a tam, nie wiadomo kiedy, się zrobiło 2 km. Na czwartym sikanie (tradycyjnie) pomimo opróżnienia pęcherza tuż przed biegiem. No i jakoś coś nie klikało po sikaniu. Obserwowałem dzisiaj tętno i zauważyłem, że od 5 km zaczęło rosnąć, potem spadło i zaczął się normalny dryf (rośnięcie w [...]
[...] diety dam tylko z czwartku: Staram sie od czwartku do wtorku zredukowac wegle do 30g (warzywa itp. + dodatki) 1pos 5 jajek 2pos 50g odzywki + 300ml wody + 20g olilwy 3pos (przed treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 4pos (po treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 5pos 4 jajka Zmieniam tylko posilki np. rano jajecznica na boczku lub zamiast kuraka to [...]
[...] czarnym i niebieskim. Całość musi być jednolita, nie można mieć np. białych spodni i niebieskiej góry. Rękawy kimona muszą dosięgać nadgarstków w momencie wyprostowania rąk przed siebie. Pas zawiązany na dwa supły, tak aby ograniczyć jego rozwiązanie w walce. Paznokcie dłoni i stóp muszą być krótkie i czyste. Zawodnicy noszacy długie włosy [...]
[...] w Kickboxingu w formule Low-kick, które odbędą się w terminie 19-21.09.09r. w Świebodzicach. 4) Jak długo trwają przygotowania do jednej walki? Cykl przygotowań przed startem to najczęściej ok. 7-8 tygodni niezależnie od tego czy jest to jedna walka czy turniej. Na przygotowanie składa się wiele etapów i podczas każdego z nich [...]
[...] z rana jaja i tuńczyk.No wiadomo że ryz biały ma wyzszy indeks g od brązowego.Z tego co widzisz to zbytnio nie mam wyboru aby na cos patrzeć diete ma podobną jak w okresie przed MP.A co do kawy to pije pije po śniadaniu i mocną przed trningiem.a potasu i magnezu oddzielnie nie biore.Z rana biore kompleks witamin i to co znajduje sie w [...]
NABÓR do Testu Redukcyjnego dla 3 osób - Redox Hardcore AllNutrition - Rywalizacja
