Witam. Lepiej a co za tym idzie optymalniej jest brac jedna przed i jedna po czy moze dwie po a przed porcje eaa stack. W trakcie pije bcaa. Dzieki za kazde slowo.
[...] jeden dni po ostatnim strzale omy ma iść wino. ale kiedy skończyc deke? czy mógłby mi ktoś napisać jak to ma być ? na przykład tak: deke musisz skończyć dwa tygodnie przed testem, a wino ciągnąc jeszcze dwa tygodnie po teściu. A jak ma się do tego master? Od kiedy go uzyłem poczułem progres i chętnie bym go jak najdłużej podawał. po winie [...]
[...] tak, czy rano po przebudzeniu mogę wypić szejk białkowy z bananem i tak do 90 minut później normalny posiłek śniadaniowy i po treningu to samo z BCAA?Czy dobrym rozwiązaniem jest pić białko z bananem po treningu i drugi raz to samo między posiłkami, tak z 2 godziny po posiłku i tak z 90 minut przed kolejnym? Proszę o opinię. Która opcja lepsza??
[...] są(choć twierdzi się,że rzeczywiste skutki mają występować po ok. 3 tyg używania).Łączę z tauryną(OLIMP)-1kaps. alc na czczo,śniadnie,tauryna z kawą, potem alc 2kaps. godz przed wysiłkiem (fizycznym lub umysłowym), tauryna po wysiłku 2 kapsy (fizycznymm). MAm 3 pyt: 1)Czy takie stosowanie ALC i łączenie z TAURYNĄ- przy czym interesuje mnie [...]
[...] Tomek 23 lata 175cm wzrostu 72kg wagi 4 miesiące na siłce Chciałbym nabrać masy do ok.82-85kg.Jestem po cyklu kreatynki(Trec jabłczan cm3 1250mg)+mass xxl 4,8kg.Ogólnie przed cyklem ważłem 64kg i jestem zadowolony z efektu bo wkońcu przełamałem się i pokonałem granicę wagową, którą starałem się od dawna pokonać(70kg).Chciałbym kontynuować [...]
[...] użytkowników SFD =) Zwracam się do Was z moim problemem, jakim jest moje kolano. Miałem je 2 razy skręcone, i niestety nie ma takiej sprawności i wytrzymałości jak przed pierwszym urazem. Mój problem wbrew pozorom jest poważny, bo dosłownie byle co może spowodować unieruchomienie na 2-3 dni ( przykładowo jak grałem w piłkę nożną na [...]
[...] trenuje w Gwarku), i doznałem szoku, prawie każdemu kolesiowi z Avii po min. 1 rundzie leciała krew z nosa, naszym nie. Dodam że nas trener uczy rozcierać, rozmasowywać nos przed walką lub sparingiem. Czy to zmniejsza szanse na uszkodzenie nosa? Czy złamany nos przeszkadza w normalnym życiu (utrudnia oddychanie itp.) ? Czy bardzo pogarsza nasz [...]
[...] II IV posiłek ok 14.30-15.00 po powrocie ze szkoly *jajecznica 300g B:29,4 T:26,1 W:1,5 357kalori *kasza gryczana 100g B:12,6 T:3,1 W:69,3 336kalori bedzie to posiłek przed trebningowy poniewaz ni siłownie chodze ok 16-17 V posiłek ok 18-18.30 *gainer vitalmax 2 50g B:13,6g T:0,4 W:30,5 183kalorie VI posiłek kolacja 21.00 *tunczyk z puszki [...]
Witam;) PLanuje cykl opierający się na stacku No Burst. I teraz pytanie co do tego dorzucioc bo planuyje go brac tylko przed silownia. Jakies mono czy moze lepiej jablko? Co myslicie? i czy byloby dobrze tak ustawic: DT: mono/jablko rano no burst przed treningiem mono/jablko po DNT: mono/jablko rano mono/jablko pora treningu Prosze o porady
Jak brać te odżywki ? Storm+Shock Anabolic Window Omega 3 To mój mały zestaw na kolejny cykl, pierwszy raz testuje te odżywki. Moja propozycja podania jest następująca: DT: Rano porcja Storm 10g Przed treningem: Shock 20g Po treningu: Storm 10g oraz Anabolic Window 100g Po jakims porządnym posiłku Omega 3 DNT: Rano porcja Storm 10g Po jakims [...]
Witam, od jakiegoś miesiąca biorę bcaa przed treningiem, glutaminę po treningu i rano, do tego białko activlab. Od 2 tygodni mam taki problem, zawsze przy martwym ciągu po schyleniu się boli mnie z lewej strony pod samymi żebrami trochę to takie odczucie jakby kolka, jak zapnę pas to jest trochę lepiej zaraz nad pasem pobolewa. Ból występuje gdy [...]
[...] do swojego tępa chodu. Jednak ból nadal nie ustawał. Kupiłam jakikolwiek żel w aptece i stosowałam. Nie widać efektów, nadal jak chce szybciej isc to kości wyrywają mi sie przed skórę. Rozważałam ze problem wynika z zakupu nowych butów, ale bez przesady nie po to ludzie kupują buty zeby potem umierać tak jak ja aktualnie. Próbowałam z innymi [...]
[...] SIŁOWE: -klata:140x1 -martwy ciąg:160seria -przysiad: 150 seria Witam pytanie moze ktos wie:) : Kiedys rok temu jadlem epi co by pomoc sobie w wycince i gdy robilem badania przed to progesteron mialem blisko dolnej granicy , po cyklu lekko uroslo tak do 0.5 . Pod koniec 2014 bralem supervar (pomaga na stawy) pomoglo , teraz od 2 miesiecy nic a [...]
[...] silniej kopnąć ani dośrodkować nie czując bólu, także szubki skręty strasznie obciążają stawy w kostkach, które niesamowicie bolą. np. dziś, wczoraj grałem, teraz siedze przed kompem, i kręcąc sobie samą stopą kułeczka w powietrzu czuje bul w kostkach..tak jakbym sobie przynajmniej skręcił. Czy są jakieś określone ćwiczenia które mogą mi [...]
"Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed treningiem." Nie wiem czy to dobrze ale pierwszą tabletkę łykam o 18 podczas posiłku natomiast następną o 18.45 czyli 45 min. przed treningiem. Czy branie tego produktu w takich godzinach ma sens?
[...] kulturysty. Wiem oczywiście ujemny bilans kaloryczny, no ale obcinanie węglowodanów wchodzi w grę przy 4-5 treningach w tygodniu? No i suplementacja - BCAA, Beta alanina itp. Jakie produkty powinienem wprowadzić do diety, czego unikać, co przed i co po treningu? Z góry dziękuje za odpowiedz. /SFD/2016/10/30/60c9622847e24e918c3d33f87ca85351.jpg
[...] zbić się bardziej, siła.. i tak dalej :) Długo nie ćwiczę na macie, kiedyś na silce machałem, wiem że większość napisze że lepiej polecieć na czysto z dobrą michą i jakąś odżywka. Ale Ja chciałbym jednak spróbować inaczej, jak to widzicie i jaki cykl byłby najlepszy? Ten krótki czy długi? Badania robić przed, w trakcie i po? Dzięki za pomoc :)
[...] czy moge stosowac bromergon latami?? czy potem po odstawieniu moze byc tak ze beda problemy z erekcja libido?? wiem ze to bloker czy poprostu po odstawineiu bedzie jak z przed brania chcialem stosowac go na polepszenie erekcji bralem go przez miesiac i jest znaczna roznica odrazu tego samego dnia zona w skowronkach nie chodzi mi o branie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 17 lat waze 80 kg przy wzroscie 180 cm cwiczylem wczesniej ale mialem roczna przerwe. od 01.01.2014 roku do dzis mija miesiac moich cwiczen oraz brania odzywek a sa to przed teningiem 6 gr aminokwasow podczas treningu 30 gram welowodanow po treningu 90 gram gainera i 30 gram bialka (produkty sa firmy olimp) po miesiacu cwiczen i takiej [...]
[...] zrobic pierwszy cykl to że z niego jest leń to ja mu to rozpisze i sie Was poradze czy takie coś moze być na pierwszy raz? 1-8 tyg Prolo 200mg e5d 6-12 tyg Mono vitalmax 5 g przed treningiem i 5 g na czczo Witaminki Omega-3 3g dziennie Gainer 70g dziennie Carbo 60g po treningu ZMA 1 Zicnas i 4 Filomagi I jakąś dietke mu ułożyłem: 1 Posiłek Płatki [...]
