[...] był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to spowodowane tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie regenerują w 2 dni przed meczem ? (bo zawsze 2/3 dni przed meczem robie siłownie, 2/3 dni na odpoczynek pozniej po treningu, czy to za mało?) 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego [...]
bash: - co to jest preambuła? - bułka przed ugryzieniem lepszy: <kasik> :( faceci to świnie <elka> hehe mowiłam ci ze faceci z imprez to nie jest dobry towar <kasik> no wiem, a ten na dodatek sie mnie po seksie zapytal czy to byly moje piersi czy gęsia skórka :( Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-11 18:47:45
[...] min po treningu, pełnowartościowy posiłek z naciekiem na Wegla- 100g makaronu/ryzu/kaszy lub 150g dobrej jakosci ciemnego pieczywa + jako zrodlo białka - 3-4 jajka jest ok ? Konkretnie pytanie o białko z jajek- czy jest wystarczająco szybko-wchłanialne do posiłku potreningowego ?? + Do tego na noc 250g twarogu chudego (ok 40-60 min przed snem)
Kurde tak ludzie się nim zachwycali, a teraz po nim jadą. Pokazuje to tylko że większość ludzi jest z Tobą i mówi o Tobie dobre słowo póki jesteś najlepszy i prezentujesz najlepsze wyniki..podwinie Ci się noga, czy tak jak w przypadku Ronna wiek, zdrowie itd. i nie prezentujesz formy z przed lat, to już zaczynają jechać po Tobie.
[...] doznaje urazu i na dodatek nie leci na WSM.Jak juz pisze o WSM to nasz kraj reprezentoac beda Grzegorz Szymanski i Rafał Kobylarz,ktory wczoraj sie dowiedzial ze leci wiec nie ma juz czasu na przygotowania a na dodatek ma kontuzje prostownika. Ja jeszcze mam dwa treningi w tym tygodniu i potem 5dni ladowania akmulatorow przed ciezkimi treningami.
[...] i z tej drogi na skróty nic trwałego nie będzie. Można było jeszcze spokojnie polecieć z 1.5 - 2 lata z dobrą dietą i treningiem, bez dopingu i poprawić dużo sylwetkę przed cyklem. Ale to tylko moja skromna opinia. Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2016-01-05 08:57:55 Są tacy co wchodzą na pierwszy cykl , robią kilkuletnie cykle nieraz [...]
3-creatine - 5 g dzienni hero pump- zacznij od porcji przed treningiem silowym do tego kaps kofeiny, bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty [...]
[...] Wyrzuciłbym sztange plasko i zobaczyl jak efekty, jeśli klatka nadazy z regeneracja ss może zostac w takiem formie. I to co mowil Morepower, biceps po plecach i triceps przed barkami to zle rozwiązanie. Może Giszman w natłoku pytan nie zwrocil uwagi na caly Twój podzial dni tygodnia i dlatego polecil tak a nie inaczej? Nie wiem jeszcze czy [...]
[...] a naszym polem minowym. Później przeszedł nomad z trzema wielbłądami. Obaj nas nie zauważyli. Żołnierze jedli dwa razy dziennie, rano po zejściu z pozycji i wieczorem przed wejściem. "stołówka i sypialnia" znajdowały się w depresji. Żołnierze dostawali litr wody na 24 godziny. Drugiej nocy też się nic nie wydarzyło. Drugiego [...]
[...] się nabawić kontuzji. I teraz w sumie nie wiem kogo mam słuchać, czy artykułów z Men's Health czy was na SFD którzy tylko mi odradzają siłownie, najlepiej żebym siedział przed kompem i nic nie robił? Chłopaku masz 13 lat, powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez np. sporty zespołowe, basen to też dobre wyjście, zapisz się do jakiego klubu np. [...]
[...] które posiadasz, a nie prosić mnie o linki. "Ty obruszony stwierdziłeś że polską młodzież widać kompletnie nie interesuje to co sie dzieje w Kosovie,za to obrona przed dziewczynami już jak najbardziej... " Obruszony ? Źle mnie odbierasz, nie obruszyłem sie, oceniając ilość wypowiedzi stwierdziłem tylko fakt, odpowiedziało tylko [...]
[...] kacetruje na papie. Na każdym powt. zpinam mięsień, i pomiędzy ćwiczeniami tez go zpinam. Odpoczywają pomiędzy cwiczeniami aby podchodzac do następnej seri 90% siła niż w poprzednej I staraj zrobic tyle samo powt. Nie rosciagam mięśnia miedzy serjami bo powoduje go rozluzowanie i wtedy mięsień jest słabszy, powoduje utratę pompy i łatwiej o [...]
[...] stać mnie na ciągła suplementację. Więc jeśli mam coś wybrać i to ciągle stosować to wole białko. Czy w takim przypadku, nie lepiej będzie po prostu picie kreatyny rano i przed treningiem,a po treningu zostaje tak jak pisałem na samym początku? Edit: dodam, że ćwiczę amatorsko, nie interesują mnie żadne starty ani podporządkowanie życia [...]
[...] czy nie. Obchodzi mnie tylko to co mogło by pomuc mi w uleprzeniu mojej diety czy treningu i to co ja robię aby wyglądać lepiej niż teraz bo według mnie to mam jeszcze dużo przed sobą. Zapisalem sie tutaj na forum aby zobaczyć wypowiedzi osob lepiej doświadczonych niż ja albo tych co są na tym samym poziomie zeby może dostosować coś nowego do [...]
[...] jeżeli makaron to pełnoziarnisty albo ww złożone o niskim IG,dodaj zdrowe tłuszcze 5 Woreczek ryżu bądź kaszy kasza ok, ryż nie dodaj mięso chude/rybę i to na 1h przed treningiem Trening 6 bezposrednio po 2 banany po prysznicu tuńczyk rozdrobniony z konserwy z chlebkiem razowym bądź woreczek ryżu bądź kaszy tuńczyk max 3x w tygodniu 7 [...]
[...] np zamknięta klatka piersiowa czy mała mobilność barków nie robi wielkiej różnicy :p Ja dzisiaj się porolowalam dłużej. No po nowym roku to już muszę na jakiś masaż iść... Nogi mam makabrycznie pospinane. Nie jestem w stanie się o przez całym ciężarem. Ale to taki przyjemny ból. Robiłam rozciąganie na czuja przed tv. Można nawet polubić :)
[...] dłużej. No po nowym roku to już muszę na jakiś masaż iść... Nogi mam makabrycznie pospinane. Nie jestem w stanie się o przez całym ciężarem. Ale to taki przyjemny ból. Robiłam rozciąganie na czuja przed tv. Można nawet polubić :) Poprzeczny moze tak, ale rozciaganie pod turecki na okraglych plecach tylko poglebi problem okrwaglych plecow.
[...] i Nortona i myślał,koks by mu nie pomógł,a Ali wygrał taktyka i stylem przy linach. Holyfield pokonał Tysona rzekomo po PRIME,ale przecież Holy miał problemy zdrowotne przed tą walką. Jeśli Holy pokonał swoim póldystansem Tysona,to wielu innych by pokonało Tysona,bo było lepszych od Holego w tej płaszczyźnie i nie daloby skrócić dystansu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
