maSS XXL & Creatyna OLIMP & TRECK WHEY PROTEIN NAjpier ułuz diete masową czyli dodatni bilans kaloryczny. BIałka ze 1,7g.kg masy ciało wegle ok 6 g na kg masy ciała i reszta tłuszcze. Gainer w zalezności ile Ci brakuje wegli i białka najlepsza pora to po treningu lub do posiłku ubogiego w zawarte w nim skladniki. Kreatyna : w dni [...]
jestem ektomorfikiem....w diecie brakuje mi trochę białka i węgli więc myślę o takim połączeniu: Przed treningiem 40 g gainera 1 VITALMAX Po treningu 30 g BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% Wieczorem lub rano druga porcja GAINERA 1 40 g Co o tym sądzicie?
a ty mu szejker nie mozesz spuscic mleka jak kolezanek ni e ma pod reka? to zaden wstyd, to tak jak dojenie krowya wiez ile ma protein, potem mozecie se szejka zrobic
Wspomniałeś o kazeinie - czy te białko kazeinowe będzie dobre: OLIMP MEGA STRONG PROTEIN 2100G, czy też lepsze będzie TREC CASEIN 100 ? Czy pozycja z płatkami owsianymi jest obowiązkowa, bo nie ukrywam, że nie uśmiechają mi się ;p PRZED ŚNIADANIEM: - 3 kapsułki Olimp L-Glutamine - 20g UNIVERSAL Storm 1 ŚNIADANIE: - 2 jaja - 2 kawałki pieczywa [...]
Dyma Burn Dymatize cena ok 100zł, do tego BCAA MRM i GLutamina KAIZENA. Można ewentualnie zastąpić BCAA i Glutamine białkiem 100%protein whey Kaizena. Ale jeżeli finansowo dasz rade to wybież tę pierwszą opcje. Nie zapominaj też o witaminach i minerałach np. Special Two lub Vit Min 75+ NOW SPORT.
[...] leangains. no wiec,zeby bylo te 16/8 jedzenie musialbym skonczyc juz o 17... klade sie spac kolo 0.00,jak to widzisz w tej sytuacji? wiadomo,ze musialbym zjesc spora dawke protein,no i tluszcze,mysle o 100g:50g. miales stycznosc z wieloma osobami stosujacymi sie do J/NJ,wiec i pewnie tego rodzaju modyfikacje i ich efekty nie sa Ci obce :) [...]
2000g olimp system protein 80 - 40gr przed snem 1500g olimp carbo -60gr po silce 300g scietec nutrition creatine powder -5gram przed silka z 30gramami dexterozy. 5 gramow po silce z carbo(patrz wyzje ile gramow) 5000g olimp gain bulik 6000 i 4550g scietec nutrition mass -miedzy posilkami mozesz pic albo zastapienie posika (jak nie masz czasy [...]
W jednym z dzienników ktoś napisał, że na forum jest wątek o białku dla kobiet, ale szukam, szukam i znaleźć nie mogę. Znalazłam za to ten wątek, więc zapytam tutaj. Czy białko Muscle Up Protein 1000g , ActivLab jest dobrym wyborem? Chciałabym posiłkować się białkiem w sytuacji, gdy nie uda mi się dobić do zaleconych B:130 lub po treningu. Jakie [...]
Nie musisz,niedobór sodu w organizmie stwierdza się rzadko, ponieważ sod występuje w większości produktów i potrawwedliny ,sery,pieczyworyby,warzywa). Zestaw witamin i mineralow zalatwia sprawe,uzupelnia takze inne witaminy i mineraly... Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-03 12:31:01
Zamiast białeczka polecam Gainer 2 jako zastępnik posiłków , białko także możesz kupić ale coś z Vital Max Night Protein na noc by skutecznie zatrzymać/opóźnić katabolizm mięśniowy/komórkowy+ do tego jakieś witaminy. pozdrawiam
sterydy mogłyby bardzo zaostrzyć jego chorobę...a ta choć wydawałoby się z pozoru niegroźna w pewnych warunkach może nawet zagrażać życiu. Z suplementów proponuję rozsądne dawkowanie gainera, protein itp.
aa można ułozyć diete do suplemetów ?? dostałem od kuzyna kreatyne 1000 mg z olimpu i systtem protein 65 też z olimpu i nie chce żeby sie zmarnowało jesli macie czas to ułozcie takowom diete bardzo byłbym wdzieczny
Przepraszam dawo nie pisalem na forum zapomnialem o ankiecie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki- nie mam.wydaje mi sie ze mam budowe Endomorfika. 2) wiek - 25 3) waga/wzrost 83kg/183cm 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel cyklu - ogolny rozwoj sylwetki.nie chce byc duzy 6) stosowane już wcześniej suplementy - TREC Perfect Whey Protein 7) [...]
