protein

[...] z tej ziemi ) Potem twaróg i wieczorem 30g albuminy od FA (miałem próbkę z MD), ta albumina z jajek była tak ohydna że tego nie było szans wypić ! Mam nadzieje że to egg protein nie jest tak samo gęste i ciągnące się. + Aktualnie nie zanotowałem żadnego + - Głód, lekkie osłabianie na treningu Ale to dopiero był 1 dzień, dzisiaj też dam [...]

Z tego co mowil Biniu uczta zaczyna sie dopiero po treningu.. to jest wg mnie optimum ale tutaj duzo decyduje PORA treningu oraz ilosc spozywanych kalorii jesli nie da sie inaczej - moze nie uczte - ale 1 posilek z ww i bialkiem (nie ogromne ilosci) mozna zjesc przed treningiem osobiscie jak wspomnialem nie jest to idealne jednak - mam wiecej [...]

Waga leci, cm lecą Koniu jest za***isty Ostatni dzień treningowy w tygodniu Wstałem rano, juz lekko wymęczony, w końcu 7 dzień z rzędu trening ale dałem rade nawet cykłem foto z trasy po drodze Dziś imprezka, ale z głową, lekko % (wódka z wodą i cytr/cola ligh), troche potańcze i tyle Nie wiem jeszcze gdzie, albo do Katowic, albo do Bielska [...]

Nie mialem czasu jesc regularnie to troche poprzestawiane godziny. Zapomnialem chleb herm. pakowany wziasc do dziewczyny wiec skasowalem jej WASE czy cos takiego Jutro silownia, ktora miala byc dzis i poszla zamiennie z HIIT.Wybieralem dzis studia i wplacale kase, chyba padnie na Opole - bd mial blisko do sklepu SFD Dzis posilki o godzinach: [...]

Troche pozno poszedlem spac, a bardzo wczesnie wstalem I zamiast isc na trening to siedzialem przy kompie... Planowalem zrobic 1h aerobow, w koncu stwierdzilem ze zrobie Alfa Cardio bo niemam czasu az tyle az w koncu tak pozno wyszedlem ze zrobilem tylko rozgrzewke + Hiit aaa wlasnie, teraz minimum raz w tyg. bedzie alfa cardio tj. rozgrzewka [...]

Dzis wolne wiec troche dluzej pospalem czego efektem byl trening w upale Zwolniłem troche tempo i dałem rade 1h aerobow i dodatkowo pod wieczór spacer z pieskami po lesie, też zeszło z 1,5h jakoś i ok. 4-5km (nie brałem juz GPS ) Wieczorem grill i mały cheat meal Ale zjadłem troche mniej udka niz w rozpisce + pominalem chleb herm. pakowany i [...]

Wrzucam szybko przed treningiem co by dni byly uzupelnione Sobota i niedziela wesele - duzo % i normalnego zarcia. Kawalek ciastka, tortu no i w sumie to tyle, przez 2 dni W pon mialem juz zrobic trening ale po 2-dniowym resecie nie bardzo bylem wstanie. Dzis wracam do pelnej suplementacji. Dieta narazie bedzie trzymana tak jak przed przerwa, [...]

Krotko bo sie spiesze. Dostalem sie do gliwic na politechnike na informatyke na wydziale AIE, mialem nie skladac papierow bo wiem ze na 100% dostane sie do opola, ale po dluzszym namysle stwierdzilem ze jednak zloze ew, pozniej przeniose. Termin jest do jutra, wiec tera zbieram dokumenty + robie i drukuje se foto (moze sie nie zczaja ) Jutro albo [...]

[...] + łyżka kakao + 10 g wiórków /SFD/Images/2016/4/28/8489598258834741b2bfbfbf0dd97704.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/28/9fc98652bf074be2ad6f211a209a1981.jpg - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] 50 g Whey C-6 + ananas /SFD/Images/2016/6/5/639e7661cd864f60a659a88353665cbf.jpg /SFD/Images/2016/6/5/17157bdbfbca466f876601007faaf76c.jpg - 60 g Whey C-6 - Enzymy trawienne - probiotyki - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-06-05 22:44:21

/SFD/Images/2016/6/22/d26cc24cb044401babf276ab56737306.jpg ŚRODA DZIEŃ56 Mimo niewyspania dobry dzień, ulubiony trening zrobiony, trampoliny zrobione. Dieta jak najbardziej na +. Oczywiście lody w środę muszą być . Ciężary gimnazjalne, za to plecy nie bolą, a czuje tylko nogi, więc wszystko ok. Apetyt duży, ale normalka jak duży wydatek [...]

[...] 30 minut rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/7/5/12e39d67a89741a1bd32fc709eab4c13.jpg 1.NALEŚNIKI 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ owoce /SFD/Images/2016/7/5/00fe09deec2b423dad53548f7477c6d5.jpg 2-3. UDKA Z RYŻEM 200 g mięsa z ud + 100 g ryżu [...]

[...] g oleju kokosowego +owoce /SFD/Images/2016/7/22/ee59a412ffbe4efa8d9aca2a7314fcfe.jpg /SFD/Images/2016/7/22/1caa8bc8f9e74d109bdfd7eb28949acb.jpg - Probiotyki - 30 g be fit protein - 30 g Whey C-6 - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg [...]

[...] 5. PIZZA /SFD/Images/2016/8/12/1d27f3540afa4e51bfd40a5e38c84457.jpg /SFD/Images/2016/8/12/0e931f3e6d164ac588f5bf1c68065e10.jpg - 30 g Be Fit protein - 80 g Creasteron - Probiotyki - 100 g Super Mass - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski [...]

/SFD/Images/2016/8/17/d2c29bf96e414c198bac9711a561acd6.jpg WTOREK DZIEŃ 111 Odliczam dni do urlopu :D Nic nowego cały dzień w pracy, nogi po wczorajszym dają o sobie znać. Dziś też super trening, siła na +, wrzuciłem nawet wyciskanie, żeby zobaczyć jak bark ,nie jest źle i tak skupiam się na czuciu. Podnoszę lekko węgle do góry, bo dziś [...]

[...] http://iv.pl/images/34934495997253237953.jpg http://iv.pl/images/12362135124353880478.jpg http://iv.pl/images/59911267747580955942.jpg /SFD/Images/2016/8/29/cdeb74299f3548eca3b67c39efcdd988.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy

[...] 2 tygodnie przerwy /SFD/Images/2016/9/5/9cf7d026272a46ce9aa0323d722f1957.jpg OFF /SFD/Images/2016/9/5/70fd61681f0a425b87acc4924892e4d8.jpg 1.OMLET 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 4 jaja + 10 g masła migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/5/cb6066fdd1264ce2a5d2b13ce59849ba.jpg 2-4. KARCZEK [...]

[...] Dieta jeszcze luźniejsza. Od jutra, nieco bardziej liczę kalorie, ale też bez przesady Zaczynam od 3200 kcal /SFD/Images/2016/9/11/6b00461715ee4ceb8b7d93d26bbd2047.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g be fit protein - 40 g Whey C-6 - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy

Konkretne wesele! Ja niedawno byłem na jednym, liczyłem że pojem, a była pucha straszna... na szczęście kumpel tam pracuje i wiedziałem jakie menu będzie :P następne mam za tydzień. Zobaczymy jak jedzonko /SFD/Images/2016/9/26/d22ae0682e904c1bbd72ff7ebdc2368d.jpg PONIEDZIAŁEK Kalorie zwiększone, intensywność większa, zobaczymy jak to będzie szło. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Postawiłem tym razem na po prostu machanie ciężarem. Tam może jedno ćwiczenie z dłuższym TUTem Apetyt bardzo dobry, choć powoli zaczynają się wzdęcia i wypchany bęben. Trzeba będzie wrzucić nowe probiotyki [...]