prostowniki

[...] Deadlift 25/40kg 2' rest AMRAP 5': 12x Box jump 60/70cm 8x Power clean 30/50kg 2' rest AMRAP 5': 10x Box jump 60/70cm 6x Squat clean 40/60kg Fajny trening, gdyby nie te prostowniki obolałe po całym tygodniu to byłby jeszcze lepszy. Nie liczyłam dokładnie, na pierwszym chyba zaczęłam szóstą, na drugim około czterech rund a na trzecim 3 squat [...]

[...] i zawahań było ale mimo to bardzo spoko. WBS poszły 20/10/10/10, BJ jak zwykle w miarę potrzeb. Potem niby z górki, ale te 60kg było taaaakie cięęężkie... DL 3x10, na PC już prostowniki bolały a każde zejście pod sztangę to tortura dla nóg %-). Wszystkie PC jedynkami. Fronty poszły unbroken, ile bólu to było, ale akurat sobie obiecałam i tym [...]

[...] nie żyją }:-( a tu jeszcze następna masakra. Jakoś poszło, po prostu dzisiaj na każdej części coś mnie bolało, jak nie plecy na wiośle to nogi na box jumpach, kaptury i prostowniki na swingach, potem znowu nogi... Wykroki robiłam chodzone bo w pierwszej rundzie zmuliłam i jakoś mi się wkręciło że tak są, potem zobaczyłam że wszyscy robią w [...]

[...] %-), totalnie mi to uciekło, checki były co 5m i już pierwszy mi nie wszedł, chyba ze trzy podejścia miałam niezaliczone. Dopiero po workoucie poczułam jak przypięło mi prostowniki, chociaż w sumie zlało się to z bólem całego ciała. Ostatecznie jest niedosyt, trochę nierówny ten start i wyszły u mnie też takie braki, których się nie [...]

[...] wiele na zajęciach a indywidualnie też nie robię. W każdym razie chyba od 3 rundy troszkę trzeba było popuścić chwyt po wiosłowaniu bo po prostu martwica. Poza tym to nie wiadomo czemu po zawodach najbardziej obolałe są prostowniki :-P. Niestety czasu nie podaję, bo w trakcie zegar był przestawiany i nawet godziny ukończenia nie widziałam. Pozdro

[...] then AFAP: 100x DU 100x Box jump-over 100x Push-up 100x Air squat 600m Run (2 laps outside) Chyba około 22 minut 1h Gimnastyka Fajnie, że WODzik bez ciężarów angażujących prostowniki %-). Jeszcze lepiej że rozgrzewkę zaczęliśmy od lekkiego rolowania. Ponieważ partnerka robiła podciąganie z gumą i ciężko było mi się wstrzelić w tempo, czy to [...]

[...] ciągnięcie pedałów w górę, a że jeżdżę w pozycji mocno "leżącej" jest to bardzo krótki ruch. Dorzuciwszy do tego mocno rozciągnięte a słabe poślady, nad wyraz silne prostowniki grzbietu i brzuch równie rozciągnięty jak poślady, miednicę chciał nie chciał cały czas ciągnie w dół do przodu. Reverse Hyper mogłoby się sprawdzić ale nie [...]

Ma różne kąty nachylenia, więc można kąbinować. Kupiłem że by ćwiczyć prostowniki i dzisiaj zmieniła swoje przeznaczenie. Odnoszę wrażenie że mój hantel ma troszkę inny środek ciężkości przez to że ma grubszą rączkę oraz boki ma obszerne. Dzisiaj poszło tylko 30 razy, może bym dobił do 35powt. Jak zrobię 50 powt to próbuje stalowy XDM. A nasz [...]

[...] zadanie ćwicząc nie dopuścić do tego, by guma uciekła w bok. Inez wytłumaczyła, że jeśli dead bug ma ćwiczyć mięśnie głębokie to musimy wyłączyć mięśnie zewnętrzne brzucha i prostowniki pleców, zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa. Czyli schowane żebra, lekko wygięte plecy. I trzeba pracować tak, by nie włączało się nic prócz mięśni [...]

[...] aeroby 30 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wpc 4 wołowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 hamburgery własnej produkcji w nowej kuchni ;p a prostowniki poprostu przemecz9ne jak clzow8ek cslybdzien sie schyla, dzwiga i dziwne pozycje ciagle przyjmuje przy tej kuchni.

[...] jako pierwsze żeby było jak najwięcej siły i chęci martwy na prostych nogach 60kg,100,140,160x6 bez szaleństw hip thrust (robiłem pierwszy raz w życiu) 60kg,100,120,140x6 prostowniki po ciagach juz dawały znać a po drugim ćwiczeniu masakra wykopy na maszynie 4x20-15 co minutę Uginanie Leżąc maszyna 4x10-6 Plecy grubość wisolowanie sztanga [...]

9 tydzień masy waga na czczo 120kg aeroby 30 minut nawet nie wiem ile weszło powtorzen bo odciało z braku tlenu plus zaplonely prostowniki ;p

[...] jest bardziej złożony. Mięsień na pewno przeciążony, więc odpoczynek, regeneracja i rozciąganie wskazane. Okazuje się jednak, że ja ma całą rękę pospinaną, nawet zginacze i prostowniki palców w przedramieniu, a przyczepy prostowników mocno bolą. Stąd prawdopodobnie słabszy chwyt. Wszystkie mięśnie są w stanie ciągłego nadmiernego napięcia, przez [...]

[...] w 4:15 Panie Janie zdarza się, juz nie raz mnie fizjo uprzedzał że tak może być. A wczoraj nawet jakis wałek z igłami poszedł w ruch, bo mam tak spięte te zginacze i prostowniki, że nie chcą puścić. Paatik faceci to nawet w 16 min. robią 5km, przynajmniej ci których znam, bo może Paawo zna takich co w 15 min albo i mniej zrobią ;-) Mam [...]

[...] i to bardzo. Dziś nie mogę siedzieć ani leżeć, nie wspominając o chodzeniu %-) Nie ma chyba miejsce które nie boli, nawet żebra, ktore czuje przy glebszym oddechu. Lędzwia, prostowniki, rece, nogi.... Zniszczył mnie ten bieg totalnie. Zegarek pokazał sumę wzniesien prawie 1000m. To był najbardziej górski bieg jaki do tej pory biegłam - przez [...]

[...] nie wiadomo kto tym zarządza ;-) Ania dam znać :-) Wczorajsza wizyta u fizjo super. W końcu mogłam w nocy spac bez żadnego bólu. Poza spiętą góra pleców, ma tez spięte mocno prostowniki. Dawno nie czułam takiej ulgi. Natomiast skurcze w brzuchu podczas biegu to prawdopodobnie przepona, która również jest napięta i nie pracuje prawidłowo. Planuje [...]

[...] wczorajszym treningu poczułam rozluźnienie w plecach, mimo że ćwiczyłam nogi %-) Dziś pierwszy raz nie boli mnie ręka... cuda jakieś. Oprócz nóg mocno czuje plecy, nie tylko prostowniki, ale okolice łopatek i cały czworoboczny. Pilnowanie pozycji i ściąganie łopatek zrobiło dobrą robotę :-D Trochę mam kark spięty po bieganiu, ale z tym sobie [...]

13.04 nogi 1.zginanie leżac 3x 12-8 2. wyprosty 3x12-8 3.siady 4x12-6 4. wypychanie na maszynie 3x15-10 5. tu miał być mcnpn ale prostowniki tak spompowane że musiałem zamiast zrobić zgnanie jednonóż na maszynie 3x12-8 po treningu 25 min cardio. Męczy mnie ta retencja, niby schodzi ale powoli. Po świetach porobie jakieś badania dodatkowe. Może też [...]

Co ten lewy triceps taka gula?? Na co operację będziesz miał Snara?? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 13/02/2018 19:46:45 Tak genetyka taki tric Operacja wycięcie gino I przy okazji muszę kontuzje wyleczyć Prostowniki pojechane w przedramieniu

Tadziu super , środek pleców kozak .Prostowniki widać że dobrze przetyrane.Trochę szerokości jeszcze .