[...] robić wyprosty nóg. Mocno angażuje czworogłowe, ja czuję zwłaszcza obszerny przyśrodkowy. Ćwiczenie proste jak widać na filmiku. Należy zwrócić uwagę, aby utrzymać tułów prosto, w fazie ekscentrycznej (ta w dół) dobrze jest wyjść kolanem poza palce stopy. Pod koniec fazy koncentrycznej (powstanie) należy mocno wyprostować nogę. Ciężar jaki [...]
[...] zabiło jak Radek czy Jaglak twierdził, że jak masz układ pokarmowy chory to masa nie idzie, bo nie przyswajasz całego żarcia tylko leci w kibel. Chciałbym się mu patrząc prosto w oczy spytać czy jak ma klienta z takim problemem to jemu redukcja idzie 2x szybciej bo nie przyswaja, czy ma przyzwolenie na jedzenie bez liczenia czego chce, bo w [...]
[...] płci 'pięknej' musiałam oczywiście zabrać ze sobą prawie całą swoją szafę/ x par butów no i oczywiście połowę swoich kosmetyków, nie zapominając po drodze o suszarce i prostownicy. Mąż natomiast jako 'napaleniec' w robieniu zdjęć nie wyobrażał sobie tej podróży bez swojego ukochanego statywu, który zajął 3/4 jego walizki %-) Pozwolę sobie [...]
[...] ml mleko do kawy SFD/Images/2015/8/4/169d40b4e6424af68406db086e77584c.jpg TRENING 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos domowej roboty, fasolka prosto z ogródka teściowej -KOZAK SFD/Images/2015/8/4/2a09c457114249f7abce56ccca9a0582.jpg 3. 100 g chleb fitness, 100 g pasztet dworski,pomidor, ogórek prosto z ogródka [...]
Bardzo dobrze czytam. Zaprezentowałaś nowe shakery, które wejda do sprzedaży. A ja tylko się wypowiedziałem na temat tego co mi siępodoba. Mogę też skomentować jasno i prosto, że te nowe nie przypadają mi do gustu. Czy teraz udowodniłem koleżanko, że umiem czytać? :) PS: przepraszam za link z innej firmy, nie miało to na celu poddenerwowania ani [...]
[...] 3x12 B) Wypychanie platformy nogami na suwnicy -szeroko – leżąc 3x15 2. Wykroki do przodu z ketlem na przemian 3x12 3. Wejście na podest z obciążnikami na kostkach - prosto 3x15 + 'unoszenie piety' 3x15 4. Odwodzenie nogi w tył przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 5. Odwodzenie nogi w bok przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 6. Hip Thrust ze [...]
AGA- Ja sobie gotuję od razu większą ilość by mieć co przegryzać w 'wolnej chwili'. Dla mnie koooozak ;-) JULKA- Mnie musi zadowolić ta prosto z warzywniaka %-):-D PAULA- Może musisz trochę dłużej z nim powalczyć, mnie też na początku równowaga leciała :-D Dnatural - Odważyłam się .... wstawić foto UWAGA :-D Tak się wygląda gdy się postanawia ŻYĆ [...]
Bardzo dobrze czytam. Zaprezentowałaś nowe shakery, które wejda do sprzedaży. A ja tylko się wypowiedziałem na temat tego co mi siępodoba. Mogę też skomentować jasno i prosto, że te nowe nie przypadają mi do gustu. Czy teraz udowodniłem koleżanko, że umiem czytać? :) PS: przepraszam za link z innej firmy, nie miało to na celu poddenerwowania ani [...]
Bardzo dobrze czytam. Zaprezentowałaś nowe shakery, które wejda do sprzedaży. A ja tylko się wypowiedziałem na temat tego co mi siępodoba. Mogę też skomentować jasno i prosto, że te nowe nie przypadają mi do gustu. Czy teraz udowodniłem koleżanko, że umiem czytać? :) PS: przepraszam za link z innej firmy, nie miało to na celu poddenerwowania ani [...]
[...] Wykroki do przodu z ketlemi naprzemian 3x12 3. Przysiady ze sztangą pomiędzy nogami- szeroko 3x12+ 'unoszenie pięty' 3x15 4. Wejście na podest z obciążnikami na kostkach - prosto + odwodzenie nogi w tył 3x12 5. Odwodzenie nogi w tył przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 6. Odwodzenie nogi w bok przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 7. Unoszenie bioder [...]
[...] 4x12 B) Wypychanie platformy nogami na suwnicy -szeroko – leżąc 4x12 2. Wykroki do przodu z ketlem naprzemian 3x12 3. Wejście na skrzynię z obciążnikami na kostkach - prosto + odwodzenie nogi w tył 3x12 4. Odwodzenie nogi w tył przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 5. Odwodzenie nogi w bok przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 6. Unoszenie bioder [...]
[...] Wykroki do przodu z ketlem naprzemian 3x12 3. Przysiady ze sztangą pomiędzy nogami- szeroko 3x12 + 'unoszenie pięty' 3x15 4. Wejście na podest z obciążnikami na kostkach - prosto 3x12 5. Odwodzenie nogi w tył przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 6. Odwodzenie nogi w bok przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 7. Hip thrust 3x12 8. Unoszenie bioder [...]
[...] A L E G Ł O Ś C I 88-O88-O88-O WTOREK - dzień treningowy TRENING- PLECY -trening na czczo, wszedł idealnie !8-)/-) 1. Podciaganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia: - prosto góra- dół 3x12 - pod ławkę 3x12 - kąt 45 stopni 3x12 - podciąganie 'dwoma' kąt 45 stopni 3x12 - piłowanie 3x12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- [...]