prosto

[...] stań bliżej sztangi tak aby ciągnąć po udach, ciągnij na siebie tak jakbyś chciał przewrócić na plecy ale nie obawiaj się o upadek prawa fizyki nie pozwolą). Nie ciągnij prosto do góry tylko na siebie. Pomyśl o zakupie pasa (o przepuklinę nie trudno i kręgosłup masz tylko jeden). Pamiętaj aby trenować przeciwstawną partię czyli brzuch aby go [...]

dobry temat się szykuje, powodzenia z przygotowaniem. co do tej klatki to znajomy miał podobny problem i kilka tygodni bez treningu klatki załatwiło problem. prosto- pisał wcześniej 98-100kg na dobrym BFie

ja biore combo nac + okg (nac przy 1-2gr ed z myprotein starcza na bardzo długo) ale mam dostęp do TADa prosto z apteki z włoch (bez recepty dla ciekawych) więc nie będe juz przepłacał za inne "pierdołki" Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-01-25 18:25:34

Barano, podpowiedz dawkowanie NAC. Kupiłem ten z myprotein, 100g. Wyniki coraz gorsze wychodzą im bliżej do zawodów :-) To się do pyska prosto ładuje czy można np dorzucić do omleta? :-) JA 2 miarczki mieszam z woda i pije, czasami dorzucam tez do bialka potreningowego. Ogolnie roznie byle ten 1g dziennie wcisnąć ;p. A do Ciebie barano mam [...]

To jest łatwiejsza wersja. Najtrudniejsza poziomka to taka, gdzie tułów Masz prosto i ręce wzdłuż niego, nogi ciut powyżej poziomu. To wchodzenie do poziomki rób co tydzień trudniejsze, tak jak napisał Sommer.

No więc tak. W pompkach w staniu na rękach ruch nie idzie prosto w dół. Dlatego też w pompkach brzuchem do ściany opierasz się przy początku unoszenia w górę na udach. W tym ćwiczeniu mają dotykać jedynie palce stóp. Zauważ, że w pompkach bez podparcia głowa idzie nie tylko w dół, ale też w przód, po prostu by utrzymać równowagę i by nogi nie [...]

[...] w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu. Próbuję wszystko to uporządkować, AIE jak to zdam słowo daje Johnny Walker poleci z podlasia prosto do Ciebie za pomoc. 3x 10 skok - chodzi o skoki w dal z miejsca obunóż?

[...] takim rozstawie poręczy pompki są bardzo trudne do wykonania, mało tego grozi to kontuzją. Ręce w łokciach zginają się w nienaturalny sposób, to samo tyczy się ramion. Stań prosto, ręce luźne wzdłuż tułowia i właśnie na takiej szerokości powinny być poręcze. Na twoich poręczach już ich nie rób. Nawet sposób w jaki trzymasz poręcze może [...]

[...] kalkulator %-) Ja tak miałam %-) zdarzało się, ze dobre 5min stałam i liczyłam ile to ja mam na sztandze a kolejne 5min ile mam dołożyć }:-( Problem rozwiązałam bardzo prosto na karteczce wypisuje ciężar dla pierwszej serii a później tylko ile mam dodać na jedną stronę \-) Ma bardzo podobała się twoja figura i proporcje jakie miałaś na [...]

Gratuluje aPawel wygranej:) nalezalo mu sie Pelne uznanie Bananowi za organizacje i oby w kolejnej edycji wiecej osob zdecydowalo sie na udzial. Pozdrowienia prosto z Piekla Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-12-09 23:23:07

[...] trochę tkanki tłuszczowej, ale nie nastawiam się na jakieś spektakularne rezultaty. Chcę się zdrowo odżywiać i dobrze wyglądać. Nie wyobrażam sobie nastawiać budzika czy prosto z łózka lecieć do kuchni tylko po to żeby zmieścić te 4 czy 5 posiłków. Jem o 11, 15, 19 i chyba częściej nawet się nie powinno. Lubię jeść i frustruje mnie gdy mam [...]

[...] łój... te ostatnie uzywaj jak chcesz cos smazyc. oliwe i awokado jadam, nie smażę Oczywiście jaja tez, nabial... hmmm. owszem ale nie ten sklepowy moze masz dostep do mleka prosto od krowy? Moze na rynku?? Jak nie to generalnie ogranicz do jednej porcji dziennie- ewentualnie jogurt mleko acodofilne, kefir. generalnie wolę jogurt kefir i wszelkie [...]

[...] jest kiszona papryka, mozna kisić owoce, o kapuście nie wspomnę. Kiełkuj sobie warzyw strączkowe, rob piwo domowe nawiąż kontakt z rolnikiem i od niego kupuj mieso i mleko prosto od krowy, jaja od kur dzióbiących dżdżownice na ogrodzie . Zajadaj sie boczkiem, sprobuj domowej kielbasy... Kup sobie sokowirówkę (porzadna) rob soki warzywne... och [...]

[...] Ogórki kiszę w sezonie, kapustę kupuję z beczki. Co do tego kontaktu z rolnikiem to mnie rozbroiłaś :) Mieszkam w dużym mieście (Łódź) i raczej ciężko tu o rolnika :) Mleka prosto od krowy niestety nie przełknę, jedynie jaja mam ze sprawdzonego źródła. Boczek by jeszcze przeszedł, ale z kiełbas lubię tylko kabanosy drobiowe i to jak [...]

[...] Otreby, jaja, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Dzisiaj wyjezdzam wieczorem i wracam jutro popoludniu prosto na trening z Agata i Ania %-) Jedzenie na podroz przyszykowane i na jutrzejszy poranek rowniez :) Miseczka bedzie trzymana, bo w niedziele planuje cheata i bede [...]

[...] coś jest dla Ciebie...... To tytułem wstępu %-) Będzie dość obszernie. Poniedziałek - ostatni dzień w pracy. Młyn niesamowity - kręciło mi się w głowie na końcu... Później prosto z pracy, do Śremu... W lekkim stresie co to też Artur wymyślił @-| Generalnie wyszło, że jest za dobrze jak na bikini. Decyzje dotyczące odwadniania miski itp [...]

Aaaa właśnie %-) Dla zatroskanych moim stanem zdrowia ogłaszam, że fizjo niczego szczególnego się w lędźwiach nie dopatrzył. Standardowo na początek ładnie stanęłam przed nim prosto ocenił i popatrzył, zrobiłam przysiad i ocenił, że trochę uciekam na lewą stronę. Do tego bark mi się podniósł lewy i jakieś tam inne "kosmetyczne" kwestie. Pomęczył [...]

[...] stosowanym powód? jest wymagające i mało kto potrafi. Technika: stajesz pod drążkiem ale tutaj pozycja techniczna obowiązuje spięte całe ciała, klatka wypchnięta, głowa prosto. Łapiesz za drążek i pracując grzbietem, najszerszymi grzbietu zaczynasz podciąganie w górę, ręce są tylko zaczepione pracujesz grzbietem, nie bujając się. Podciągasz [...]

[...] tym łatwiej wchodzi sucha masa. Ok, dobrze że myślisz długofalowo, tylko żebyś się nie obudził z ręką w nocniku będąc po prostu grubym i zapasionym. Mase zrobić jest bardzo prosto, ale chodzi o jakość tej masy. Tłuszcz z siłą nie wiele ma wspólnego. Zamiast tych crossfitów daj se aero potreningowo, co by więcej suchej masy łapać, a i coś zawsze [...]

[...] a plecy dawno tak nie były zmęczone. Na aerobach łapały mnie tylko masakryczne skurcze po wczorajszych łydach. Filmiki: wiosło szrugsy po wznosach ledwo co stałem prosto;d ściąganie drążka I znów na filmikach widzę, że negatywna faza jest za szybko i muszę to poprawić. Dieta: http://i47.tinypic.com/15q9d0j.gif Dziś dzień z makaronem, [...]