[...] 30-tką. Kiedy znów wypadną bicepsy już powinieneś dać radę zrobić ten 1 ruch więcej na 35-tce i tak powoli, powoli. Metoda na upartego zawsze działa No właśnie nie jest tak prosto, bo to ćwiczenie izolowane. Poza tym ja ćwiczę bez pomocnika - postanowiłem się więcej już nie wk..wiać, bo pomimo 5 minut wykładu o tym jak mają pomagać to i tak [...]
[...] na walkę świetnie, nawet przed walką powiedział, że nie zamierza bić się w stójce z Fedorem i tak też się stało.. Fedor myśląc, że naruszył w stójce Werduma ruszył z atakiem prosto w gardę 2 krotnego mistrza świata w ADCC ciosami młotkowymi, który z kolei nie zmarnował okazji i poddał Fedora trójkątem nogami+dźwignią na staw łokciowy. [...]
mi pasi taki rytm dnia, rano nie musze wczesniej wstawac tylko prosto z lozka do roboty, po silka, 15 minut przy garach, raz dziennie gotujesz i odrazu wszystko zjadasz :) w pracy kolo 15-16 czasami mnie przymula i rozgladam sie za jakims lagodnie pobudzajacym spalaczem, wrzucilbym thermo stim ale mam jakos po nim zgage
[...] Starałam się pleców pilnować, jednak wydaje mi się, że jeszcze nie do końca jest ok @@-) 2a. Trochę się ruszyło w końcu 8-) ciekawe na jak długo |-) 2b. Próbowałam z nogami prosto, ale nie poszło :-{ tylko troszkę udało mi się ze 2 razy podciągnąć. Nie wiem czy mam aż tak słabe plecy czy jednak ten gryf mam trochę wysoko? 3b. Druga seria jakoś [...]
Z gleby bierz sztangę. Za mocno się odchylasz i przesadnie wyginasz tułów pogłebiając lordozę lędźwiową, łopatki spinaj i trzymaj grzbiet prosto ale bez przeprostów. Głowa na wprost. Głębszy rusz rób powoli rozciagając dwójki. Bez podrzucania, gdy puszcza chwyt to odłóz sztangę na ziemię i popraw. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-19 [...]
Aż mnie mój rehabilitowany nadgarstek zabolał jak zobaczyłem jak swoje krzywisz przy trzymaniu sztangi. Wydaje mi się, że nadgarstek powinien być trzymany prosto bo przy większym ciężarze zacznie Ci się gryf wyrywać. Rozpiętki jakoś tak krzywo chyba ręce Ci uciekają wzdłuż ciała i wydaje się, tam można delikatnie bardziej zginać rękę żeby jak [...]
[...] z ach i ech, bo różu nie będę musiała używać, bo z zawstydzenia już mi tak zostanie ;D A co do treningu, ja nie wiem {:-( No, ale dzisiaj: Krewetkowy brzuch, Tydzień 3, dzień 1. Pompki 5/4/4/1 Przysiad, chyba goblet squat 15 x 12 kg Próbowałam zrobić burpee - KATASTROFA%-) a wyglądało tak prosto. Na deser: spacer w śniegu. Próbowałam zrobić
spam na hasło rewelacyjny pomysl, jestem za Panowie dzisiaj byłem w sklepie i się skusiłem w końcu na te steki wołowe %-) teraz jak je prosto i smacznie przyrządzić, co polecacie ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-19 17:39:19
[...] Następnym razem dopilnuję, żeby było jak trzeba:-D No zyebki dały radę, bo przyznam żem sie wkurzyła wówczas nieziemsko}:-( Kokosik,dziękuję. No właśnie mówię, że nawet prosto chodzę, a to dla mnie rewelacja przy ciągłym garbie8-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-19 14:36:56 Na marginesie dodam, że tyle się naczytałam u Was w [...]
z tymi stopami na zewnątrz chodzi mi o to ze np typowy wąski olimpijski ze stopami prosto to cie zegnie jak scyzoryk, natomiast troche szerszy na wewnątrz lub i tak samo wąski rozstaw ale tez stopy wewnatrz tworzy taki fajny tor ruchu który mozna swietnie przełożyć na dobrą głębokość, czucie mięśni i prostą postawe góry
[...] %-) To trochę więcej niż zalecana łyżka dziennie, ale wygodnie mi nim podbić tłuszcze. Pstrąga jadłam pierwszy raz w życiu i jest znośny :D I to nie hodowlany tylko prosto od wędkarza. Teraz mam bardzo ważne pytanie: moja siostra (20 lat, 155 cm wzrostu, chudzielec), tydzień temu urodziła zdrowego chłopczyka. Karmi piersią. Co powinna a [...]
[...] mieć wszystko w jednym miejscu na następny trening. "kali w siadach lepiej niż na początku ale jeszcze źle; stań na szerokość barków, stopy na wewnątrz - to jest wazne plecy prosto-głowa prosto-łopatki ściśnięte utrzymując taką postawe schodzisz w dół juz to kazdy pisał zaczynasz od ruchu biodrem, schodzisz odrazu dół tył - kolana same sie [...]
[...] Ale nie znam statystyk związanych z występowaniem takich patologii i urazów wśród ćwiczących więc się nie upieram. Jeśli ktoś skupia się na brzuszkach a zapomina o treningu prostowników czy m. czworobocznym to fakt - można pewnie sobie zaszkodzić. A jeszcze tak na koniec - jest też wersja brzuszków na krześle do ich wykonywania, gdzie kręgosłup [...]
[...] Ale nie znam statystyk związanych z występowaniem takich patologii i urazów wśród ćwiczących więc się nie upieram. Jeśli ktoś skupia się na brzuszkach a zapomina o treningu prostowników czy m. czworobocznym to fakt - można pewnie sobie zaszkodzić. A jeszcze tak na koniec - jest też wersja brzuszków na krześle do ich wykonywania, gdzie kręgosłup [...]
kali w siadach lepiej niż na początku ale jeszcze źle; stań na szerokość barków, stopy na wewnątrz - to jest wazne plecy prosto-głowa prosto-łopatki ściśnięte utrzymując taką postawe schodzisz w dół juz to kazdy pisał zaczynasz od ruchu biodrem, schodzisz odrazu dół tył - kolana same sie uginają od 1:18chyba, pokazuje fajnie z boku [...]
[...] na migracji kolan w przód, cała reszta jest zabetonowana. Jest to bardzo mocna izolacja przenosząca ciało w przestrzeni. Martwy na prostych - wyłączyłem w 3 sekundzie. Stań prosto, wypchnij klatę, ściągnij łopatki (pozycja techniczna będzie Cię prześladować do końca Twoich dni na siłowni, lepiej się z nią zaprzyjaźnić bo i tak nie wygrasz) [...]
[...] też zacznę progresować. :-) Jeżeli chodzi o to potreningowe bieganie, to staram się dać z siebie wszystko, ale niestety nogi odmawiają mi posłuszeństwa, bo idę na bieżnię prosto z ćwiczeń na nogi. Zainteresowałaś mnie tym jednak, dodam to do mojej listy pytań. %-) Bardzo dziękuję Ci za Twoją opinię :-) Życzę Ci wielu sukcesów i będę Cię [...]