prosto

Viren- zredukowałem trochę liczbe serii wygląda to tak w pon: klata- 9s- 3ćw, barki-4s- 1ćw, triceps- 6s-2ćw wt: nogi: mc prosto- 3s, reszta tak samo tyle że po 3s, plecy: drążek 3s, szrugsy, wisoło hantllą 3s, bic 6s- 2ćw czw:8s- 3ćw, (rozpiętków- 14,12powt), barki 6s dwa ćw, triceps- 6s-2 ćw pt: nogi: przysiady-3/4s, prostowanie w siadzie- 3s, [...]

[...] 3x15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 9. Wznosy bokiem 3x15 2,5kg/15 2,5kg/15 2,5kg/15 10 wyciskanie na maszynie 3x15 - to nie jest ćwiczenie dla mnie Brzuch max prosto 40 unoszenie kolan do klatki w zwisie 20 miska 20.08 I jajka+maka owsiana+mąka kokosowa+brzoskwinia II kura+ryż+jabłko małe+pomidor+cebula+ogórek małosolny III mielone [...]

"coś słodkiego", padłem, może kubek cukru albo paczke landrynek, brakuje tylko mleka prosto z cycka, żenada i tyle. Lepszą diete znajdziesz w każdym magazynie kulturystycznym, dajcie sobie spokój z tym instruktorem, troche to niepoważne

w tym wypadku opuszczac znaczy rozciagac najszerszy, ostaw tak siedzisko bys na wyciagnietych rekach prosto mial rozciaganiete najszersze a ciezar nie dotykal stosu, i na takim zakresie rob powtorzenia

Po co w OHP wychylasz tak głowę do przodu ? Poza tym przedramie nie jest prostopadłe. Masz mieć łokieć pod sztangą. W wiośle mocniej pochyl sam tułow i nie zginaj nadgarstków. Oj to widac ze jest co poprawiac głowa "sama" tak do przodu poszła ogólnie to chyba łokiec b radziej do przodu musze wysunac a nadgarstków chyba nie zginam przy wiosle a [...]

Maćko sprzęt jest rozłożony i należy go samodzielnie zmontować pod dostarczeniu przez klienta, produkty które masz w ofercie bardzo prosto jest złożyć, zajmie Ci to bez patrzenia w instrukcję około godziny 30 minut, jeżeli pierwszy raz składasz sprzęt, a jeżeli masz już jakieś doświadczenie i zerkniesz w instrukcję to spokojnie w godzinę da się [...]

[...] i z maślanymi oczkamii mu mówie: UFAM PANU hehe ALe spox ma salon już od 10 lat, ogłe wziął nową rękawiczki też, zdezynfekował wszystko cacy, tylko że nie miał szczypców (!)(?), ale wszystko jest dobrze i prosto, nie boli. KAzał przemywać wodą utlenioną 3 razy dziennie, i jak na razie NIC się nie dzieje. Mam nadzieje że tak będzie do wygojenia :p

micz mowisz, ze hcg nie dziala na Ciebie. w takim razie kup prosto z apteki, wbij i na drugi dzien poczujesz jak jaja puchna i bola. cos mi sie wydaje, ze duzo hcg jest z***ane, bo jest przegrzane.

Ok, rozumiem, poprawie się. Co do podciągania sztangi w opadzie to jak zrobię całkowity opad, to nie mogę jakoś utrzymać prosto pleców, lekki garb albo głowa jakby w dół idzie, zresztą zobaczymy za tydzień. +I co z tym Plutonium, przeczytałeś?

https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/138/j23p.jpg Smak dobry choć za dużo wody dałem i mało intensywny był. Dużo lepszą opcją jest prosto do ust i jedzenie jak oranżadki w proszku za czasów podstawówki. Niczego więcej ocenić nie mogę. Przecież nie rozniesie mnie w barach od jednej porcji kretki :))

Naturalny łuk jest ideałem. I ja do tego dążę:-P Mam też mocno rozwinięte prostowniki, szczególnie w części piersiowej i lędźwiowej kręgosłupa, więc wizualnie zawsze to będzie u mnie wyglądało bardziej prosto niż np u kogoś z mocniej zaznaczoną lordozą. Z analizy filmu - lecę trochę na pysk, spróbuję niżej sztangę ułożyć na plecach. Zabranie [...]

[...] ich długości. Lekko zginamy kolana i ustawiamy tak, by znalazły się nad stopami. Prostujemy plecy i podwijamy biodra, jakbyśmy siadali na wysokim stołku. Głowę trzymamy prosto. Możemy wyobrazić sobie, że jej szczyt jest zawieszony na nici przywiązanej wysoko na niebie. Nie wypinamy klatki piersiowej a ramiona pozostawiamy luźno opuszczone [...]

[...] zapobiega chorobom. 1.Stajemy w pozycji wyjściowej (stopy blisko siebie). Kolana są lekko ugięte. Biodra rozluźnione jak w pozycji naturalnej. Plecy i głowa ustawione prosto. 2.Z wdechem przenosimy ciężar ciała na przednią część stóp a dłonie kierujemy wewnętrzną stroną do ziemi. Ruch wychodzi z głębi brzucha. Z wydechem opadamy do [...]

[...] to się mówi o gustach się nie dyskutuje :) Ale jakbym miał być szczery to sylwetka zmasowanego koksa jak najbardziej mi odpowiada, na pewno bardziej niż odwodnionego kuraka prosto ze sceny na mega żyle(bez obrazy dla nikogo). Osobiście nie lubię dorzeźbionych przesadnie sylwetek. Jak co tydzień zrobiłem samoj**kę %-) [...]

Mozna jeszcze dolaczyc? W tym cw 2 podciagniecie jest 1 ? Na filmie nie widac ,przy pompkach na sztandze jak ustawic nogi ? prosto czy ugiete ? to samo w 4, a może to wogole nie ma znaczenia. Nie umiem dipow, ciezko bedzie.. Madzia ja zrozumialam ze wszystkie serie na 1. Ile przerwy miedzy seriami? A jeszcze 1 pyt ringi odpadaja? Zmieniony [...]

Mleko od krowy duża różnica jakościówka, mi bardziej smakuje prosto od krowy:) Dorzuc do 1 posiłku rodzynki, wiórki kokosowe, orzechy to podbijesz kcal.

[...] bulion czy koncetrat moge stosowac , pozniej na ostanie 16tyg przed zawodami trzeba z tego zrezygnowac. Nie zmarnuje sie taka ilosc białka bo mam bardzo dobry transporter co prosto białko upycha do kokurek miesniowych , a o tłuszczu juz pisałem ,ze narazie nie moge stosowac , a wegli moge tyle jesc bo mnie nie zalewa przy takiej ilosci i nawet [...]

[...] 5 minut szybkiego marszu na bieżni + 10 minut rowerka. Komentarze: Trening wtorkowy. To jest chyba jakiś pech Jak mam ciągi - to mam przehvjową pracę A na silke jade prosto z roboty wiec słabo. No ale jestem zadowolony. Chciałem przekładać tren na środę, ale wtedy mógłbym nie mieć do dyspozycji wszystkich talerzy 20kg z siłowni - MC - [...]

[...] pierwszy podstawowy blad - pochył barkow w przod i calkowite oparcie pach na poduszkach - w przypadku gdy juz nie mozemy to szrugsujemy...praca bicepsow jest nikła. Siadasz prosto, klatka wypieta, triceps sie opiera na poduszce, w dol - nie powodujesz przeprostu, w gore - nie dociagasz do konca, gdyz wtedy nadgarstek zgina sie w Twoja strone i [...]

Kurde dzisiaj nie byłem ale brat zrobił mnie troche w c..ja:P Mówił o 3 ze juz jedziemy prosto do domu a wyjechalismy o 4.30;d Coz ja nie byłem kierowca to nie odemnie zalezało jutro pojde i nadrobie trening... czekam na relacje z Twojego dzisiejszego:D