proste

[...] jest piekielnie ciezkie. http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo Film pogladowy. Za wczesnie zginasz rece w lokciach. Dopoki nie wybijesz sztangi z uda, to sa absolutnie proste i rozluznione. W momencie otwarcia biodra, czyli odchylenia sie i dociagniecia sztangi do uda podrywasz ja kapturami i wtedy lokcie sie zginaja. Delikatnie pod nia [...]

[...] cyklu a mianowicie Horse Power i CytoCell... Na ten cykl zakupiłem Xpand Post, Xpand Xtreme Pump, cm3 i Mutant Mass... Mutant Mass oczywiście według braków w diecie proste... A o reszcie myślałem w ten sposób iż.. DT: brał bym Xtreme Pump (porcja 20g) przed treningiem i porcję Posta po treningu i zastanawiam sie czy nie dorzucić ze 2 [...]

[...] pokarmowego Ja nalze do tej pierwszej grupy osob,odkad pamietam pierwsze 2 posilki = katorga niedojadanie wmuszanie w siebie pójście na łatwizne = szybkie posilki tj. ww proste czyli stres,jeszcze raz stres + łapanie fatu stres = kortyzol=blokada + łapanie fatu szybkie węgle (głownie)=łapanie fatu wiec mi taki model pasuje,jem kiedy chce i [...]

[...] tarcze) lewy prosty, następnie lewy i prawy prosty - jeden partner trzyma piłkę lekarską, drugi bije haki - potem to samo bez piłki; potem jeszcze raz całość, ale proste na brzuch - lewy prosty + prawy low-kick (bez ochraniaczy na golenie %-) ) - zejścia przed sierpami - lewy prosty + prawy prosty, zejście przed sierpem, prawy sierp - [...]

[...] raz w tygodniu spaghetti bolognese lub ze szpinakiem, raz na 2 tygodnie pierogi ruskie. Normalnie po ciężkim treningu powinny być w odpowiedniej ilości spożyte węglowodany proste, jednakże ponieważ trening jest lekki, mąż stwierdził, że może warto z nich zrezygnować celem sięgnięcia do rezerw glikogenu, a po ok. 20-35 minutach spożyć odżywkę [...]

zacznij od : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Do tego odpowiednia i zbilanoswoana dieta . Proste ?

Cze, robię martwy ciąg od jakichś 3 tygodni, w dolnej fazie robi mi się koci grzbiet, a wiem, że plecy powinny być cały czas proste. powoli zaczynają boleć mnie lędźwia. Co robić?

Praca + Dom + Dziecko + odchudzanie . to nie jest aż tak proste jak się wydaję .

siema mam takie proste pytania. optymalne tracenie wagi to 2kg na miesiąc? (chodzi o zgubienie tłuczczu) i drugie pytanie - 10cm tłuszczu z brzucha - ile to MNIEJ WIĘCEJ może być kg? i trzecie pytanie - ważąc 95kg i mając jakieś 20% tkanki tłuszczowej, chcąc zbić do 10% tkanki tłuszczowej, ile mniej więcej kg musiałbym stracić? Zmieniony przez - [...]

Witam mam 17 lat i ważę 70 kg przy 190 cm wzrostu. Troche sie zapodzialem na tym forum i nie wiem czy temat jest w dobrym miejscu. a) Gdzie znajdę podpowiedzi jak dokladnie ułożyc plan odżywiania ukierunkowany na przybranie masy(dostępne odżywki : gainer,carbo,kreatyna) b)Nie chciałbym jakiś egzotycznych potraw nie wiadomo skąd bo takie rzeczy to [...]

to nie takie proste miec brzuch jak Pudzian;-)

[...] mamy diete na 70% trening na 100% grozi nam np przetrenowanie. jak mamy diete na 100% trening na 60% to znowu moze nas podlac i guzik bedzie z miesnia... wiec to nie takie proste, ze cos jest wazniejsze. oczywiscie mamy jeszcze inne czynniki jak odpoczyen czyli regeneracja ktora stanowi 3 element rowniez wazny. i wiaze sie bezposrednio z [...]

[...] zabiegów, czy wynalazków, bo estetycznej sylwetki wg. nich nie da się uzyskać ani dietą, ani ćwiczeniami. przemysł już tak się wwibrował w głowy, że nie wierzą, że to co proste - jest skuteczne. jak nie zjedzą cud środka, nie pójdą na platformę, czy jakieś zabiegi - to nic nie uzyskają (zwłaszcza w 5min i w 3 dni...) a gdzie chęć bycia po [...]

[...] za głowę 3x10 Biceps Unoszenie hantla siedząc o kolano +unoszenie hantli stojąc +unoszenie hantli młotkowo 3x12,10,8 Wtorek : Nogi Przysiad 4x12 Wykroki 3x10 Martwy ciąg proste nogi 3x10 Barki Arnoldki 3x10 Unoszenie hantli prosto stojąc 3x10 Wyc.sztangi z klaty 1x30 Czwartek : Klata Wyc sztangi płasko 3x10 Wyc hantli płasko 3x14,12,10 [...]

a może tak trochę milej? nikt tu Cię nie atakuje i nie ocenia. taka krytyka to najłatwiej. zresztą po waszych wypowiedziach widać na forum nie w jednym wątku taki brak kultury. Taka dyskusja faktycznie nie ma sensu, gdy ktoś na proste pytania wymądrza się o czytaniu regulaminu, "białe, czarne" i tym podobne teksty.

Teoretycznie tak, jak wiadomo gainer to cukry często proste a wiadomo na ząbki to moze mieć wpływ, na problemy z cukrem we krwi, to tak samo jak z pozywieniem nieumiejętne i nagminne stosowanie niektórych składników w przyjmowaniu długofalowym moze odbić się na zdrowiu.

proste , ale kiedyś gdzieś tam czytałem i dało mi to do myślenia , i dzięki za odpowiedź szybką odp Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-02-18 00:40:48

[...] odpoczynku (bez przerw) odpoczynek 3minuty 7 razy :30sec pracy na worku max tempo->15sec odpoczynku (bez przerw) odpoczynek 3minuty następnie był interwałowy bieg bokserski (proste, sierpy, doły), podskoki do klatki itp. Dało popalić, tętno na bardzo wysokim poziomie _____________________________________________________ 16 luty 2013 Waga : 77,6kg [...]

[...] piłki zanim jeszcze zaczęłam, potem poszło brzuch: serratusy wporzo, odwrotne spięcia też nieźle weszły, ale leg raise masakra, ledwo zrobiłam i to jeszcze nogi nie do końca proste bo drążek mam za nisko @@-) zamiast power walka skakanka 10 min bo już późno było, łydy umarły dziś barki: Dzień 4 Barki 1. Arnoldki 8x5kg 8x6kg 8x7kg 8x8kg 2. [...]

1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Musisz redukować. 2. Może jakąś sałatkę? Ja jem banana. Ale bez przesady bo to węgle proste. 3. Skóry się nie pozbędziesz. 4. Dieta. Jak waga nie leci w miarę dobrze (około 0,5kg do 1kg na tydzień) to znaczy, że dieta kuleje albo jesteś chudy. 5. Jak ma wyglądać? No pieczywo przeważnie jest ciemne a jabłko [...]