proste

[...] się postarali. Tylko taka uwaga do PAKUSA- po pierwsze, robisz sobie trochę krzywdę tak cwicząc- w siadach zmniejsz pochylenie pleców, w wiosłowaniu i MC trzymaj plecy proste, robisz teraz taki koci grzbiet że aż plecy bolą od samego patrzenia :-) no i jeszcze patrząc na posiłki, to nie wygląda to na 50g ryżu- chyba że masz bardzo małe [...]

Ale to jest dział dla POCZĄTKUJĄCYCH.Dlatego też rady tyczą się POCZĄTKUJĄCYCH,a POCZĄTKUJĄCĄ osobą jest niewątpliwie autor tematu;-) Ćwiczenia na proste brzucha oczywiście jak najbardziej po kilku miesiącach treningu.Skośne tak naprawdę rozbudujesz w zadowalający sposób ćwiczeniami unilateralnymi(wykonywanymi jednorącz).Z resztą zrób wiosłowanie [...]

[...] wtedy dłuższe odepchnięcie co też przyczynia się do bardziej ekonomicznej pracy (pokonujesz dłuższy dystans przy mniejszej intensywności pracy rąk).A z tempem to chyba proste...ja np nauczyłam się robić to tak,że pływałam dystanse do 400m i każde 25m musiało być albo w takim samym czasie albo pokonane taką samą liczbą ruchów.Wiele osób [...]

[...] , ja osobiscie poszedlem od razu na calosc, oczywiscie 3-4 dni byly torturą , pozniej mozg sie przestawil (uczucie glodu to zwykla "gra" mozgu) i jest ok , dzisiaj znajomi w pracy ktorzy np jesli z jakis przyczyn nie zjedli sniadania , juz kolo 12 wariują z glodu i wszyscy na mnie napadają jak moge tak wytrzymywac , a to naprawde proste :)

[...] tabletkach, stosuje je regularnie dlatego zapomniałem dopisać, także ten punkt mam. Czemu płatki owsiane i suszone owoce to zły pomysł po treningu? Myślałem, że owoce (cukry proste) to dobry pomysł, owsiane płatki natomiast to długo rozkładające się węgle. Brakowało mi pełnowartościowego białka, dlatego dałem tuńczyka, którego mogę zamieniać z [...]

[...] sierpowy na dół+unik od lewego sierpowego+lewy sierpowy+prawy sierpowy na dół+odskok+lewy prosty z zejściem na prawą stronę+prawy hak z lewym low kickiem -6x10s ciosy proste na tarczę idąc do przodu i do tyłu,po 10s pracy 10s przerwy -rozciąganie http://www.youtube.com/watch?v=njvwlPbw7BA Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-05-22 17:15:33

Makaron to źródło węglowodanów złożonych. Różnica pomiędzy nimi, a cukrem rafinowanym jest jednak znaczna. Podobnie, jak nie sposób porównywać owoców do cukierków, pomimo iż w obu znajdują się cukry proste.

Ok dzieki kozik. Teraz tylko jakies proste szybkie przepisy znalesc:)

Proste jak konstrukcja cepa, pomyślunku trochę.

[...] tluszczowej (na mase) nie dawac wcale wegli ? czy dac jak w treningowe te 100g ? 2. Rozumiem ze wegli z warzyw nie wliczamy ? czyli daje te 100g + warzywa których nie licze ? 3. Czy wegle dac z rana, przed treningiem i po , bedzie dobrze? 4. Czy na takiej diecie tluszczowej po treningu dac wegle proste jak banan czy glukoza czy wegle złożone ?

a w kyoku też kopie się piszczelem zawsze??? czy na zawodach i ogólnie w tkd są pełne techniki bokserskie? raz słyszałem ze ni ma haków i sierpów itp... tylko proste

Marta, to jesteśmy umówione ;-D Ja zajmuje leżak po prawo %-) Ann, teraz to będzie bardzo proste :-)) A Ty byś się wzięła za zaległości jak już jesteś odbanowana po ówczesnym zbanowaniu za zaległości właśnie \-)};-) Mikosiu, Marta LOOOVA moje uda \-) Pojadę i wrócę opalona }:-( dzień 17 TRENING: marsz Godzinny, ale nie dało rady w spięciu [...]

Gdyby to takie proste było to bym już dawno zrobił.Nie wiem jak to ma się szybko poruszać,a konstrukcja ma na to wpływ.(długość linki i ciężar woreczka).

Uwierz,że po zmniejszeniu poziomu bf noga będzie patykiem;-) Uprawiaj sport śmiało.Trochę mięśni ujędrni i ukształtuje twoje nogi.No chyba że wolisz mieć 2 proste wykałaczki.

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] DNT Dzień 32 16.05.2013r TRENING I NOGI Przysiad 0kg/15 20/12 20/12 25/12 30/12 35/12 35/12 Wykroki z hantlami 6kg/12 x4 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/12 65/10 MC proste nogi 20kg/12 25/12 30/12 35/12 40/12 Łydki 10-15 x3 Dzień 33 17.05.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 30/16 30/16 30/15 30/14 WL skos góra [...]

[...] treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: ostatnio tylko BCAA i isolat bialka,wczesniej [...]

A co myślicie o: zasady Pride plus łokcie plus bania plus bez rękawic? Może Dempseyowego stylu by podłapali a już na pewno nasada dłoni by poszła w ruch. Pewnie zaraz napiszecie że kontuzje. To ja napiszę żeby uderzali tak żeby nie było kontuzji proste

[...] tkd czyli pozycji , techniki , układy itd . Będąc na swoich pierwszych zawodach a trafiło że były to w tkd , walczyłem jak zwykle jak typowy kick bokser , ostre wejścia proste , sierpy , czasem jakieś okrężne , front czy boczne , bez skakania czy obrotówek , z gościem walący piękne obrotówki po który to upadał , gdy zatrzymywały się na mojej [...]

[...] to co mam na obiad, jak to sami wiecie: pomidorowki, schabowe, ziemniaki, pierogi- to jedne z najczęstszych, dlatego na dietę sobie zbytnio pozwolić nie mogę, ale mam do was proste ogólne pytanie, co powinienem ograniczać z potraf, a co wręcz przeciwnie? Mój cel: mam lekki brzuszek, chciałbym go spalić i mieć widoczny po kilku tygodniach ćwiczeń [...]