proste kup w prochu i lykaj z woda lub na sucho do ust i zapijaj woda albo kup w kaps i jesli nie dasz rady lykac to otwieraj kaps i wsypuj do szklanki lub na lyzeczke i lykaj... bez znaczenia czy olimp czy trec czy vitalmax
proste... niech zaczyna od 5x2,5 minutki, poźniej jakies rozciąganko, a dobrze by było po takiej seri zeby popykać z 30-40' w kosza piłke... cokolwiek, zeby sie jeszcze chlopak poruszał... z czasem zwiekszac 5x3' 5x4 5x5' no i poźniej np 3x8 minut.. Nie musi sie forsować, najwazniejsze zeby dosc długo sie poruszał chłopak :)
Kurde, najlej wrzacej wody do kubka czy czegos tam, zamocz szczene na jakies 10 sekund wsadz do ust i zassaj powietrze, przy okazji lekko formuj jezykiem i mozesz tez palcami. Proste jak ***anie btw. Eyden
[...] obciążeniem na jednej stronie pionowo, oprzyj jeden koniec (ten na którym nie ma obciążenia) o jakiś róg, "przechyl tą sztange na siebie" i wyciskaj przed siebie, proste tylko że tutaj nie łapiesz jej poniżej talerzy jak to w wiosłowaniu, tylko za koniec tam gdzie zakładasz obciązenie - są rózne warianty tego ćw, można oburącz, można [...]
a ja wam powiem tak ten kto jest fanatykiem pilki uwaza ze ze to piekne i nie dopuszcza sprzeciwu a ten ktory patrzy na to z boku nie widzi sensu i zajmuje sie czym innym , proste , kazdy ma swoje zainteresowania czasem mniej czasem bardziej normalne ;]
ba proste że tak,dzisiaj sie wlasnie tak zastanawialem ze mimo licznych zapowiedzi jeszcze porządnie tego nie opiłem,ale bedzie czas i na to jak znajde kartke to wkleje jutro oceny
niektorzy zalecaja carbo po treningu w celu uzupelnienia glikogenu inni mowia ze trening nie jest az tak wielkim wysilkiem zeby trzeba bylo stosowac carbo lub inne cukru proste. jakbym mial tendencje do tycia unikalbym takich rzeczy
[...] językowe. U nas formalnie cukry=węglowodany, czyli nie powinno się tłumaczyć tak jak tu podano a sam nie wiem jakie jest właściwe u nich znaczenie tego słowa. Węglowodany są proste - np. glukoza, fruktoza, sacharoza wielocukry (złozone) - maltodekstryny polisacharydy (skrobie) To te ostatnie są ostatnio sławne, bo charakteryzują się niskim IG
carbo możesz dodać do tego zestawu jak chcesz. To po prostu węglowodany proste. Większość ludzi pije je po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Jeśli jesteś endo to nie przesadzaj z dawkami bo może Cie zalać pozdr
nie wiem po ile kupujesz. zdecydowana wiekszosc gainerow jest oparta gloownie na maltodextrynach. maltodextryna to hydrolizowana skrobia. zachowuje sie podobnie jak cukry proste.
[...] Kreatyna nie potrzebuje wegli. Isnuline mozna stymulowac bez znacznych ilosci cukrow prostych. Z stapienie polowy uzytej dawki weglowodanow - bialkiem - wywola podobna lub lepsza odpowiedz insulinową niz same wegle o lacznej gramaturze miksu wegle+bialko. A wiec, w swietle powyzszego - cukry proste po treninigu moim zdaniem sa zbedne.
zgodze sie. przy mega szybkim metaboliźmie nieraz cukry proste mogą byc skutecznym rozwiazaniem. i racja - ze jesli juz - to raczej okolotreningowo. ja nie widze sensu by polecac takie zabiegi. widze natomiast sens w przypominaniu, ze mogą one nie byc rozsadne.
Jest równe 92kg. Chciałbym dobić na masie do 94-95kg ale dobrej jakosci miesa. Zaczynam troche mocniej juz tyrac brzuch bo proste rzeczywiscie odstaja. Niedlugo beda fotki juz calej sylwetki i moze jakis filmik wrzuce Pozdrawiam
[...] jeść co nie DIETA NISKO węgl. także zapominj i ziemniokach, chlebie, słodyczach przede wszystkim najlepiej radze ci biegać po siłowni też miałem problem jak ty z kuchnią mamuski ale po prostu jak gotują cos nie odpowiedniego co nie moge jeść to nie jem proste ze bedziesz w jakis dzien mial mniej kcal niz potrzebujesz to ci wyjdzie tylko na dobre
*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******
