Pomóżcie...

Chodzi o to że chce zrobic masę jem 5-6 posiłków dziennie praktycznie rzadko mam jakies dlugie wyjscia czesto leże bądź siedze. (dlatego że uważam że jak dużo sie bede poruszał to spale kalorie i nie zrobie masy) moja dziewczyna chce chodzic na spacery a ja mowie ze nie bo mnie noga boli albo wymyslam cos innego... doradźcie czy dobrze robie... i oczywiscie co do diety to jem posiłek co 3h

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 74

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: gainer

DORZUĆ WIĘCEJ KCL DO DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA I KORZYSTAJ ZE SPACERÓW NAWET SĄ WSKAZANE !

ale ja mam dużooo kalori w diecie;) + gainer. czemu wskazane?

Hehehe, wydaje mi sie, że na spacery możesz chodzić ;), w podstawowym zapotrzebowaniu kalorycznym chyba są ujęte podstawowe czynności fizyczne takie jak chodzenie ;)

jak masz dużo kalorii to cię zaleje tłuszczem proste...

Nawigatorr to teraz dałeś po garach :D jak by Twoja dziewczyna to przeczytała to by Ci się siłowni odechciało... Rozumie bieganie, jazda na rowerze czy gra w piłkę... ale żeby nie iść z dziewczyna na spacer bo się boisz że spalisz za dużo kalorii to już lekka przesada :P chłopaki wyżej Ci napisali dorzuć trochę kalorii do dietki i możesz spokojnie chodzić na długie spacery z dziewczyną ...<lol2>
po 2 pewnie te kalorie co spalasz podczas spaceru z dziewczyną to nawet nie połowa tego co w szamiesz z gainerem ...:D