proste

Gainer to uzupelnieni diety.. Możesz czasem zastąpić nim jakiś posiłek wiec wybor gainera zależy od braków w diecie.. Proste nie?

Tak. Bezposrednio po treningu węgle proste, a posiłek potreningowy białkowo-węglowodanowy.

Specjalista nie jestem ale wydaje mi sie ze zrobienie takiej masy przy tak duzej intensywnosci treningow nie jest proste ale oczywiscie moge sie mylic

proste rzeczy - ostatnio 3 posilki raczej bialkowo-tluszczowe i 3 raczej biakowo-weglowodanowe, w kazdym na oko 30 g bialka, reszta dowolnie, na co mam ochote lub jest pod reka lub jest przygotowane. a w weekendy totalna samowolka.

Strasznie kombinujesz. Tak się tutaj składa, że najlepsze są proste rozwiązania, a Ty wymyślasz 18 ćwiczeń, kiedy tak naprawdę wystarczyłoby 10 w dwóch zestawach A/B! Dlaczego? Ciężko Ci będzie progresować, a co dalej idzie, brak progresu to brak przyrostów, bo aby rosnąć musisz dawać organizmowi coraz to mocniejsze bodźce! Już nie mówiąć, że [...]

ww proste na noc? no nie byłbym tego pewny, a uzupełnienie glikogenu nie jest takie wazne ;)

porostu : -minimum 12-16g ww na kazdy kg suchej masy ciala -do 50g fruktozy lub 100g sacharozy -nie przekraczac 50-60g tluszczy -2g bialak na kg wagi -Z rana proste ww im pozniej bardziej zlozone -kretayna wzmaga i pomga supernadkompensacji glikogenu -nadkompensacjia jest niezbedna do odchudzania i utrzymanai miesni

bo nie ma dostepu do innego ze wschodu proste na logike bierzesz co jest tylko jak to dziala Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-06 00:14:47

jesteś typowy sezon, więc nie ma co się tutaj z Tobą wykłucać, jedz mniej, biegaj 3-4 razy w tyg po 30+ minut, ćwiczenia na brzuch jakieś, do lata zdązysz. ogranicz węgle proste- białe pieczywo, makarony, ryże. nie pij gazowanych i słodzonych rzeczy.

[...] jest praktykowane w Polsce, mając swoje oddziały w 124 miejscowościach. Z czym kojarzy się Seitedo Karate ? Seitedo to niezwykle skuteczny system samoobrony, preferujący proste lecz skuteczne formy walki obronnej, niespotykane w innych systemach. Seitedo to perfekcyjna uniwersalna technika walki zawierająca zarówno elementy typowe dla karate [...]

[...] siadzie-(naramienne),np to :) 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),to :) 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) to :) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), to :) 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, to :) 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), to :) Pozdrawiam Afrok Zmieniony przez - [...]

co do tych wafli do dobry pomysł rodzynki- węgle proste ;) jajka na noc dobry wybór, na redukcji twarogu bym unikał bo powoduje retencje wody Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-03-12 20:06:05

Polecam przetestować. Również jest bardzo proste w użyciu.

No znajdziesz wszystko w linkach które wstawiłem . Mogę Ci ułatwić i napiszę że węglowodany proste całkowicie wyeliminuj .

proste alkohol podczas cyklu nie jest wskazany co ja sie bede rozpisywał...

podczas cyklu nie pij.proste

Proste w składzie i w przygotowaniu a na pewno smaczne :-))

[...] treningu siłowego nie potrzebujesz regularnego dostarczania węglowodanów prostych jak już to podczas treningu wytrzymałościowego. Owoce to fruktoza i niektóre glukoza więc ww proste. Po treningu możesz dać z jakimś białkiem ale jak masz możliwość zjedzenia w ciągu 30 minut po treningu posiłku po treningowego to nie musisz dostarczać ww prostych.

owowce to węgle proste, po treningu silowym dodaj do tego bialko napojow slodzonych itp unikaj nawet po treningu pozdr