krichna334
Witam, zacznę od tego że od marca jestem na redukcji, początkowo 45-35-20, teraz staram się 40-30-30 (ograniczam chleb i makaron/ryż na korzyść warzyw). Udało mi się zrzucić już około 3-4 kilo (obecna waga 72,5 przy 185cm, wiem mało). Chciałbym zrzucić jeszcze trochę tłuszczu i jakoś wyglądać na lato. Całą moją przygodę z siłownią zacząłem niedawno.
Okej, przechodząc do tematu - ostatnio ktoś mi powiedział o jedzeniu przed i po treningu, jakie makro powinno zawierać, ale nie do końca to zrozumiałem, ponadto szukałem na necie ale odpowiedzi są sprzeczne, często niezrozumiałe i wzajemnie wykluczające.
Co powinienem jeść przed i po treningu oraz jak ogólnie powinienem jeść przez cały dzień? Z racji mojego stylu życia w grę wchodzą 3-4 posiłki dziennie, raczej w stronę 3 w dniach poniedziałek-środa, gdy mam najwięcej zajęć.
Okej, przechodząc do tematu - ostatnio ktoś mi powiedział o jedzeniu przed i po treningu, jakie makro powinno zawierać, ale nie do końca to zrozumiałem, ponadto szukałem na necie ale odpowiedzi są sprzeczne, często niezrozumiałe i wzajemnie wykluczające.
Co powinienem jeść przed i po treningu oraz jak ogólnie powinienem jeść przez cały dzień? Z racji mojego stylu życia w grę wchodzą 3-4 posiłki dziennie, raczej w stronę 3 w dniach poniedziałek-środa, gdy mam najwięcej zajęć.
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
blue_hope
