proste

no widzisz, słuchaj Grasi bo dobrze prawi napisałbym to samo co do zigzag to dosc proste - kilka dni na deficycie około 500 kcal po nich jeden dzień na + 300 kcal aby rozpędzić metabolizm, plus różne "wariacje na temat" takiego schematu a teraz pora porobić nieco przysiadów, więc zmykam

[...] zgadzam z kolegami co do niedociągnięć i błędów. Natomiast ze swojej strony mam kilka sugestii. Po pierwsze znalezienie właściwego punktu ułożenia gryfu na karku jest dość proste. Wystarczy bez ciężaru stanąć prosto. Pochylić głowę mocno w dół i ręka namacać najbardziej wystająca kość na dole odcinka szyjnego kręgosłupa (na karku). Gryf powinno [...]

Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]

[...] - deformacji Haglunda. Jeżeli ból utrzymuje się, to bez wątpienia warto skonsultować go z lekarzem. Istotne będzie wykonanie zdjęcia RTG oraz wizyta u fizjoterapeuty. Często proste zabiegi rozbijające przykurczone mięśnie przynoszą zdecydowaną ulgę. Fizjoterapeuta również może pokazać ćwiczenia z twardą piłeczką, dzięki którym rozmasujemy punkty [...]

To moze wiadomo jest, ale ze negatywne efekty sa to nie tak proste :). Duzo suplementy sie czuje albo sie nie czuje, ale nie duzo suplementy sie czujy / nie czujy LUB czuje ale negatywne efekty.

barano90 - kulturysta nie pobiega na wysokim tętnie, bo nie da rady. Większość z tych ludzi (szczególnie cięższych) wybiera aero ze względu na katastrofalnie niską wydolność. Wysokie tętno to oni mają, nawet jak robią trening niskiej intensywności. Proste - większa masa = niższa sprawność, większe obciążenie serca. Sama fizjologia. Na linach [...]

[...] w wieku 18 lat teraz mając 30 lat zamyka(999pkt.) te maszynkę za każdym razem. Masa ani wielkość łapy niema z tym nic wspólnego liczy się po prostu siła!! Brat ma w łapie jakieś 38 a na rękę kładzie każdego kumpla nawet tych znajomych którzy ćwiczą już na siłce po 5-10 lat, a ich bicepsy mają 45cm... Masz siłę to zamkniesz tą maszynę, proste!!

[...] równomiernie (nie przenosimy go na pięty, na zewnętrzne, wewnętrzne krawędzi stóp) - kolana delikatnie ugięte (nie robimy przeprostów) - brzuch lekko napięty - plecy proste – łopatki ściągnięte, barki opuszczone w dół W tej pozycji poruszamy biodrami do przodu i do tyłu, przechodząc z jednej skrajnej pozycji do drugiej (z przodopochylenia [...]

Osobom początkującym wydaje się, że wystarczy pomachać byle jak hantlami i zmienimy swoją sylwetkę w ciągu kilku miesięcy. Niestety nie jest to takie proste, jak większości osobom się wydaje. Zdecydowanie chcąc zmienić swoją sylwetkę, nie wystarczą proponowane przez Ciebie ćwiczenia. Same hantelki to zbyt mało, aby uzyskać fajne efekty. Trzeba [...]

[...] panuje pogląd, iż owoce zawierają sporo cukrów prostych i należy ich unikać w sytuacji, gdy chcemy redukować tkankę tłuszczową. Bez wątpienia w skład owoców wchodzą cukry proste. Jednak ilości ich nie są zbyt duże. Poza tym, w owocach zawarte są również witaminy, składniki mineralne, enzymy, błonnik, czy inne nutraceutyki, które mają korzystny [...]

[...] przerostu gruczołu sutkowego. Różnice ciężko jest zauważyć na pierwszy rzut oka. Można spróbować wymacać palcami, czy wyczuwalny jest pod sutkiem gruczoł. Jednak nie jest to proste. Najlepiej w takiej sytuacji udać się do lekarza, który nas zbada i określi gdzie leży problem. Bez wątpienia warto prowadzić aktywny tryb życia. Im niższy poziom [...]

Domer łatwo powiedzieć, staralem się to jakoś przekazać na wiadomościach lecz to nie takie proste ,chciałbym po prostu już zrezygnować i dostać zwrot pieniędzy. Codziennie jest inny trening jest też wiele zastrzeżeń a ja będę pisał wiadomości..... w tej chwili prawie z dietetykiem z mojego miasta mamy kontakt telefoniczny rozmawia z moimi [...]

To nie jest tak, że każdy do tego 21roku życia będzie rósł,i każdy osiągnie 180cm+ , może po prostu tak czy inaczej miał byś te 176cm wzrostu, PROSTE,

jak cholera! wlasnie tez patrze na kcal, dzieki,jak co to jeszcze bede pytal,lepiej pytac o rzeczy proste niz miec jakokolwiek niepewnosc,przez co mozna sobie tylko zaszkodzic "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

[...] co prowadzi w pozniejszym czasie do oslabienia obreczy barkowej, wyciskaj z mostkiem a bedziesz mial pewnosc ze bedziesz wyciskal dluzesz i bezbolesnie. Jesli wyciskasz na klatke, to masz sie skupic na tym co robisz nie na odwal oby zrobic i do domu, jesli liczysz na efekty, wypracowanie dobrej techniki to nie jest takie proste jak sie wydaje.

[...] w Trójboju, a potem porownaj do to Strongman. W koncu koszulki sa w obiegu, a jesli chcesz rywalizowac z najlepszymi to musisz niestety dzwigac w koszulce. Bez przesady, nie robmy z koszulek do wyciskania barier, sa wprowadzone, wiec musimy sie z tym pogodzic, jesli nie bylyby wprowadzone to dzwigalibysmy bez koszulek, to proste. Pozdrawiam

[...] sportowca istnieją dwa alternatywne szlaki metaboliczne, pozyskujące energię z metabolizmu tlenowego (tzn. przy udziale i w obecności tlenu). Jedna droga wykorzystuje proste, niskoenergetyczne, ale łatwo dostępne substancje - węglowodany i aminokwasy. Drugi szlak wykorzystuje do produkcji energii co prawda trudniejsze do uruchomienia, ale [...]

[...] - olac wszystkie teorie - wystarczy poznac reguly diety redukcyjnej i ruszyc tylek i malo wazne czy bedziesz stepowala na pietach czy z ciezarkami czy nie - to tylko jest wyznacznik spalenia kalorii - im ruch jest bardziej absorbujacy energie tym wiecej spalasz proste - cwicz jak chcesz bylebys cwiczyla i odpowiednio sie do tego odzywiala ;)

Pierwsze treningi: - postawa bokserska, trzymanie gardy, poruszanie się, wyprowadzanie ciosów (najpierw były proste, później sierpy, haki i kombinacje... no i cały czas też obrona), - po paru treningach trening na worku, walka z cieniem, - po paru tygodniach miałem sparingi. z tego co pamiętam to tak wyglądało, bo trochę dawno to było Zresztą [...]

Ja takze nie jestem zwolennikiem pelnych sparingow po kilku treningach. Co innego sparingi zadaniowe (ale i tak nie po kilku treningach), w ktorych wyprowadza sie tylko np. ciosy proste. Dla osob poczatkujacych moze to sie skonczyc niepotrzebna kontuzja.