proste

[...] Tak sie sklada,ze sam startowalem od kompletnego wieszaka i wiem co pisze.choc wiesz co? masz racje opony nie ale wychoduje przepiekna wypuklosc w okolicach brzucha To proste.Jesli przekroczysz zbyt mocno zapotrzebowanie na bialko,wegle,tluszcze oraz kalorje(co nie jest szczegolnie trudne jedzac do oporu)masz pewniaka ze odlozy sie to w [...]

Rano 5g mono PO PRZEBUDZENIU, lepsza wchłanialnośc jest na czczo. Po treningu 5g mono + białko + cukry proste. Wiec glukoza może byc, choc po co, skoro tą funkcje znakomicie spełnia owoc. pzdr

Białko 6,3g W 33,9g w tym cukry proste i dwucukry 12,7g Tłuszcz 3,3g Błonnik 3,1 KCAL: 197

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , [...]

chemie odstaw nie bedzie Ci potrzebna, Ty mozesz zredukowac tkanke tłuszczową a nie zrobić rzeźbe ( żeby zrobic rzeżbe trzeba wypracować sobie najpierw tkanke miesniową), proste FBW 3 razy w tygodniu przeczytaj temat podwieszony pierwszy rok treningow, co do diety to dieta redukcyjna ale to w dziale odzywianie, do tego dorzucisz ze 3 razy w [...]

J/W Bierz proste FBW z tematów podwieszonych. Skoro zależy Ci głównie na spalaniu tkanki tłuszczowej wybierz formę interwałów spalasz więcej kcal ze x2-3 w dnt.

A jak nawet Cie nie bloknie to zmniejszysz spadki :) i zmien lekko diete troszke dorzuc jeszcze bialka :) no i tam podstawowe rzeczy wiesz, omijac sól, wegle proste itd :)

bierzesz nie pijesz... proste... ale stało co sie stało wiec teraz musisz sluchac przedmówców...

JAKIS PROBLEM Z FORUM I NEI WYSWITLALO MI WSZYSTKICH WYPOWIEDZI, W TAEKWONDO NIE MA PARTERU ALE OGOLNIE SA PROSTE DZWIGNIE ( NIE W SPORTOWYM ALE W TRADYCYJNYM TKD JEST TEGO DOSC SPORO)

W niewielkiej ilosci 30g max mysle ze by nie zaszkodzilo. W koncu na sniadanie powinnisy jesc zarowno weglowodany proste jak i zlorzone z przewaga tych drugich oczywiscie . Wypic mozesz owszem ale ja podejrzewam ze mialbym burze w zoladku po takim mixie . Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-10-04 20:53:39

a po co proste ?

Qazar sam pisales zeby w sniadaniu uwzglednic weglowodany proste wiec dziwi mnie twoje pytanie . Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-10-04 20:57:24

Zalezy na co bo np. smak owsianki moga poprawic znacznie . Czyli ww. proste w sniadaniu nalezaloby traktowac bardziej jako element urozmajcajacy diete niz wplywajacy na jej efektywnosc. Co do autora to lepszym rozwiazaniem bylby gainer.

Ja do śniadanie daje proste jak jestem zaspany, żeby sie szybciej obudzić

moze byc,ale miod i rodzynki wywal (cukry proste)

no swietnie ze mi to mowisz... ale myslisz ze to proste pozbyc sie fata? napewno jest jakas dieta... ze jesz duzo mniej, cwiczysz. moge jezdzic na rowerze stacjonarnym tylko ile? po 1h to wychodzi jakies 3x KM bo mam taki licznik, nie mam juz sił... fakt, cały przepocony moze i to swiadczy dobrze... a na Basenie, nie czuje tego zmeczenia po [...]

a kto mówił, że to proste? trafiłeś na forum sportowe, więc czego się spodziewałeś? że poradzę Ci, że masz siedzieć cały dzień na kanapie i broń boże nie ruszyć tyłka za próg domu, bo się zmęczysz? przy aero najlepiej mieć tętno 65-75% maksymalnego po prostu ma być to ruch dość intensywny, ale taki przy którym możesz swobodnie mówić co z tym [...]

[...] z Jonesem i innymi zapasy, ma chłop siłe żęby obalać i zatłuc przeciwnika na glebie, a i poddać tez sie nigdy nikomu nie dal. Wysoki jest, długie nogi ma, to kolana tez powinien czesciej wykorzystywać. A nie ciągle te proste i low kicki. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-02-15 14:44:55 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-02-15 14:46:31

chodzi o "zmasowanie" miesni brzucha tak ? ot zwykly trening 3x w tygodniu, 2 cwiczenia na miesnie proste brzucha i jedno na skosne oraz dieta to podstawa oraz2 bylo xxxxx razy

proste ze to ty a nie kolega zorek dobrze mowi kumpel by zachowal to dla siebie napewno bi ci nie mowil ze w majty popuscil