proste

[...] PULL z piątku 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( yates row ) 17.5kg x12 x12 x12 x12 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 5kg x12 x12 x12 x12 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10kg x12 x12 x12 x12 4. Uginanie sztangielek z supinacją+ młotkowo 2.5kg x12 x12 x12 5. Uginanie [...]

[...] 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( yates row ) 17.5kg x12 x12 x12 x12 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 5kg x12 x12 x12 x12 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10kg x12 x12 x12 x12 4. Uginanie sztangielek z supinacją+ młotkowo 2.5kg x12 x12 x12 5. Uginanie [...]

[...] 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( yates row ) 15kg x12 x12 x12 x12 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 7.5 x12 x12 x12 x12 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12.5 x12 x12 x12 x12 4. Uginanie sztangielek z supinacją+ młotkowo 2.5 x16 x16 x16 5. Uginanie [...]

[...] 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( yates row ) 15kg x12 x12 x12 x12 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 7.5 x12 x12 x12 x12 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12.5 x12 x12 x12 x12 4. Uginanie sztangielek z supinacją+ młotkowo 2.5 x16 x16 x16 5. Uginanie [...]

[...] Wczoraj: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( yates row ) 12.5kg x12 12.5kg x12 15kg x12 17.5kg x12 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 5kg x12 5kg x12 7.5kg x12 10kg x12 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7.5kg x12 10kg x12 12.5kg x12 15kg x12 4. Uginanie sztangielek z supinacją+ młotkowo [...]

Kolejna informacja która pewnie nie raz mi ułatwi życie banan + nabiał - niby proste i oczywiste :) . Ja niestety jak przeoczyłem "godzinę karmienia" już chodziłem zdenerwowany że kolejny raz jest odstępstwo od planu i często pojawiały się watpliwości czy ma to sens. Całe szczęście uczę się powoli z tym radzić. Bardziej mnie martwi fakt o którym [...]

Fans-zasady są proste i wiesz dlaczego-co dwukrotnie wyjaśniałem. Jako dający Wyzwanie-masz na to 15 dni -istotne jest też byś to pierwszy wrzucił. Każdy kto startował w zawodach ww czy także innych na ilość czy na maxa -wie dlaczego właśnie tak jest tu w konkursie. Masz swoje ulubione i najlepsze ćwiczenia-ale by zrównoważyć jakoś choć częściowo [...]

[...] wszystkim są lepiej "napakowane", bo jesz więcej. Co do jedzenia mniej i "lżej" przy małej aktywności oraz więcej i treściwiej przy dużej aktywności - jest to logiczne i proste jak konstrukcja cepa, w dodatku działa :). Nie potrzeba żadnych więcej systemów dietetycznych , po prostu dostarczasz energię wg potrzeb: mniej i wolniej przy małym [...]

Asia to z budyniem to naleśniki - najprostsze - jajo roztrzepuję z wodą i dodaję opakowanie budyniu, dzięki temu mam proste smakowe naleśniczki (malinowe, jagodowe, o smaku krówki lub toffi):-} Ciasto jest dosyć lejące, także dobra nieprzywierająca patelnia się przyda. Te 69,1 kg to faktycznie było tuż przed @, także się nie liczy ;-)

Pewnie wszystko się wyklaruje w praktyce. Z reguły nigy nie wygląda to tak, jak byśmy chcieli. To nie takie proste w przypadku żywienia zbiorowego a z drugiej strony niekoniecznie tak istotne, jak w dietetyce sportowej.

Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]

[...] - zwłaszcza zarcie - czytanie etykiety to podstawa Czekoladą podbijać kalorie... No błagam, jaką czekoladą? Krakowskim targiem - zamiast gainera i czekolady chluśnijmy rozpuszczoną glukozę ;);) inna sprawa że po treningu węgle proste są ok - to niby żelki w porządku a gainer już nie? No to jak nie chcemy gainera to może dobrej jakości carbo?

[...] pępka) 104cm Klatka: 117cm Biceps: 39cm Plan treningowy jeszcze nie zrobiony. To jest trochę tak, że w każdym wątku, ktoś coś dorzuca, zmienia itd. Nie jest to takie proste zadanie jak mi się wydawało. Na pewno będzie to FBW - 3 x w tygodniu + w pozostałych dniach basen, rower, bieganie, relax ;) Czy możecie mi polecić jakiegoś gotowca z [...]

[...] Tą masę kończyłem Dzień wysoki 580 WW 280 B 55 T Dzień średni 520 WW 280 B 55 T Dzień niski. 180 ww 280 b 90 T Redu 260 ww 250 b 20 t cardio 7x65 Cardio kręcę na masie 6x 25 Generalnie najważniejsza jest cierpliwość i obserwacja własnego organizmu.Sam kiedyś dużo kombinowałem ale teraz wiem ze proste metody są najskuteczniejsze.

NIe mozesz najazwyczajniej iśc i oddać krew ? Nie takie proste , ja byłem i mnie odesłali bo miałem hemoglobinę grubo powyżej normy .

[...] dostarczenia mu alkoholu etylowego, nie traktuje tego, jako relaks i zabawę, tak jak Ty byś to chciał. Jest to toksyna, której musi się pozbyć, a to nie jest wcale takie proste. Musi on zostać przemieniony w aldehyd octowy, co dość znacznie obciąża naszą wątrobę. Organizm nie skupia się tego na hipertrofii mięśni. Jest to najmniej istotne.

[...] dostarczenia mu alkoholu etylowego, nie traktuje tego, jako relaks i zabawę, tak jak Ty byś to chciał. Jest to toksyna, której musi się pozbyć, a to nie jest wcale takie proste. Musi on zostać przemieniony w aldehyd octowy, co dość znacznie obciąża naszą wątrobę. Organizm nie skupia się tego na hipertrofii mięśni. Jest to najmniej istotne. [...]

[...] kalorii, więc teoretycznie, jeśli przez 7 dni tygodnia będziesz dostarczać organizmowi o 1000 kcal dziennie mniej niż powinienieś, to schudniesz 1 kg. To jest w sumie proste jak budowa cepa- jeżeli pula energetyczna z całego dnia razem z węglami z alko da nam deficyt energetyczny– to schudniemy, jeśli jednak całkowita wartość energii [...]

[...] korpusu i najabardziej zaniedbanej góry klatak barki plecy . Czasu mam nie za wiele wiec chyba max 3 x w tygodniu jestem w stanie poćwiczyć. Nie wiem czy robic wszystkie grupy razem czy rozdzielac ? Prosze o opinię . Tak samo nie wiem / nie mam pewnosci ile powtórzeń ile serii . Raczej chciałbym proste i podstawowe ćwiczenia bez udziwnień

Mięśnie brzucha tak szybko się nie pojawią. Może w przyszłym roku po kilku cyklach redukcja/masa, a może późnej. Nie jest to takie proste, żeby z poziomu, na którym byłeś dojść do tak niskiego. Tkanki tłuszczowej jest więcej, niż sugerowane 13,7 procent. Aktywność fizyczna wygląda dobrze. Nic tylko trzymać się tego, oraz sensownie wprowadzić [...]