proste

[...] I jeszcze coś takiego: http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/23/23/02/82/2323028222 IMO najlepsze byłoby to najtańsze - najmniej techniki, proste jak cep %-) Pozdrawiam :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-13 15:22:36 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-13 15:23:50

[...] się wydawać, iż jest to cholernie skomplikowane i wymaga specjalistycznej wiedzy. Chciałbym na swoim przykładzie opisać, iż nie mając wielkiego pojęcia i stosując bardzo proste metody też można osiągnąć zadowalające rezultaty. Mam 41 lat, stosuję JEM/NIE JEM od roku czyli od czasu gdy przypadkiem wpadła mi w ręce druga część artykułu w PB. [...]

witam, chciałbym się oprzeć o proste fbw wg Tomasza1405 tj.: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps Znalazłem sobie filmiki z poprawnym wykonaniem. Nie wiem tylko jak powinna wyglądać rozgrzewka właściwa - dla poszczególnych ćwiczeń. No i ile [...]

Witam. Na początek powiem coś o swoim treningu pod który stosuje tą dietę. Jest to trening fbw 3x w tygodniu. Zaraz po treningu robie 1 ćwiczenie (4s) na brzuch A- skośne B- proste, po czym lecę biegać 15 min na dworze. Moje zapotrzebowanie jest: Kalorie: 3081 Białko: 115kcal Węglowodany: 423g Tłuszcze: 102g Dużo oczytałem ale takiego mocnego [...]

Witam, mam do was wielką prośbę panowie (i być może panie). Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, wcześniej ok.1,5 roku w domu proste ćwiczenia typu brzuszki, pompki. Rzecz w tym, że nie mam nadal konkretnego planu treningowego. Często robię wszystko (no prawie wszystko), najbardziej skupiając się jednak na danej partii/partiach. Mam 17 lat, 174cm [...]

[...] Co o nich sądzicie? Białka mają sporo, ale węglowodany to cukry (nie wiem, czy dobrze rozumiem, że proste?), no i troszkę tłuszczu... Co sądzicie o tym jako przekąsce? Albo jako posiłem potreningowy? Nada się czy to bez sensu, jak zwykłe słodycze? Wiadomo, że lepiej zjeść [...]

[...] jakości sylwetki, dietę oczywiście trzymam LC na masę (btw-160,170,100) Ale jeżeli chodzi o sprzęt to jest lipa moim zdaniem Posiadam jedynie ławkę prosta z regulacja, 2 proste gryfy po 15 kg jeden, około 100kg obciążenia w tym jakieś 4 talerze po 5kg, 8kg hantel, 2 hantle po 4kg, stojak na ćwiczenie brzucha.. Czy to wystarczy do trenowania [...]

[...] prostych, ale zawiera on kreatynę, której chciałbym uniknąć. Warunkiem jest brak krety, żadnych energetyków oraz przede wszystkim nic powodującego wyrzut insuliny typu cukry proste (chyba, że w śladowych ilościach). Interesuje mnie tylko wysoko jakościowy produkt. Macie jakiś pomysł? Może bulk własnej roboty typu WPC + jakieś carbo typu [...]

Witam, trenuje boks i chce w domu szlifować technikę, tylko nie wiem czy się za to dobrze zabieram. Mój dotychczasowy plan na technikę wyglądał tak: Proste 2 min Sierpowe 2 min Z dołu 2 min Rotacje 5 min Uniki na bok 5 min Rotacje do przodu i do tyłu z ciosami 3 min Uniki do przodu i do tyłu z ciosami 3 min Poruszanie się i garda 5 min [...]

Witam was! Dziś załatwiam powiedzmy prywatną sprawę;-) Potrzebuję ciekawe i proste przepisy na oczywiście dietetycznego kurczaka Jeśli macie takowe wrzućcie tutaj innym zapewne też się przydadzą:-D Wiem, że jest oddzielny dział gdzie możecie znaleźć inne ale tu potrzeba tylko kilka lub kilkanaście naj naj naj- oczywiście Sog i gwarantowane dla [...]

Witam, czy moglibyście mi podać jakies dobre ćwiczenia na proste górne i dolne mięśnie brzucha oraz skośne mięśnie brzucha?

[...] drążku szeroko nachwytem 5.pompki dostawne z nogami na podwyższeniu 6.wymach sztangą do przodu(barki) 7.pompki tygrysie lub podporem o ścianę(triceps) 8.brzuszki(na mięśnie proste brzucha) Metoda stacyjna: 1.unoszenie nóg na boku w zwisie 2.unoszenie nóg w zwisie --- 3.przysiady z obciążeniem 4.wspinanie na palce --- 5.podciąganie na drążku do [...]

[...] 5 serii wg planu 50 podciągnięć http://www.podciaganie.pl/ pompki 5 serii + rozpiętki 4 serie wyciskanie hantli na barki 5 serii dipsy na triceps 5 serii brzuchy 3 serie 2x proste, raz skos wtorek boks/basen środa podciąganie 3 serie bieganie(ok 5 km i kilka razy krótkie dystanse) brzuch 3 serie czwartek boks/basen piątek trening siłowy: [...]

Z tego co wyczytałem popcorn (w 100 g ziaren) ma 73 g węglowodanów i teraz pytanie czy to są węgle proste czy złożone? Bo szukam jakiegoś zamiennika ryżu od czasu do czasu i wydaje się być ciekawą alternatywą, ma ponadto 13 g błonnika co powinno wpłynąć korzystnie na trawienie. Aha nie mówię tu o tzw. popcornie "z mikrofali w worku" ociekającym [...]

witam mam pytanie bo szukalem troche w necie ale nie udalo mi sie nic znalezc na ten temat... otoz, czy istnieje produkt zawierajacy w sobie oba rodzaje aminokwasow (proste + rozgalezione) ? z gory dzieki za odp pozdrawiam

Witam, sporo minęło od mojej ostatniej wizyty na forum ;] I chyba się coś zmieniło, otóż nie ma już forum: "po treningu" ;/ Nie wiem gdzie wstawić moje zapytanie dlatego zaryzykuje tutaj ;] Proste pytanko, chodzi o drążek do ściany: http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-2-chwyty-i2338657337.html Czy warto zainwestować w [...]

Witam. Mam zamiar przejść ma diete nisko węglowodanową przy mojej wadze 80kg chce spożywać około 100g węgli ,160g i więcej białka , i 100g tłuszczu .teraz ćwicze planem FBW ale chce przejść na splita . Tyle co chce zrobić ,a teraz pytania : co lepsze split czy fbw czy w czasie redukcji można mieć plan z priorytetem w moim przypadku na klatkę [...]

Czy ktośz was jest w stanie oszacować wpływ temperatury posiłków i napojów na bilans kaloryczny organizmu? Proste rozumowanie: W ostatecznym bilansie musi być różnica czy wypijemy zimną czy ciepłą herbatę, lub zjemy zimny lub ciepły posiłek. Przy ciepłym rozgrzewamy swój organizm dostarczając mu ciepła a więc ograniczamy potrzeba spalenia kalorii [...]

Witam , kupić spalacz ? hmm niby proste ? jednak nie Pojawia sie pytanie zasadnicze jaki? który będzie skuteczny? Moja opcja to Tested Burner , jest dobra? Macie coś do polecenia , coś skutecznego? Chciałbym coś skuecznego w stylu legendarnego venomu , ale to marzenie , bym był wdzięczny za polecenie spalaczy, kiedyś miałem styczność z jednym [...]

[...] Ćwiczę przeważnie tak ok. 17:30-18:00 , kładę się spać ok 00:00 a wstaję o 6:30-7:00, przerwę mam o godzinie 10:15 . Jeśli chodzi o sprzęt no to mam ławeczke ponad 120kg ciężarów ,3 proste gryfy, sztangielki i drążek . Ps3.Niestety zdjęcia brak ale postaram się wrzucić jak tylko je zrobie :) Pozdrawiam i czekam na wasze odpowiedzi :)