[...] po Nolvadexie. Spróbuj zażywać Anastrozol (Arimidex) 0.5mg dziennie. Dorzuć do tego 10mg Nolvadexu i zobacz co się stanie... Chłopie ostrożnie z koksem... to nie takie proste. Cykl z samego Winstrolu jest klapą zupełnie bezsensowny. Co do mojej wypowiedzi czy wino zredukuje gino napisałem, że przyczynia się do zminimalizowania ryzyka - a [...]
[...] dotychczas wyuczony sposób myślenia -im mniej zjesz tym więcej schudniesz - przekonanie ich że tłuszcz jest ich przyjacielem a nie wrogiem w walce z nadwagą, wrogiem są ww proste - przekonanie ich że proces trwałego odchudzania jest DŁUGOTRWAŁY i STOPNIOWY - tu nic nie następuje szybko i z dnia na dzień - niekiedy aby schudnąć TRZEBA najpierw [...]
[...] psychiczne, nie wolno się bać ciosu. To nie przychodzi samo, walkę trzeba mieć praktykowaną od lat i niestety nieraz dostać. "Za pierwszym razem to nie było takie proste...", była kiedys taka piosenka, bodajże Dezertera. Drugi raz jest jeszcze gorszy, ale potem jest coraz lepiej. Kto sie boi dostać w szczenę, to zawsze bedzie [...]
[...] z wyszukiwarki sa dla nich malo czytelne(albo zajmuje im duzo czasu znalezienie odpowiedzi dla siebie) Moze zalozyc jakis osobny podwieszony temat gdzie beda przenoszone i zadawane proste i powtarzajace sie pytania. Prawde mowiac w tej chwili nawet jak ktos napsize cos ciekawego, to ciezko sie tego doszukac pomiedzy sterta pytan i odpowiedz.
[...] tez robic wszedzie po 10 powtórzeń) -Wyciskanie hantelek do góry 4x10 -Unoszenie hantli do przodu 4x10 -Unoszenie hantli bokiem 4X10 Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2 serie po 40 30 20 10 powtorzen kolejno (zadużo powtórzeń, zawieś sobie np 5litrowe bukłaczki z wodą do sztangi albo dokup obciążenia) -tu by sie przydało [...]
Proste pytanie: jak wyglądają owe wafle i gdzie je kupić. Pytanie pewnie niektórym wyda sie dziwne ale ja nigdzie ich nie widziałem (ale tez specjalni nie szukalem). Dzięki za odp.
[...] troche podciagnc sylwetke. Cwiczymy około 4 miesiecy. oto moj plan wyciskanie hantli ponad głowe na ławeczce 3x20 Unoszenie hantli bokiem3X10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2 serie po 40 30 20 10 powtorzen kolejno Rozpietki 3x20 Podciąganie na drążku 3x do zmeczenia rece na szerokość barkow Brzuch: Na skosne 2x30 1 cwiczenie oraz na [...]
jak chcesz spalac tłuszcz, to wywal z diety wszelkie dżemy, jogurty, banany, mleka itp. przeciez to sa głównie ww proste, które tylko przeszkadzają w chudnięciu. Jeśli jeść ww to przede wszystkim złożone i to w formach wolno wchłanialnych - ciemne pieczywo, ciemny ryż i kasza. żadnych słodyczy, żadnego cukru do napojów, w ogóle zapmnij o [...]
czy to jest normalne przy hst żeby na początku każdego mikrocyklu( oprócz negtywów) treningi były lekkie i zbyt proste - no wiadomo że maxa osiaga sie dopiero na ostatnim treningu z mikrocyklu ale to jest dziwne uczucie. zaczynam właśnie mikrocykl 10 powtórzeń i pierwsze 2 treningi były lekkie, po każdej serii miałem jeszcze spory zapas, ale za to [...]
Troche ostanio złapałęm masy ale chciałbym teraz przycinsnąć troche na rzeźbe bo lato sie zbliża , jakie suplementy mogą mi w tym pomóc , jak się zawezme to moge ćwiczyć jak dzik , chodze na siłownie 1.5 roku ? MYŚLAŁEM O HMB ale podobno trzeba to brać 3 miesiące żeby zaczeło działać? I nie chciałbym spalić mięśni tylk sam tłuszcz !!!!!!!!!
[...] karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]
Po pierwsze nalezy zwiekszyc ilosc bialka w diecie i wyeliminowac cukry proste.Weglowodany zwiekszaja poziom serotoniny ktora powoduje ospalosc i zmeczenie, zas bialko poziom ten obniza. Dobrym wyjsciem bedzie rowniez zakup taruyny lub polifenole z zielonej herbaty.Sa to dobre i tanie pobudzacze, a z doswiedzczenia polecam firmy olimp. Efki nie [...]
[...] że na ulicę (jeśli przeciwnik nie jest zalany) nie ma sensu kopac na łepetynę. Najlepsze jest kopniecie pod kolano, zwlaszcza jesli tak jak ja chodziisz w glanach. Nie ma mocnych na to a jest to banalnie proste do wykonania zwlaszcza przed walką. Patrzymy przeciwnikowi w oczy on patrzy w nasze i w tym momencie nie ma siły żeby uniknął kicka
Mhm nie ma dokladnych przepisow bo zalezy od twoich wymiarow. W kazdym badz razie ok 1,5 h przed silka pelnowartosciowy posilek czyli torebka ryzu + piers z kurczaka (150-200g) + jakies warzywa + 1 lyzeczka oliwy z oliwek. PO silce 15 min po same ww proste np banan (2) czy wafle ryzowe (chyba ok 50 g) a ok 1h po dopeiro wlasciwy posilek.
Stosowalem ta kretke, jak na mnie to srednio dzialala. Mozesz stosowac sama kretke, ale wtedy efekt bedzie mniejszy, wiec lepiej dorzuc wegle proste. Jezeli boisz sie, ze sie otluscisz stosuj kretke tylko po trening w ilosci 5-6 g z weglami prostymi. Na 100 % Ci nie pojdzie w tluszczyk, gdyz organizm potrzebuje porcje wegli po treningu, zeby [...]
Odchudzanie kobiet po dietach głodówkowych
