proste

[...] od barków do szyji), to one sprawiają że stajesz się bezszyjnym człekiem. kaptury możesz ćwiczyć tak: - szrugsy ze sztangielkami (stoisz, unosisz barki do góry trzymając proste ręce i sztangielki w dłoniach) - krążenia barkami do tyłu ze sztangą trzymana przed sobą - unoszenie sztangi do brody - unoszenie barków do góry ze sztangą trzymaną za [...]

a bcaa dobrze przyjmuję bo odrazu po siłowym robie aeroby lepiej dać bcaa między siłowym a aerobami czy już po aerobach? i odrazu żeby nie zakładać nowych tematów czy po siłowym i aerobach dać węgle proste np. pół bana czy mnie to zaleje? (zadałem już to pytanie w dziale odchudzanie ale tam nikt nie odpsiał a znalazłem różne opinie na ten temat)

rapmen, posłuchaj zamiast tego gdybania radze się przejść zwyczajnie na sekcje jedną & drugą. Poćwicz miesiąc co najmniej, jeśli Ci się odwidzi wybierz inną dyscyplinę proste & logiczne :-)) to jest najlepsze rozwiązanie...

[...] korpus zwisal w dol... ) 5 wyciskanie na poziomej lawce 6 unoszenie sztangielek bokiem w staniu 7 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 8 sciaganie drazka wyciagu prostego do klatki piersiowej 9 wyciskanie francuskie 10 naprzemienne unoszenie sztangielek w siadzie na lawce skosnej 11 proste uginanie nadgarstkow ze sztanga 12 wspinaie [...]

carbo to ww proste ich raczej unikamy ewentualnie po treningu się nadają ale wnioskuje, że jesteś ekto, więc jak nie masz innej możliwości zrób tak! dobre rozwiązanie to gainer 'up your mass', bo zawiera ww z owsa, a więc ig jest w miarę niskie

oczywiście, że w dietę kupowanie carbo nie ma sensu, bo to zwykłe cukry proste możesz po siłce zjeść banana, miód - efekt taki sam

[...] przy solówce kończyć ( definitywnie ) oponentów. Nie staraj się na siłę skasować najpierw największego jesli nie jest on w dogodnej dla ciebie pozycji do ataku... W ogóle nie jest to takie proste- walki z kilkoma rządzą sie całkowicie innymi zasadami niz solo i porady przez net są g... warte jeśli nigdy wcześniej tego nie trenowałeś. Pozdrawiam

testosteron+spalacze+odpowiednia dieta test jako antykatabolik reszta wedle uznania. proste i skuteczne

proste... zalezy ktora grupa jest silniejsza to w tej wiecej wyciagniesz... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

odrazu po treningu węgle proste glukoza/carbo/miód/wafle ryżowe....a po 20-30min np. makaron z jogurtem owocowym....duuużooo makaronu :)

proste 10 tygodni po 200 KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA BĘDĘ!

Musli jadam tropikalne - banany, rodzynki, ananasy i inne Dlaczego musli + wpc? Zw względy na ww proste i białka? A co z tłuszczem?

ja już nie polecam nic tylko poczytać o suplementach bo nawet nie wiecie jak działa , podstawowego dawkowania i jak powinien wyglądać cykl a jest to proste jak uginanie ramion ze sztanga :-))

No to jak ww proste i białeczko to takie mleczko to chyba idealne nie? (laktoza i białko o dużej wartości biologicznej ponad 100)

[...] - 2 minut) 2.przysiady ze sztanga na barkach w dużym rozkroku-3serie-15,12,10(1,5-2 minut) 3.wspięcia na palce w staniu-3-4serie x do zmęczenia 4.dowolne ćwiczenie na m.proste brzucha-3serie x do zm. DZIEŃ 2 : WOLNY DZIEŃ 3 : KLATKA + BARKI + TRICEPSY 1.wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki uchwyt - 20(1),15(1,5),12(2),8(2) - w [...]

[...] Tak naprawdę ceny reguluje rynek i sprzedawcy. Każdy pracuje na takiej marży jaka jest dla niego opłacalna. Dla jednych to jest 50 zł, dla innych 5 zł i stąd takie różnice cenowe... Komu się przestaje opłacać, ten się wycofuje i sieje famę, żeby konkurencja nie zarobiła - proste. Popytaj użytkowników na SFD, powiedzą Ci zupełnie co innego.

Placek - co do brzucha to ja cwicze systemem "domowym". zazwyczaj robie spiecia proste, spiecia z uniesionymi pod katem 90 stopni nogami, podciaganie nog w zwisie i skrety z kijem. Wszystko w 4 seriach po 4 minuty z niecala minuta przerwy miedzy seriami. A wogole to posmigaj sobie po archiwum troche, niedawno Fire wstawil ladny zestawik [...]

[...] takie rozpiski ze z 3gramy przed treningiem i tyle samo po treningu.No i pytanie czy te porcje 3 gram przed treningiem musze tez brac na pusty zoladek??Aha jakby mi to ktos rozpisal z podzialem na dni treningowe i nietreningowe no i jakie ilosi czego(ile kredki,ile carbo ile tauryny) z gory dzieki Jakie zalożenie masz - proste walczyc i wygrywac.

dzieki Lolek za tydzien bede mial abonament to masz u mnie soga. Jakie zalożenie masz - proste walczyc i wygrywac.

własnie se obaliłem 2 serki ziarniste jak nie śpisz nocą to jesz proste