proste

[...] z powietrza w ekspresowym tempie. A zrzucenie potem tego... Masz do wyboru teraz spróbować ponaprawiać się i z biegiem czasu uzyskać fajną sylwetkę, ale to nie będzie łatwe, proste i przyjemne. Mam wrażenie, że napotkasz też na opór rodziny i będziesz musiała sobie poradzić z ich brakiem wsparcia. Albo wrócisz tu za 10 lat, jak dojrzejesz, [...]

Ok. Tylko z tym dietetykiem.....nie mam talentu kulinarnego. Oni z reguły wymyślają jakieś dziwne potrawy. A ja lubię proste, zwykłe dania ot np. 2 ziemniaki, kalafior polany bułką i kefir. Albo jak dziś niedziela: 2 chochle rosołu, udko z rosołu i 2 ogórki surowe i na tym koniec. Kuchnia nie jest mocną stroną. Nie lubię też dziwnych kombinacji [...]

[...] 40-36 więc mam to gdzieś %-) można łokciami nokautować, można nokautować też kopnięciami w głowę, ale każdy zawodnik jest inny, Mendes nie był w stanie znokautować łokciami-proste. Już to widzę jak Edgar 5 rund obala Conora, zaniemówiłbym chyba. Dobra ja spadam, będę wieczór albo jutro po południu nie martwcie się %-) miło było hejty poczytać, [...]

to jest coś takiego, proste i tanie: http://allegro.pl/maszynka-do-lodow-urzadzenie-do-lodow-przepisy-i5322391059.html

[...] i przepisy jednak o coś innego mi chodzi. Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie posiłków jakich produktów używać i mile widziane jeszcze jakieś proste potrawy. Śniadanie: Ja jem głównie płatki owsiane z rodzynkami i bananem. Jakie inne potrawy czy produkty ? I jak chciałbym sobie zrobić kanapki z ciemnym pieczywem to [...]

Możesz sobie obciąć z 200 kcal i zobaczyć czy chudniesz czy nie. Na początku możesz obciąć trochę więcej kcal, później po 50 co tydzień. Split nie jest najlepszym treningiem na redukcji, lepszy byłby FBW albo Act. Węgle proste możesz wyrzucić, tak samo produkty oparte o pszenicę (np. pieczywo).

[...] i przepisy jednak o coś innego mi chodzi. Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie posiłków jakich produktów używać i mile widziane jeszcze jakieś proste potrawy. Śniadanie: Ja jem głównie płatki owsiane z rodzynkami i bananem. Jakie inne potrawy czy produkty ? I jak chciałbym sobie zrobić kanapki z ciemnym pieczywem to [...]

[...] dolny 2x10 17,5kg/13 22,5kg/7 17,5kg/10 17,5kg/10 17,5kg/10 22kg/6 17,5kg/10 17,5kg/8 + brzuch - plank - nie robiłam planka, zapominam robiłam brzuszki 25/20/20 - proste i 23/19/15 - unoszenie nóg do klatki 1:33 1:20 1:10 - słabo bo zakwasy po poprzednim treningu jeszcze były i po wytrzymce w środę plank bokiem nie robiłam 40s 35s [...]

[...] ale tka jak mowilem nie gloduje nawet na 2300kcal wiec moze to znak ze na redukcji trzeba to odjac w koncu PS2. Czy warto na redukcji ograniczyc nawet takiego banana (wegle proste) w ciagu dnia po treningu czy z rana? i opierac sie tylko na ryzu białym, płatkach owsianych? A z białka: 8 calych jaj dziennie, kurak, serwatka, tluszcze: typu [...]

[...] guwno znaczy ;) Holly Holm tak wybitna uderzaczka, no może nie wybitna ale b. dobra na tle reszty (na papierze)a jak wypada z amatorem peninngton ? Dość słabo, zbierała też proste jak leci, ale to był debiut można zwalić na stres tym bardziej, ze sama mówiła ze miała pietra. Ja ją lubie, lubie wszystkich uderzaczy w mma i trzymam kciuki za holm, [...]

[...] spokojnie krec, a w miare mozliwosci wybierz sie na zajecia spinningu gdy zrobisz u siebie wywiad i wybadasz dobrego instruktora. Tam naucza sie krecic, bo to wcale nie jest proste - pedalowac. Gdzie cisnac, gdzie ciagnac, a gdzie noga odpoczywa, tego trzeba sie nauczyc ;) Jak bedziesz mial trenazer - podstawowe ciwczenie to pedalowanie jedna [...]

A jak mieli pomóc Aldo. Zapłacić mu za obóz? Reguły są proste - płacimy za walkę, rolą managera jest uzyskanie przychodu za walkę większego niż koszty przygotowania. Prosty biznes. Miał Aldo szansę na gruby hajs i przeputał.

proste

Pomysl ma l karnityne salby. Podlalo brzuch bo za duzo kalorii wpadalo pewnie. Trzeba by bylo dosc mocno pokombinowac z dieta by robic rekomp nie jest to proste. Poczytaj o carb cycling

Czyli redukcja samej tkanki tłuszczowej i podnoszenie masy to mało realny pomysł? Dlaczego L-Karnityna to zły pomysł? Proste nie będzie, ten sport sam w sobie jest wymagający :)

[...] daj owies. 2. ? 3. Brak białka w posiłku? wogóle? do tego śmietana od razu po treningu.. 4.Ok 5.OK 6.Serki wiejskie,twarogi na noc. Co to za kanapka...czy batonik. mam nadzieję że nie jesz tego codziennie... 7.Znowu do dupy posiłek... brak białka, kupa cukru. 8.Do niczego. Przed snem cukry proste... twaróg ok ale jest okej z tłuszczami.

to nie takie proste niestety

[...] oliwie z oliwek lub salatka z lyzeczka oliwy z oliwek/ czasami tofu z dodatkiem jakiegos pelnowart. bialka(cala mozarella/ 50g sera zoltego) przed treningiem: jakies wegle proste tj. owoce z jogurtem naturalnym itp. po treningu: ostrovit wpc80 30g, czasami pol banana po intensywnym treningu przed snem: pol kostki twrogu poltlustego/ serek [...]

[...] marsz/12 min bieg 8 speed/ 2min marsz 5,5 speed = 3,9km i 30 minut 30 powt to jednak dla mnie za dużo na raz- kręci mi się w głowie przy spięciach prostych. Zmieniam na 4serie x20 proste na piłce 30/20/20/20 russian twist 20/15/15/15 na str. kettlebell 6kg unoszenie prostych nóg w leżeniu 30/20/20/20 plank {{:-( zapomniałam Rozciąganie: 20min

[...] pleców i bicepsów? I chodziło mi o to, żeby podwyższyć kcal, ale zostać na tym samym %BTW (30, 30, 40) Będzie mi wtedy wychodziło 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli. 15-20% moich węglowodanów, to węgle proste z owoców, reszta złożone. Treningi robię rano dlatego na wieczór je ograniczam." Zmieniony przez - olaolu w dniu 2015-07-15 11:47:52