[...] to bedzie stopniowo luzowalo im blizej wyjazdu. jak bylem na kadrze w low to tam bylo ciezko, mielismy 3x treningi dziennie. rano bieg, przed poludniem cwiczenia ogulnorozwojowe na piasku(a to nie jest takie proste) i popoludniu 2h techniki, przyzadow i zadaniowek. tam bylo prze***ne i martw sie swoimi trzema bo to ci tylko na dobre wyjdzie.
No proste ze tluszcze jem(1.8g/1kg), tylko nie mialem przy sobie rozpiski z dieta i nie pamietalem, poza tym nie mam nic przeciwko zeby mnie troche tluszczem podlalo, bo ostry ekto jestem Soltys88 nie wiem czego sie spinasz, zadalem pytanie czy cykl moze trwac 4 tygodnie i czy bede mial spadki po nim trzymajac tylko diete. Co w tym takiego [...]
[...] obwodowy, więc dobór ćwiczeń może być dowolny? np. drążek, pompki na poręczach, na krzesłach itd? Kilka pytań odnośne tego treningu: -Jak ma wyglądać trening z hantlami(proste, sierpy, podbródkowe/haki), jak walka z cieniem czy po prostu w miejscu stoję i z odpowiednią techniką uderzam dany cios w powietrze z hantelką/obciążeniem w ręce? [...]
...masz b. prosto wyjasnione i jeszcze pytasz możesz nawet dokladnie rozpisać uwzględniając dlugość cyklu, orientacylne cm- dla 5-ciu i 10-ciu powt. to b. proste.
Chcesz komuś pomóc a sobie zaszkodzić? Po oddaniu krwi będziesz osłabiony więc na pewno będziesz musiał zjeść jakiś posiłek reneracyjny - jakieś węgle proste banan, miód itd. i na pewno będziesz musiał zrobić przerwe w treningach. Z racji że jesteś na diecie redukcyjnej przerwa powinna wynosić conajmniej kilka dni [...]
[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
Cukier = węglowodany proste Przetworzony cukier rafinowany to jeden z najgorszych produktów dostępnych na półkach sklepowych .Cukier powoduje wiele różnych chorób i dolegliwości – choroby serca i krążenia, miażdżyca, otyłość, próchnica, endometrioza, astma, padaczka, choroby oczu krótkowzroczność, katarakta, zwyrodnienie plamki żółtej, hemoroidy, [...]
no to nie dziwi nic, trzeba miec miejsce , u mnie sciana za drazkiem A co do czasow w WOD`ach to nie dziw sie, podajesz nie proste 5/10/15 w ktory i tak ludzie w internecie wykonuja szybciej niz 1sek na powtorzenie, tylko trening z najwyzszej polki, zawsze bedziemy sceptyczni, w internecie ludzie robia treningi miedzy jednym drinkiem a drugim do [...]
no to nie dziwi nic, trzeba miec miejsce , u mnie sciana za drazkiem A co do czasow w WOD`ach to nie dziw sie, podajesz nie proste 5/10/15 w ktory i tak ludzie w internecie wykonuja szybciej niz 1sek na powtorzenie, tylko trening z najwyzszej polki, zawsze bedziemy sceptyczni, w internecie ludzie robia treningi miedzy jednym drinkiem a drugim do [...]
[...] białeczko.w tej ostrowii to niewiadomo co tam jest.jak dla mnie lipa i podchodzi mi większą iloscią laktozy.co do kolegi to wogóle nie proponowałbym mu gainera.ewentualnie top masa lub inną odzywke 50/50 a juz najlepiej zeby kupił odzywke białkową 60-70%.takim osobą które szybko dostają brzuch węglowodany proste potrzebne są tylko po treningu
[...] ten artykul? split,to bardzo dobra metoda,tylko trzeba wiedziec KIEDY i JAK go zastosowac. Przysiad 75-9- wl 60-80 TY jestes ciagle na poczatku drogi,wiec stosujesz proste metody,bo nie ma potrzeby,abys stosowal te bardziej wyszukane. na wszystko musi przyjsc odpowiedni czas. przysiad-mam nadzieje,ze wykonujesz go [...]
puchniesz, bo zapewne jesz proste wegle. tez mam do tego tendencje, ale troche sie pilnuje i przy 1,5g testa facjata normalna. zwieksz do 500mg/tydz testa, np 250mg w pon i 250mg w czw. test najwazniejszy, reszta to dodatki. powinno ruszyc. ps. spokojnie caly cykl mogles oprzec na propionacie. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-06-09 09:22:05
dla mnie jest proste, nigdy nie mialem problemu z rozwojem masy/chudnieciem robilem jedynie korekty w diecie, sila pieknie idzie do przodu z masa :-) gorzej jest zrobic sile bez masy i ostatnio na tym sie skupiam
Kazdy, absolutnie kazdy cukier, ktory jest trawiony w przewodzie pokarmowym jest zamieniany najpierw w cukry proste ( GLUKOZA, fruktoza itp. ), a dopiero potem wchłaniany. Jak więc glukoza ma szkodzic???
Trenuje tylko w czwartki. Nie mam czasu na siłownie w inne dni bo pracuje i mam szkołę. Narazie luzik, same podstawy - proste uderzenia, ruch stóp itp Zależy mi wiedzieć czy mam ćwiczyć na siłce przed treningiem MT czy po. Zmieniony przez - Kacper91 w dniu 2016-10-01 12:30:13
hehe to nie takie proste. Kaloria kalorii nie jest rowna. Frytki sa tluste, powoli sie trawia. Malo blonnika=wiekszy apetyt u niektorych to raz .. dwa , to ze bogata w zdrowa zywnosc dieta przyspiesza metabolizm (moze nieznacznie ale napewno lepiej cialo pracuje niz na samych frytkach) trzy , przy zdrowej diecie chronisz miesnie i masz sile , [...]
[...] i co 2 dzien dorzuce zamiast piersi pstrąga. Już ponad miesiac byłem na diecie, nie liczylem kalori starałem sie jesc duzo warzyw i chudego mięsa, ograniczylem węglowodany proste i efekty mówiąc szczerze były mizerne ;/ przy ciezkiej charówce na rzeźbę na siłce. Podpowiedzcie mi cos prosze zeby mój wysiłek był bardziej egektywny, im wiecej [...]
Xpanda do bani!!!
