proste

[...] nachrzaniac powiedzmy zeby go ruszyća jak kupisz taki metrowy walniesz bombke i worek leci i go msusiz zatrzymywac i tak w kółko jak masz duzy worek wieszasz go tak że proste idzie mniej więcej na środek worka bo jakbyś walił w dół worka to bardzo też by sie machał ,łańczuchy też nei mogąbyć za długie to powinineś wiedziec z fizyki , no i [...]

BS wcale nie jest najlepszy. POD SW to wręcz za ciężki trening (ciężko wyrobić z regeneracją). W artykule o crossfit masz kilkanaście przykładów jak można trenować pod SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Proponuję proste FBW A/B 3-4 ćwiczenia na sesji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-12 17:19:58

Proste FBW oparte o same podstawowe ćwiczenia.

wrzuc czytelna ankiete czytelną diete i bedzie łatwiej ;) w porozrzucanych postach to nie takie proste

[...] np. 80, ale nie narzekałem, teraz ważyłem 2 tygodnie temu 94, ale już schodzę powoli, mam tera 91. W wadze 84 czuł bym się lepiej. Czyli muszę zrzucić tkankę tłuszczową, proste, więcej cwiczyc, mniej jeść, nie jeść tuczących rzeczy, jem przeważnie coś co zawiera białko lub kurczaka, obliczam kcal. Zmieniony przez - hektolos w dniu 2017-09-04 [...]

[...] np. 80, ale nie narzekałem, teraz ważyłem 2 tygodnie temu 94, ale już schodzę powoli, mam tera 91. W wadze 84 czuł bym się lepiej. Czyli muszę zrzucić tkankę tłuszczową, proste, więcej cwiczyc, mniej jeść, nie jeść tuczących rzeczy, jem przeważnie coś co zawiera białko lub kurczaka, obliczam kcal. Zmieniony przez - hektolos w dniu 2017-09-04 [...]

Jakies proste weglowodany po treningu, jak Vitargo, Carbo itp Białko to raczej bym dał na wieczor jako ostatni "posiłek"antykataboliczny ;) Pozdrawiam

[...] nowrgo postu wiec umieszczam swoj ,,porbklem tutaj'' otoz jak stawiam wlosy na gume zjoanny czy inan paste stawiajaca wosk brylantyne czy tytan z taftu lakier to wlosy maja ksztalt takie nawiasu jakby ( co odchylonone do tylu. zaokraglaja sie... chcialby miec idealnie proste wlosy postaniowe pionow do gory.. moze pomozecie mi w tym. prosze;)

Musiałyby to być tylko węglowodany proste. Wtedy wsypujesz 7g na 250ml i masz izotonika. Doradca w dziale suplementacja

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] polecałbym boksować. Na pewno nie masz techniki(Wiesz jak stać prawidłowo? Kroczki?), a jak wpadniesz w złe nawyki to już w ogóle. Sam jak poszedłem 1 raz na boks dowiedziałem się jak maaało potrafię, a wydawało mi się, że to takie proste... Od prawidłowego bicia w worek, na pewno cios by był coraz mocniejszy, ale do tego trzeba troszkę czasu.

Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o dalsze efekty. To nie takie proste, że zrobisz jedną redukcję z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i masz kaloryfer na brzuchu. Wiele osób pracuje na to latami.

ehh widze, że nie umiecie zachowac powagi...to ja odpowiem na to trudne lecz proste pytanie Kumaty to osoba ,która wie o co cho...kumasz ?

proste ze zakwaszenie po treningu rosnie i doskonale wiem ze w takim srodowisku kreatuna jest b.szybko metabolizowana do kreatyniny ale stosowanie mono panie wszechwiedzacy powoduje ze znaczna jej czesc w ogole jest tracona w zoladku przez jego kwasne srodowisko wiec tracimy dwa razy. mono to rozwiazanie dla mniej zasobnych portfeli. Jezeli chodzi [...]

tak wiec czy stosowac po tych aerobach te ww proste?

pierwszy raz slysze ze weglowodany proste po treningu sa niepotrzebne.... ma ktos na to jakies uzasadnienie ?

znam tą teorie, która była modna 10lat temu, straty glikogenu po wysiłku na siłowni nie są tak znaczne zeby spożywac wegle proste,(ogulnie w diecie są zbedne) chyba że cwiczysz ze 3godziny, po treningu wegle złożone o wysokim IG+białko, lub samo białko a do godziny pełny posiłek, po treningu białko jest ważniejsze, a wegle można uzupełnic [...]

domer a na cyklu kreatynowym tez 0,5g/kg, czy nalezy zwiekszyc dawke tego carbo? nikosg odrazu po treningu jak nie masz odzywki to jedz wegle proste (np. banany) a po 45 min. od treningu pelny posilek (np. kurczak/rybka/jaja/... + z ryz/kasza + salatka/surowka)

[...] taki chudy a zebra widac bo jak wspomnialem sa na dole wygiete troszke. Co do leczenia medycznego to wiem ze zebra sa lamanae i potem trzeba czekac az odrosna nowe juz proste.. ale wolalbym tego uniknac, w sumie to nie boli i w niczym nie przeszkadza ale tak troszke dziwnei wyglada... a o silowni jak wspomnialem nie mam nawet co myslec bo [...]

[...] kazda dzielnica ma inne przeznaczenie np nowy bytom to dzielnica administracyjna, bykowina dzielnica sypialniana, halemba przemyslowa, bielszowice to dzielnica rolnicza wiec jak sam widzisz nie takie proste to jest uwaza sie ze centrum rudy jest plac wolnosci upss sorki juz zmienili na plac jana pawla II w nowym bytomiu przy urzedzie miejskim.