proste

Tu masz link jak przymocować cięzarek do nogi a wykonanie jest bardzo proste stoisz wyprostowany i uginasz nogę w kolanie aby piętą dotykac pośladka http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595-s6.html Co do zwijania cięzarka bardzo dobre ćwiczenie sam długo tak ćwiczyłem Znajdz sobie kawałek kija, rurki a najlepiej sztyl [...]

Nikt Ci nie każe jeść 6-7 posiłków dziennie. Możesz zjeść 3,aby zapotrzebowanie się zgadzało.Z tym,że tobie nie chce się nawet obliczyć tego zapotrzebowania co jest banalnie proste. Większość użytkowników tego forum to osoby ćwiczące amatorsko,dla własnej satysfakcji,przy tym uczące się i/lub pracujące.

Takie proste, a wygląda obłędnie :-)

proste tren pozostaje dla zawodowcow z duzym doswiadczeniem zeby zainponowac syletka nie trzeba bic trenu

[...] to jest 1 jajko dla chłopa? Wywal to mleko, daj ze 2-3 jaja, wrzuć tu owies a nie kukurydziane. 2.Polędwica do wymiany na mięso pełnowartościowe mówiłem. 3.OK 4.Po co przed siłką banan? Tylko skok insy wywołasz i złapiesz muła na treningu... Daj cukry proste TYLKO PO TRENINGU. 5.OK 6.OK Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-08 20:47:12

[...] i dłuższy progres w ramach mikrocyklu siłowego jest bezpieczniejsze, lepsze przyzwyczajanie CUN-u, stawów i kości do ciężarów, czytałem że typy robilły nawet takie proste Starting Strength Rippetoe przez 12 tyg. Wszystko jest kwestią objętości danego planu i sposobu progresji, jak też odżywiania i regeneracji. Można się zajechać [...]

same bialka moga wzmoc katabolizm pamietaj ze odpwoiedzia hormonalna na bialko to lekka produkcjia insuliny i mocna glukogenu a jak wiemy glukogen jest hormonem katabolicznym ,wiec jesli po treningu to tylko bialko+ww proste ,no chyba ze jestes na redukcji nisko ww

Jednego i drugiego więcej nie ruszę...jak juz jeść jakiś gainer to tylko z wyższej półki.Co to za odżywka kiedy w opisie są wymienione składniki bez proporcji,np. węgle proste do maltodekstryn(natychmiast można podejrzewać oszczędność na komponentach)Zresztą i tak moim skromnym zdaniem nie powinno być węgli prostych bo maltodkstryny podane w [...]

cykl 6 tygodni. jedz i w studniówkę chlej ile wlezie.Proste. walić reszte. zdr.

jak są 2 śruby (od boku) to ię nie złoży, proste. a tak to wykręcasz to coś od dołu, i podnosisz przód ławki (tam gdzie nogi) do góry, lub ciągniesz stojaki do przodu (od góry- miejsca na sztangę)

Owoce to fruktoza a wiec ww proste o zazwyczaj wysokim ig.Dlatego wlasnie banana poleca sie po treningu od razu, jako szybkie uzupelnienie glikogenu w miesniach.Owoce zdrowe i jak najbardziej powinienes je wrzucic do diety.A kiedy? Po treningu, w 1 posilku... Jablko po obiedzie czasami Ci nie zaszkodzi, nie przesadzajmy.

Raz kup to raz tamto zobaczysz na sobie co lepiej zadzialalo i pozniej wrocisz do tego co lepiej podzialalo proste pozdro.

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie [...]

Proste WSPOLNOTA

Jeżeli nie ma czasu zjeść 5 lub więcej posiłków tak jak to uważają za "zdrowe" to robi mniej i większych - proste. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-07-16 21:56:33

Ups - przepraszam, po prostu jestem za bardzo przyzwyczajony do informacji w starych Flexach i F&F - w ktorych radziło się po treningu spożywać węglowodany proste. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Dzięki chłopaki za podpowiedzi!Ale dlaczego mam nie spożywać po treningu węgli prostych?Przeciez z tego portalu kulturystyki dowiedziałem się,aby po treningu spożywać węgle proste.Jeśli mam spożywać węgle zlożone to czyli kończę trening siłowy jem 50g ryżu i wskakuje na 30min na rowerek?Aha ważę 91kg.Na antykataboliki narazie mnie nie stać i [...]

[...] kazdej silowni biegam. Teraz nie wiem co robic mam jesc miedzy silownia a bieganiem czy nie ? Jesli tak to co ? (prosze powiedzcie jesli to maja byc na przyklad "wegle proste" to jakie ze wszystkich podstawowych produktow je zawieraja) Ile tego biegania ma byc. Na silowni cwicze okolo godziny czasem do 1,5 godziny. Do tej pory biegalem [...]

MSiwy- trzeba było w 1 poście o wszystkim, sporo skakania po stronach Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac [...]

Bałeś się że dostaniesz wp******, proste.