Panie i Panowie zadam bardzo proste pytanie, które niestety mnie nurtuje. Aby zastąpić 100g ryżu ile należy zjeść ziemniaków (zwykłych polskich)? Jeśli w ziemniakach surowych jest 12-14g ww, a w ugotowanych 20g ww to które należy brać pod uwagę to wyliczenia makroskładników. Uprzedzając odpowiedzi, że produkty waży się surowe dobrze o tym wiem, [...]
[...] życie i mają wbite w konsekwencje. Ale co do słów "pieniądze = władza" raczej tak to w świecie wygląda, ale dosyć powierzchownie, grzebiąc dalej to już nie jest takie proste. Sporo widziałem i słyszałem, kasa nie zawsze była lekiem na całe zło. A wystarczy być po prostu dobrym człowiekiem i problemy tego typu z reguły idą bokiem. A i [...]
[...] Patrz wyżej przykład z batonikami. ;-) Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-08-01 09:00:36 raz na jakiś czas baton? czemu nie. formy mu to nie zepsuje a patrząc na aspekty zdrowotne to też się nic nie stanie jak raz na jakiś czas sobie zrobi takie odstępstwo. To można takiego batona po treningu jako ww proste czy nie? bo ja głupi już jestem:d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie chce ci dać tata pieniędzy na WPC to spytaj sie czy da ci na diete :] proste . Na to chyba ci nie pożałuje. W życiu by mi nie przyszło do głowy poprosić ojca o pieniądze na suple ;] .
Zależy co jesz. Pewnie głównym paliwem są węglowodany. Zwiększ ilość tłuszczy w diecie - zwłaszcza zwierzecych, ogranicz cukry proste. Możesz też zmienić system treningowy - nie napisałeś nic jakim programem ćwiczysz. Czy oprócz wagi siła też spadła?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram w kosza to nie przeskakuje mi w stawie kolanowym ? A jak robię przysiady czy inne ćwiczenia to mam taki ból w tych kolanach że po 3 seriach mogę iść do domu a po 2 w prawym kolanie podczas robienia przysiadów przeskakuje mi w stawie i nie chcę narażać się na kontuzje proste i logiczne . Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 14:19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie jak skutecznie ćwiczyć brzuch z jaka intensywnościa i ile razy w tyg? czy dzielić na skosy i mięśnie proste?. Dodam może ze 2 razy w tyg trenuje crossfit oraz 4 razy trening siłowy + aeroby ( interwały biegowe ). Jeżeli jest taki temat prosiłbym o wrzucenie linku. Z góry bardzo dziękuję :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pizzę, zjeść parę bułek z nutellą, trochę szarlotki robionej na słodziku i może jakieś kopytka/kluski. Jestem na redukcji 2300 kcal obecnie. Czy nie zaszkodzi mi taki cheat? Ile max kcal mogę wsunąć no i czy uważać na cukry proste czy też wsuwać? Ważę się co poniedziałek więc pewnie przez sobotę i niedziele ta woda i glikogen ze mnie zejdzie.
1. na początek tak, ale później aeroby codziennie 2.na redukcji po siłowym tylko amino, najlepiej proste a po aero bcaa 3. nie ma znaczenia, ważne żeby robić aero 4. aero codziennie 5. można rano, po treningu lub przed snem obetnijcie jeszcze kcal i będzie ok :-) nic :-) za dużo kombinujecie! pamiętajcie trzeba ciężko trenować, dużo jeść i mięśnie [...]
[...] czułam barki, paliło ;-D 2b. Ok. 3a. Bałam się tego ćwiczenia. Ale o dziwo poszło dobrze i ... polubiłam je %-) 3b. Pierwsza seria robiona ze sztangą łamaną bo wszystkie proste zajęte były. I w porównaniu z prostymi to na łamanej gorzej mi się robi. Dlatego na szczęście dwie pozostałe mogłam już robić z prostą. 4a. Ciężko, ciężko to szło. [...]
[...] uginanie ramion na wyciągu stojąc(podchwytem)-2s tutaj zrobilbym 3 cw po 3 serie, ale jesli tak dziala na Ciebie lepiej to jest ok nogi przysiad 4s prostowanie 4s wycisk na uda 4s martwy proste nogi 3s wykroki 3s barki wycisk zza/z przed glowy 4s podciaganie sztangi 3s hantle bok 3s sznurki wyciag gorny, tyl barkow 3s to tak na szybko
[...] się na efekty konkursu. Mięśnie pośladków są dosyć „podłe” i trzeba umieć je odpowiednio aktywować, by zechciały rosnąć. A to – jak się okazało – wcale nie jest takie proste, jakby się mogło wydawać ;-) W tym miejscu odsyłam czytających do lektury : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że dysponuję tylko wolnymi ciężarami i nieco brak mi pomysłu na rozwój dwugłowych ud. Więc, mam dylemat wykonywać czy nie? A co do techniki, chcę się upewnić. Nogi prawie proste na szerokość bioder, faza opuszczania nie powinna przekraczać poziomu równoległego z podłożem, podczas wyprostu ręce blisko tułowia, plecy proste, klatka wypięta, fazę [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
