To jest bardzo proste, podwyższał kcal węglami lub tłuszczami organizm nie miał odpowiedniego budulca (białka) no i go zalewało. Gdyby ci tłuszcz rósł w biodra albo coś to wtedy można podejrzewać że coś jest nie tak z hormonami ale u każdego faceta rośnie brzuch przy nieprawidłowym odżywianiu. Teraz wystarczy podbić białko do 2,5g kg mc obniżyć [...]
Wg mnie dieta ok, tylko ostatni posiłek bym zmieniła. Na kolację białka i tłuszcze. Serek wiejski stanowi tylko uzupełnienie białka, więc zamieniłabym go na białko pełnowartościowe (pierś z kurczaka, tuńczyk, chuda wołowina, owoce morza, odżywkę białkową). Żurawina suszona to cukry proste - niepotrzebne organizmowi podczas odpoczynku.
[...] Posiłki przed i po treningowe powinny zawierać węglowodany i białka (najlepiej te pełnowartościowe) 4. Ostatni posiłek powinny stanowić białka i tłuszcze - węglowodanom dziękujemy! 5. Jeśli lubisz owoce i koniecznie chce jeść banany - to polecam zaraz po treningu - cukry proste jako uzupełnienie utraconych węglowodanów podczas wysiłku fizycznego.
[...] o odpowiedź. Jako transportera do niej będę używał raz dziennie kwasu alfa lipinowego, natomiast po treningu węgli prostych i mam do tego pytania. Po pierwsze. Czy węgle proste po treningu muszą być w formie płynnej? Bo jestem bardzo przyzwyczajony do po treningowego banana i nie wiem czy jest on odpowiedni :)? Drugie zaś czy w przypadku [...]
po pierwsze primo, kreatyna sama w sobie wchłania sie bardzo dobrze i nie potrzebuje zadnego transportera a juz napewno nie ww prostych po drugie primo jesli chcesz ciągnąć proste z banana to wybieraj te miętsze i ciemniejsze, te dojrzale świeze mają więcej złożonych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu wywal oliwę i wrzuć ją na noc, banana z ostatniego zjedz albo rano albo od razu po treningu, węgle na noc zbędne tym bardziej proste, uważałbym też z tym chlebem na noc ale tak to jest ok
[...] sekcja. Nie umiałem nawet gardy jeszcze trzymać, a trener do mnie dawaj sparingi wszyscy. Dostałem typa co rok trenował, miał szczene, a ja nie i do tego miało być na lewe proste - 20% siły. A typ yebał mnie na 90% chyba %-) Miałem rozyebana wargę w 3 miejscach, krew z nosa i podbite oko ale nie zniechęciłem się. Szkoda tylko, że się mu nie [...]
[...] k1, do tej pory była tylko siłownia. Chciałbym ułożyć sobie jakiś trening. Zależy mi na utrzymaniu masy no i w miarę możliwości poprawić siłe, dynamikę. Wszystko by było proste, tylko w tym treningu muszę darować sobie ćwiczenia które obciążają znacząco kolana. Problem, z prawym kolanem po treningach silowych odczuwam ból, i to nie przez [...]
[...] dietę, ale już nic nie bierze. No i co teraz, wszystko mu spada do wyglądu sprzed brania? Chodzi mi o to, czy jak się na koksie dojdzie do wymarzonej sylwetki, to trzeba już cały czas brać aby tak wyglądać (nie chodzi mi o wielkiego kulturystę, tylko o atletyczną sylwetkę, bo domyślam się, że utrzymanie wielkich mięśni nie jest takie proste;)
[...] teorii o niepełnowartościowych białkach, czy możecie w takim razie odpowiedzieć w prosty sposób, że dysponujecie badaniami naukowymi na ludziach, w których wykazano wyższość alfa laktoalbuminy w kwestii budowy mięśni nad beta laktoglobuliną - proste tak lub nie wyjaśni sprawe. Dodam, że badania na szczurach mnie nie interesują. Dziękuje z góry.
[...] teoretycznie spalamy węgle, które przed chwilą zjedliśmy, a tłuszcz tkniemy w mniejszym stopniu. Jeżeli raczej powinniśmy przyjąć porcję węgli to lepiej żeby to były węgle proste (banan/rodzynki + jakieś białko), czy raczej szukać w tych bardziej złożonych (+ jakieś białko)? Jak dużo powinno być tych węgli w takim przypadku? Cały czas mam na [...]
[...] nic nie byc ale zeby to sprawdzic to trzeba miec cierpliwosc wrecz anielska. To co mi sie stalo to moze byc albo zakrzep albo zakazenie/stan zapalny. Wystarczy zrobic jedno proste badanie(doppler) ktore potwierdzi albo zaprzeczy ale zrob cokolwiek szybko na kase chorych.... Na szczescie znalazl sie dobry lekarz ktory zaproponowal pomoc i jest [...]
[...] się tkanki tłuszczowej. W moim przekonaniu, nie ma potrzeby przyjmować węglowodanów w formie płynnej, jeśli do ok. 60minut po treningu jesz posiłek. Jeśli jednak miałby paść wybór na carbo/vitargo - osobiście zdecydowanie bardziej wolałbym spożyć mleko, jak węglowodany proste w formie odżywki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-07-16 00:45:45
jedno powtórzenie ledwo ledwo? piszemy na pewno o tym samym ćwiczeniu? stajesz na rękach,opierasz się dupą i nogami o ścianę i opuszczasz proste nogi opierając się dupą.
jedno powtórzenie ledwo ledwo? piszemy na pewno o tym samym ćwiczeniu? stajesz na rękach,opierasz się dupą i nogami o ścianę i opuszczasz proste nogi opierając się dupą.
[...] - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie takie uczucie skręcania i rwania. Ciężary brałem na razie 15 i 20, może przesadziłem... Łychy staram się nie robić, nadgarstki są proste. Spróbuj zmniejszyć obciążenie/nie bujać tułowiem. Choć film byłby pomocny.
jeśli chcesz żeby mięśnie były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu żeby go mieć musisz zrobić redukcję proste także trochę wagi stracisz coś kosztem czegoś
dzieki wielkie za szybką odpowiedz:) ze wzgledu na cukry proste w gainerach dostepnych dla mnie cenowo nie chce korzystac z gotowych gainerow. zamiast tego zdecydowalem sie przygotowywac je na bazie dobrego jakosciowo bialka i platkow owsianych.
masa + silownia
