[...] idealne mata leo zesraj się a posraj się 3 sek i czarna dziura balacha przkład: koleś jest w trakcie wyciągania balachy - można uciec koleś wyciągnął balache - klepiemy proste FOD jak założy ktoś poprawnie trójkąta nie wyjdzie się z nniego bo się mdleje, uciec da się jeśli nie jest dopięty, albo w trakcie zakładanie trójkąta zrobi się jakąś [...]
Proste, że chce trenować. Tu nawet nie o kase chodzi tylko o samą zgode rodziców. A wyskrobać ciekawe skąd mam 100 zł.Moi rodzice są z tych co myślą że to jest sport dla idiotów. Ostatnio cytuje, powiedziała tak "Jeśli będziesz zawodowym bokserem to udowodnisz mi że tylko 0 umiem wychować", więc wiesz. Jakbym o kb albo muat thay to by [...]
To jeszcze takie pytanko; jak rozłożyć węglowodany proste (ryż, makaron, kasze) w dni nie treningowe? Równomiernie do każdego posiłku, oprócz ostatniego (najwięcej rano) czy też dać tylko w dwóch/trzech posiłkach jak w dni treningowe? A może zmniejszyć jeszcze węglowodany?
...może pora na zastosowanie stopniowania obciążeń. pewnie wykonujesz na każdym treningu serie do upadku mięśniowego. myslę,że 4 dni jednak wystarczy. np; klatka, plecy/najszerszy/ nogi- cale z łydkami/ barki, proste grzbietu biceps, triceps
Moj kumpel z silowni bral bialko sojowe w sporych ilosciach i po 3 tyg pałka przestala mu stawac - nie rób jaj ani histerii bo to nie takie proste - nie takie przelozenie jakby ktoś myslał, a tak swoja drogą to tego stanu rzeczy domyślam sie nieci innych przyczyn/jesli faktycznie takie zdarzenia mialo miejsce/...
Witam Mam zamiar zacząć robić MC jako glowne cwiczenie na dwuglowy i nie wiem czy moge ugiac lekko kolana przy prowadzeniu szatngi czy nogi maja caly czas byc proste? I czy 3 cwiczenia na nogi:przysiady(4x),mc(4x) i wspiecia(4x) to odpowiednia liczba czy zwiekszyc/zmniejszyc? W tym samym planie mam jeszcze tylko podciaganie na drazku i [...]
[...] - jestem tutaj by pomoc... Gdy spojrzysz pod moj nick, zobaczysz napis Nutrifarm, to zobowiazuje do bycia powaznym A wiec jeszcze raz - wszystko w porzadku z dawkowaniem, robtak a bedziesz mial efekty, nie warto kombinowac za wiele z dawkowaniami w ciagu dnia, proste schematy sa najlepsze Zmieniony przez - misOO w dniu 2008-05-10 22:22:32
szrugsy to bierzesz hantle do rąk i podnosisz bary do góry, rece maja być proste www.kulturystyka.pl/atlas tu są oba te ćw edit http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 masz ale żeby mi to było ostatni raz Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-05-10 20:42:15
[...] ) Nogi : 2 x Przysiady sztanga na barkach 1 x Wspięcia na palcach (2 tydzien na pietach) Klatka : 3 x Wyciskanie na płaskiej -sztanga Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x MC (proste nogi) Barki : 2 x Wyciskanie sprzed głowy (2 tydzien zza głowy) 1 x podciąganie sztangi wzdłuż tulowia Biceps : 2 x Uginanie ze sztangą 1x uchwyt mlotowy (Ew.) [...]
witam, robie rzezbe 3*silka, 3*hiit w tygodniu jem co 4 godziny posilek w godz 6-10-14-18-22 i mam pytanie o ktorej godzinie najlepiej robic hiit? czy moge robic go o 17, 30min treningu po nim odrazu 40g ww proste (w formie owocow, miodu, soku), i o 18 posilek normalny?
[...] max wyciskanie francuskie 10/10/8/8 wyciskanie francuskie na bramie podchwytem 20/14/10/8 prostowanie ramienia siedząc pionowo 14/12/10 brzuszki skośne 3x max brzuszki proste 2x max 3 dzień: wyciskanie sztangi siedząc pionowo z za głowy 14/12/10/8 wyciskanie hantli na ławce skośnej(~75stopni) unoszenie hantli na boki 16/14/12/10/8 unoszenie [...]
szampon może być nawet drogi ale nie do 140zl ;/ jak mama sie zgodzi kupić to kupue A mi się kręcą tylko końcówki, a od skóry mam baaardzo proste włosy...
[...] do regeneracji wlosa koszt 80zl ptus ampulki ;zielone seia KERASTASE lipo recharge koszt 140zl po takiej kuracji wlosy lsnia i maja polysk i sa mocniejsze....do kreconych wlosow sa rozne preparaty w sprayu firm np;LOREAL osobiscie mam proste to nie uzywalam ale szampon i ampulki polecam z wlasnego doswiadczenia jak dla mnie dobra .pozdrawiam.
Twoja Chwila Prawdy VII
