Trening proste FBW, plan znajdziesz w dziale trening dla początkujących, co do ozywiania zajrzyj do działu odżywianie, w ciemno nie da Ci się nic konkretnego doradzić.
proste ze split lepszy. sam dziele trening i wychodzi dobrze. nie wyobrazam sobie robienia fbw gdyz zaja by mi z 3-4 godziny godziny do tego pochlona by duuuuuzo energii i musial bym chyba wiadro gainera pic podczas robienia go.
[...] i dokupić olej lniany? Dobre i zdrowe podbijacze kcal, a chyba taniej wyjdą. Białko i węgle też można łatwo uzupełnić ze zwykłego żarcia. Pisałeś, że ważysz teraz około 80 kg, a ww masz tak na oko z 250 g, czyli nieco więcej niż 3g/kgmc. Może by je podbić chociaż w dni treningowe (np. jakieś proste/więcej złożonych do śniadania i po trenie)?
to cwiczysz w rekawiczkach? po co? martwy ciąg nazywa sie martwy bo po kazdym powtórzeniu odkładasz go na ziemię na sekunde wtedy poprawić można chwyt = proste. ćwiczysz 2-3 miesiące i juz masz taka diametralna róznice? nic nie zmieniaj cwicz dalej nic ci sie nie stanie
Martucca w Polsce kulturystki tak nie wygladaja;-)%-) Co do wegli w diecie to tak jak Ci kolezanka radzi;-) Wyeliminuj jedynie wegle proste(jedz same zlozone) i trzymaj je na poziomie przynajmniej 2g na kg masy ciala;-) Rob duzo aerobow:-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-31 00:26:02
[...] 6 kg 9. Prostowanie ramion na wyciągu 5 / 10 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 20kg/25kg 11. Odwodziciele j.w. 20kg/25kg 14. Ćwiczenia na maszynie na mięśnie proste brzucha - 15 / 17,5 14. Twister ( z położonym obciążnikiem 20 kg ) 2 x 40 skrętów w ramach ogarniania sprzętu oraz nienachalnego podglądactwa co z maszynami robią inni [...]
[...] i oczekuje bardzo wyraźnych postępów na swoim ciele. Precz ze stagnacją - pozwól swojemu ciału się rozwijać! Co muszę zrobić by przystąpić do "PROJEKTU MASA I" ? To bardzo proste, wystarczy być z nami jak i ze sobą szczerym i konsekwentnym w działaniu. Osoby prowadzące w "PROJEKT MASA I" : Antos098 - moderator działu trening dla zaawansowanych [...]
Staz O proste ACT lub prosty 1 zestaw FBW na rozruch 4-6 tygodni i dopiero po tym czasie można cokolwiek myśleć dalej . Cel Redukcja głównym czynnikiem będzie odpowiedni sposób odżywiania .
o widzisz ,mówiłem ,że się nie znam na metaboliźmie; Undestora ja tego nie pisałem wcześniej, ale to rozwiązanie już mi siedzi jakiś czas w głowie ,tylko to takie proste jest do rozkminki ,że bym nawet nie pomyślał o tym jako czymś nowym wczoraj napisałem posta i... tak myślę przed wysłaniem -"hmm kwa po co w ogóle mówić ,że jest rano - przecież [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wszystko w seriach 4x10 rozbię z obciążenie kolejno 40kg, martwy 80kg, ławka prosta 60kg " wynik drogi kolego marniutkie . proponuję coś na rozruch proste ACT lub FBW 1 zestaw z 4-6 tygodni i na podstawie tego czasu można coś sensownego działać . spalacz - daj pan spokój , trening i odpowiednie żywienie .
Przypadków niby nie ma,ale sam wiesz że jednak czasem się zdarzają,po to są rewanże.Ja po prostu liczę, że Cain się nie da tak zaskoczyć i walka będzie dłuższa.Często na forum "JDS nic nie pokazał" padało w sensie,że nie miał dobrego zapasiora,który by go sprawdził na glebie,ale w końcu jak nie dał się tam sprawdzić,to jest lepszy,proste.
To był przykład tylko ;) Moja przygoda nie kończy się na egz. itp nawiasem mówiąc egzaminy na kursach nie są proste to nie test dla gimn. a Nauczycielowi swojemu powiedz żeby trochę poczytał bo opowiada głupoty co do nie uprawiania sportu poziom body fat będzie lipny na pewno
[...] x3 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/12 100/8 drop 60/15 35/max wiosłowanie na smith 65/15 75/15 85/12 95/10 przyciąganie do klatki siedziąc jednorącz x3 Wyciąg górny proste ręce 12 x3 szrugsy do 150 hantle siedząc skos 45* 10/15 12/10 15/8,6 modlitewnik jednorącz 10 x4 Dopadła mnie lekka gorączka (37,2) i katar ale to nie przeszkodziło w [...]
[...] chcą osiagność sukces poprzez szybki wyrób mięśni i łatwy : Ja ogolnie nie znam sie na tych chemicznych proszkach, ale czy nie lepiej wam wyrobić piękne mięsnie poprzez proste ćwiczenia i odpowiednią dietę? No szczerze dłużej bedzie osiągnąć cel, ale dobrze pomyślcie. Teraz powiem ogolnie wszystkim : Naprawe, lepiej wyrobić sobie mięśnie [...]
[...] zwykłego żarcia. Pisałeś, że ważysz teraz około 80 kg, a ww masz tak na oko z 250 g, czyli nieco więcej niż 3g/kgmc. Może by je podbić chociaż w dni treningowe (np. jakieś proste/więcej złożonych do śniadania i po trenie)? Dzisiaj dosyć mocno podbiłem kalorie tzn bardziej wegle .Po treningu dałem 140g wegli a rano dałem gdzies ze 120g.Zaraz gdy [...]
[...] szybko -wyciskanie gryfu 10 kg szybko nad glowe stojac -wyjscie na skrzynie-przysiad-wyprost-zejscie -zwykle przysiady szybkie -swingi z wypchnieciem z kettlem 8 kg -barki:proste rece na zmiane-przod-boki *dieta i trening ukladane przez trenera ps. mozecie wyslac linka do tej ankiety jakiejs bo sie nie orientuje gdzie to jest ;/ nie znam dobrze [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
