[...] weglowodanów złożonych lecz unikam tych prostych. Tłuszcze spozywam zazwyczaj te z orzechów włoskich gdyz mam ich sporo. Nie jestem w stanie sam ogarnąć tych wszystkich informacji na temat zdrowego zywienia gdyz jest ich tyle ze w głowie sie kręci. Gdyby to było takie proste jak sie wszystkim wydaje to każdy chodziłby z kaloryferem na brzuchu
Staż treningowy na siłowni: miesiąc Garnij jakiś ACT jak masz możliwość wykonania lub proste FBW ( bo twój plan zawiera błędy) http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html
[...] 2 serii były już ciężkie. Tutaj nie ma żadnego obciążenia więc progresu nie będzie, tak? 2. Tutaj obciążenia też się nie stosuje (chyba, że się mylę?) więc to ćwiczenie było proste :-) 3. Przysiady.. niby takie nic ale dodając hantle to prosto już nie było. Czytałam opisy jak je poprawnie wykonywać i muszę nad tym popracować.. nie schodzę do [...]
Plan słabizna , podział niedopuszczalny . na start prosty push/pull/leg do 8 tygodni i następnie zorganizować sobie 4 dni treningowe i także na ten moment proste podziały typu góra/dół lub push/pull. Jak to wygląda - wyprzedzę pytanie . http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html [...]
Poczytaj sobie mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Od siebie dodam, że brzuch warto robić seriami mocno siłowymi, chociażby unieś PROSTE w kolanach nogi nad ziemię i bez zamachów rękami rób brzuszki z klaśnięciem dłońmi pod kolanami (PROSTYMI). Zrób chociaż 15 powtórzeń, zrozumiesz jak powinien wyglądać silny brzuch.
[...] pale jointa wymyślając niestworzone historie, a ty mógłbyś napisać książkę. Chociarz może to i lepiej, że nie w działach z dopingiem i suplementacją. Frosti potrafisz na proste pytanie odpowiedzieć? Frosti nie musisz nic komentować z tego co ja napisałem, ale pochwal się w końcu, że nic nie trenujesz. Zmieniony przez - azzaz w dniu 2012-10-28 [...]
[...] wytłumaczyć. A tak naprawdę luźniejsze liny dały Alemu tyle samo kłopotów co korzyści. Dlatego właśnie, zawodnicy z reguły na linach nie walczą, bo to wcale nie jest takie proste i fajne. Ja nie widziałem tam u Georga innego poziomu bokserskiego niż zazwyczaj. George wyprowadzał te same ciosy co zwykle, pokazywał te same umiejętności, nie [...]
jak nbys chcial po 1ml 1000j to musialbys 5ml wlac proste , nie wiem jak insulinówkami ja zwyklymi 1ml robilem to na drugi raz tego nie zrobie bo sie niewygodnie zaciaga te hcg do tych strzykawek przynajmniej mi , a i nigdzie nie moglem znalezc takich z igla odrazu a w 1 aptece uslyszalem ze na recepte %-)
[...] płatki wróca za jakiś czas wiec dobra wiadomośc a "zła" ze przetestujesz na sobie oczyszczanie %-) ale to za jakis czas, a teraz .. robisz juz protokół na robale? To proste więc jak nie to podrzuce, Trzeba wszytsko wykluczyć, u ciebie ten trądzik ma podłoże hormonalne, ale nei szkodzi powoli jest nadzieja ze sie jakoś to wyrówna i nie [...]
Przypadków niby nie ma,ale sam wiesz że jednak czasem się zdarzają,po to są rewanże.Ja po prostu liczę, że Cain się nie da tak zaskoczyć i walka będzie dłuższa.Często na forum "JDS nic nie pokazał" padało w sensie,że nie miał dobrego zapasiora,który by go sprawdził na glebie,ale w końcu jak nie dał się tam sprawdzić,to jest lepszy,proste.
[...] x3 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/12 100/8 drop 60/15 35/max wiosłowanie na smith 65/15 75/15 85/12 95/10 przyciąganie do klatki siedziąc jednorącz x3 Wyciąg górny proste ręce 12 x3 szrugsy do 150 hantle siedząc skos 45* 10/15 12/10 15/8,6 modlitewnik jednorącz 10 x4 Dopadła mnie lekka gorączka (37,2) i katar ale to nie przeszkodziło w [...]
[...] chcą osiagność sukces poprzez szybki wyrób mięśni i łatwy : Ja ogolnie nie znam sie na tych chemicznych proszkach, ale czy nie lepiej wam wyrobić piękne mięsnie poprzez proste ćwiczenia i odpowiednią dietę? No szczerze dłużej bedzie osiągnąć cel, ale dobrze pomyślcie. Teraz powiem ogolnie wszystkim : Naprawe, lepiej wyrobić sobie mięśnie [...]
[...] zwykłego żarcia. Pisałeś, że ważysz teraz około 80 kg, a ww masz tak na oko z 250 g, czyli nieco więcej niż 3g/kgmc. Może by je podbić chociaż w dni treningowe (np. jakieś proste/więcej złożonych do śniadania i po trenie)? Dzisiaj dosyć mocno podbiłem kalorie tzn bardziej wegle .Po treningu dałem 140g wegli a rano dałem gdzies ze 120g.Zaraz gdy [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
