proste

Miałaś tak fatalną dietę, że wystarczy, że zjesz zdrowo, bez podziału na posiłki przed i potreningowe. Po treningu ew. zjedz ww proste.

chciałabym, żeby to było takie proste %-) przypomniało mi się, że chce mi ta piłkę lekarską sfinansować kutwa :-]

[...] kg ↗ 4. box squat 3x max (30 sek) - 28/24/25 – cc ↘ 5a. Odwrotne brzuszki (m. dolne) - 3x15 5b. Brzuszki skośne na podłodze (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - 3x15 ad1. chyba jeszcze za mało obciążenia %-) ad2. Tu już lepiej ciężar dobrałam, bo po pierwszej serii myślałam że padnę na podłogę i nie wstanę ;-) ad3. Trochę [...]

Zalezy co jesz. Zreszta na poziomie poczatkujacego nie musisz ladowac miliona woreczkow ryzu dziennie. Czekolada + oliwa i juz masz 1000kcal. Białko? 2 kostki twarogu i juz masz 110g bialka. To jest serio bardzo proste. ;) To nie ma byc dieta rygor, tylko po prostu lekka zmiana tego, co sie je. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-09-23 23:08:33

"chodzi o to żeby być jak największym !!!ogromnym jak zwierz !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY [...]

Pomyślmy logicznie :) natura stworzyła kobietę i mężczyznę po to by poszerzali gatunek ludzki . Wiec czują pociąg do siebie ... Jeśli mężczyzna czuje pociąg do mężczyzny to jest to wadliwy organizm :) nie taki jaki powinien być według natury . Jak by było inaczej to facet by mógł zrobić dziecko facetowi ;/ PROSTE WYTŁUMACZENIE .. Dobra bo juz [...]

[...] być tolerancyjny :D !!! HOMOSEKSUALIZM TO CHOROBA !! A ty mówisz ze nie mam mózgu bo co ?? bo nie trawię ich ?? :) po prostu nie jestem tolerancyjny i stwierdzam bo twojej jakze jasnie oswieconej pisowni żeś d****, proste nie? Chory to ty jestes na wory, j**ac suczki....taaaa do tej pory to pewnie jedynie miałes doczynienia z wiewiórkami

[...] PL poprostu spakowalem cala rodzine i wynioslem sie do hotelu wiec jak jestem w PL to przestali sie poczuwac do mowienia mi co mam robic, zadne inne tlumaczenie nie pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na Ibize %-) proste :-)

[...] tlumaczenie nie pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na Ibize %-) proste :-) Ja bym poprostu przestal ich zapraszac i tyle ale wtedy nie masz powodu żeby jechać na Ibize%-) zanet 4 wrzesnia juz był %-) Samolot ci uciekl %-)

"A wszyscy tak polecaja np burneika to tylko to preferuje i na forum czytałem tez jest wiele pozytywnych opini ze najwiecej sie pali tkanki wteyd a ankiety nie moge bo jakos nie mgoe edytowac swojego postu. " nie sugerował bym się radami tego pana gdyż bardzo często w swoim radiu opowiada bzdury i bezsensowne rady , jak to kiedyś uważał że [...]

Mimo rocznego stażu, jesteś na początku drogi. Weź jakieś proste FBW, regularnie dokładaj, to pójdzie do przodu

[...] na mezomorfika slabo ważysz:P hehe podstawowe fbw na początek albo prosty split push/pull/legs poczytaj o diecie a gainera hm... nie szkoda ci kasy na ten cukier? przeciez to tyle samo co naleśniki z serem i konfiturami proste i tanie :P heheh a tak na powaznie poczytaj duzo tego jest naprawde trzba troche wysiłku ale opłaca się...i ĆWICZ NOGI!!!

wczesniej nie robilem martwych i troche sie musze przestawić. powinienem robic te 2 ćwiczenia dynamicznie a przez to ze pilnuję żeby mieć proste plecy to robie to wolniej.

czyli pozostajac przy martwym ciagu lopatki powienienem miec sciagniete a plecy proste ?

[...] będzie z Wolfem, który moze zaskoczyć i mieć formę porównywalną z Philem, ale będzie MAX na drugim miejscu, bo brakuje mu Łydek przy tak masywnych nogach i górze... Więc proste zdaje się być typowanie zwycięzcy w Philu lub Kaiu, jednak z przewagą dla Phila, ale Kai może zaskoczyć i nie zdziwił bym się jakby to on tego Sandowa zagarnął dla [...]

Po wymiarach idzie wywnioskować, że masz ch**ową technikę. Jakbyś miał dobrą technikę, to byś rósł. Proste i logiczne jak budowa cepa.

To znaczy na pewno BTW będzie się różnił. Lepiej swoje wartości wpisać(jeszcze jak są tak proste):P

To fakt - wino iniekcja z niewiadomego źródła to taka zagadka... Z drugiej strony mam rozeznanie między inj a oralem na swoim organiźmie. Jeżeli sok jest pewny to nie ma co się zastanawiać. Jeżeli nie, to męczymy wątrobę tabletkami. Proste.

[...] posiłkach białko+tłuszcz Posiłek przedtreningwy: białko + węglowodany złożone o niskim IG, np. brązowy ryż. Posiłek potreningowy to w pierwszym rzucie whey + węglowodany proste z owoców, a następnie do 1.5 godz. po białko + węglowodany złożone o wysokim IG, np. biały ryż. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to [...]

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]