Więc wybieram większą masę ;) Dlaczego plecy przekombinowane? Street workoutowcy robią co drugi dzień albo nawet codziennie, a na nogi wchodzą mi najlepiej proste ćwiczenia tego typu. Więc na barki 1 trening byłby lepszy? Czy zostawić 2 ale zmienić ćwiczenia? Zmieniony przez - Khal393 w dniu 2015-04-08 20:53:39
[...] ( w ramach wygranej Mr.Sfd) natomiast w sklepie póki co mam vitargo cgl-firmy Nutrex.Nie są to tanie ww.bo 1,5kg kosztuje u mnie 59,95 eur. ale z drugiej strony zwykłe Carbo(proste węglowodany) kosztują 20,95 za 2,0kg i jak ktoś szuka prostych węgli po treningu i dodatkowo kreatyny mono to vitargo cgl nie wydaje się być zbyt drogie. Wiem,że już [...]
[...] nocną zmianę) zajęło mi jakieś 25 minut :) na zdjęciu nie ma warzyw, zazwyczaj jest to surówa papryka, pomidor. Czasami do smażonego mięsa dodaję pieczarki, cebulę. Posiłki proste ale szybkie, mi nie przeszkadza takie jedzenie, w weekendy wolne od pracy bądź w tygodniu czasami coś upichcę innego :-) BTW, na zdjęciu kurczak przed i po obrobieniu [...]
[...] ramion z hantlami "mlotki" 12/10/10 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o udo 10/10/10 Nogi: Przysiady ze sztanga 15/12/10/10 Wykroki z hantlami 20/12/12 Mc proste nogi 12/12/12 Wspiecia na palce 3x max Barki: wyciskanie sztangi siedzac 12/10/10/8 unoszenie hantli bokiem stojac 12/12/12 podciaganie sztangi wzdluz tlowia 10/10/10 [...]
[...] że trwa więcej niż 1h. To, co nazywasz "odżywką białkową", to pewnie "sweet whey", czyli po prostu suszona serwatka. Zatem ładujesz w siebie mega ilości laktozy, czyli prostego cukru. Ogromna ilość ww w tej diecie to węglowodany proste. Więc co się dziwić, że nie chudniesz? .... No i chyba mamy tu wadę postawy @@-) Zmieniony przez - [...]
[...] robię na ugiętych nogach i staram się dotykać sztangą do podłogi. Może dlatego taki słaby progres... A plank wygląda u mnie tak, że opieram się na przedramionach, nogi proste i staram sie być w linii prostej, tak, żeby tyłek nie wystawał. Czuję, jak mięśnie brzucha się trzęsą, ale staram się wytrzymać. Ostatnio po pompkach zrobiłam jeszcze [...]
Don polaczyl i efekty za***iste bo potrafi trewnowac io jesc proste kilka dni na sdrolu miesnie jakby twardsze agresja, wieksza... nie wiem czy to od tego ale takie mam odczucia zaraz zawijam pospinac lapy yoU
tak zgadza sie po clomidzie sa rozne dziwne jazdy ale cos za cos.. czemu od razu porownujesz omke z ph ? porownaj bloki pojedynczych estow testa /8tyg propa/ z blokami na ph. dla mnie to proste - bijesz koks przez 8tyg odblokowujesz sie, lykasz ph <czyli saa> odblokowujesz sie jak po saa..
[...] zrobic bandania: -na poczatku -po 2 tygodniach -po sończeniu JW -i na koniec cyklu Miało to byc: ASP ALT TEST Al niestety nic z tego nie wyniknie ...chyba. To nie jest takie proste w IE nawet jesli chodzi o zwykłe kontrolne badania: -musze isc do lekarza (wiz. 50€) -on daje mi skierowanie bo bez niego ani rusz -potem do szpital -do [...]
[...] przed : mam VASO 15 porcji mam NoSurge 20 porcji - powinno byc brane razem po: mam Golden Finish 20porcji jakies gainery Jak czegos nie zjem to zostanie na kolejny - proste..... ...bardziej dokładnie jeszcze mam to rozpisac!!? A co co efektów - to tez dla polowy sa male a pewnie zadnych nie ma - ale za to druga polowa juz dawno [...]
567890 osleples ? czlowieku blokujesz sie sterydai to sie odblokowujesz jak po cyklu saa proste ? co to znaczy lajtowy cykl? sa ludzie ktorych metka zblokowala konketnie a przezciez to lajtowy saa
no proste ze nie pierwszy... ;] czlowieku z motyką na słońce sie nie porywam... dwa na koksiarskie cyklony za mna i ostatnio m-drol i epi ;] to teraz tez trzeba przy***ac konkretnie
[...] prostowanie na wyciagu 3x6 i 1x25 wyciskanie franc leżąc 3x6 i 1x25 dzień 2 NOGI przysiady 3x6 i 1x25 wyciskanie na suwnicy 3x6 i 1x25 prostowanie na maszynie 3x6 i 1x25 MC proste nogi 3x6 i 1x25 uginane podudzi leżąc 3x6 i 1x25 wspiecia na palce stojąc 4x25 dzień 3 NARAMIENNE+CZWOROBOCZNE+BRZUCH wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3x6 i 1x25 [...]
[...] raczej nie 200g. Poprostu odpoczywam od liczenia btw i kalorii, jedynie co to kontroluje wagę. Cel mój to 75kg i około 12% fatu, ale wiem, że to nie takie szybkie (czyt. proste). Nachodzi mnie na poprawę siły z zastosowanie treningu 5x5 ale ciężko mi będzie wizytować 3x w tygodniu na siłowni. Niestety do najbliższej mam jakieś 12km, a z [...]
[...] , bo w stanie trawienia nie bylem w stanie nawet dobrze sie rozgrzac. co do picia carbo przed treniongiem i w trakcie. na naszym rynku wiekszosc carbo to zwykle cukry proste /wyjatek vitargo / wiec jego picie przed treningiem jest bledem, gdyz tak znaczne zwiekszenie poziomu cukru jedynie nas uspi i uposledzi trening. picie podczas - [...]
[...] Za mało wiem aby Ci na to pytanie odpowiedzieć - przede wszystkim nie wiem w jakiej formie obecnie się rozliczasz. Jeśli jako osoba fizyczna to masz dwa wyjścia : a/ siedzisz cicho (jeśli chodzi WYŁĄCZNIE o zwrot Twoich nakładów jakie ponosisz na utrzymanie serwisu), b/ chyba jest to proste - płacisz podatek od darowizny. Pozdrawiam, Tyka
Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52
