proste

No proste że pochwała! Może byś mi coś doradził? Pompki i drążek + dieta.. myślisz, że poprawi moją sylwetkę choć trochę, żebym przypominał chociaż troszkę mężczyznę ? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-05-20 00:48:43

Moze i Siwy sie zainteresuje, ale niestety nie wszystko jest takie proste jak sie wydaje, a nikiedy nadzwyczaj tez skomplikowane, albo i gorzej niz skomplikowane. Poza tym pierwsza osoba co sie zglosi mailowo na wejscie gratis ... !

Raczej stawiam na za slaba rozgrzewke. Staram sie bardzo dbac przy przysiadach wlasnie o proste plecy, czasem nawet kosztem glebokosci przysiadu. W kazdym razie juz jest okej, nic powaznego sie nie stalo. Zaraz lece na uczelnie, a pozniej na trening.

ale ulożenie wlaściwego planu FBW jest bajecznie proste; naczelna wg. mnie zasadą- aby nie marnowac czasu i energii, aby nie ograniczac jego potencjalnych efektow- jest to aby nie wklejac weń ćwiczen izolowanych. rzecza banalnie prosta przeciez jest przesledzenie każdej z grup po kolei, zaczynając od najwiekszych, i znalezienie jednego, dwoch [...]

[...] sie za wszech wiedzacego a jednak okazuje sie ze cos nie tak z Toba .Widze ,ze siada Ci psycha.Ale to nie moj problem.Nie potrafisz odpowiedziec na zadawane pytania,ktore sa proste i zrozumiale.Nie bede sie tu odnosil do innych rozmowcow wiec tylko tym razem na ostatnim moim wpisie skupie sie na Twojej osobie -tak krociotko.Wiec poszperalem [...]

[...] sensu go gotowac .... po t osie gotuje ryz ,zeby jego wartosc odzywcza byla wyzsza niz niegotowanego .... kazde zboze ugotowane ma wyzsza wartosc odzywcza niz niegotowane z prostego powodu: wzrasta jego przyswajalność .... wiekszosc pokarmow poddana obróbce termicznej powiększa swoja wartośc odzywcza .... ryz surowy ie ma dla czlowieka zadnych [...]

[...] bioderka przód tył i tempo nie takie 3 sekundy zejście i sekunda podnoszenie , jak bedziesz mocniej pracować biodrami przód tył to sztanga będzie szła blisko nóg , zbyt proste nogi powodują że łamiesz pozycję techniczną w dole delikatnie zaokrąglasz dół grzbietu , a przy większych ciężarach to nie dopuszczalne aha i zakaz jakichkolwiek [...]

chłopie masz pretensje do garbatego że ma proste dzieci ? ... kup sobie ławe z tesco za 200 zł i nie marudź

A bo masz kulszowo-goleniowy przykurczony.Jest takie ćwiczenie,w leżeniu na plecach unosisz nogi do gory tak żeby dotknąc śtopami ściany,kolana masz wyprosotwane.Ramiona też muszą być proste.Najlepiej się robi to przy drabinkach,chwytasz się z tyłu za szczebelki.Starasz się jak najniżej żejść,tak żeby kolana były wyprostowane.

varoth -jesli to wszystko takie proste i tanie to mozesz spróbowac,wiecej firm=wieksza konkurencja=mniejsza cena. narzekać każdy potrafi. booolooo -a ja mysle ze tym ktorzy sa jeszcze na utrzymaniu rodziców jest łatwij,jesli cos zarobia to maja na swoje wydatki. jesli mieszkasz sam to wtedy jest duzo gorzej. Zmieniony przez - GrindWege w dniu [...]

Ja bym gainera brał tylko po treningu bo to cukry proste, w innej porze dnia ich nie potrzebujemy tak bardzo.

podstawy układania diety znajdziesz w tematach podwieszonych, a na szybkiego tłumacząc skad bedziesz wiedzial ile b/ww/t jesc, proste.Obliczasz dzienne zapotrzebowanie na każde z wyżej podanych w proporcjach powiedzmy b:2,5 WW:5 T:1 na kg/mc wychodzi tego okreslona ilosc w gramach i tak powiedzmy 2,5g bialka = 200g te 200g dzielisz przez ilosc [...]

[...] i znokautować ciężko w tym przypadku już zrobić z niego "pełnego" zawodnika natomiast nastawić powinien się na zapasy klasyczne i "dyszle" bo to proste i skuteczne i jego warunki sprzyjają temu ( o kopaniu morze zapomnieć , bo to morze sprawdzić się w przypadku słabiaków pokroju "El Testosterona" ale nie [...]

[...] i nie obchodzi ich przyrost tluszczu itp (mam na mysli sportowcow i niektorych kulturystow), wiec posilek potreningowy zawiera b/t/w prozdrowotnie. WIekszosc forumowiczow ma proste wymagania : czysta masa, redukcja. Takze nie kazdy moze sobie pozwolic na CARBO i WHEYA i mase owocow po treningu (finanse,redukcja/przyrost tkanki,organiczona [...]

A6W sobie daruj. Brzuch ćwiczyłbym 1, max 3x w tyg w dni wolne albo po treningu siłowym. Po jedym ćwiczeniu na każdą część brzucha po 3s. Np. Unosznie w zwisie na drążku 3x Russian Twist 3x Spięcia 3x Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-24 18:02:51

[...] - 24.05 - DT nie pisac samej daty,nie pisac dzien 1,2,3,100 - kto to bedzie liczyl jakiego dnia dotyczy ma byc 'jasne' dla wszystkich Nazwa dnia - Data - DT/OFF ...proste! dzis Poniedzialek - 24.05 - DT/DNT jutro Wtorek - 25.05 - DT/DNT a za dwa dni Sroda - 26.05 - DT/DNT nie pisac dzien 1,czy 3 czy 10-ty nie pisac samej daty za duzo [...]

[...] czuje sie troche jak przyklad z tego co on napisal. tyle że ja np kiedy cwicze klatke(odwieczny problem) nie bardzo nawet czuje po 3 seriach (na duzychj obciazeniach na mase) zeby te miesnie pracowaly,za to czuje dosyc barki i rece... napewno cos zle robie tylko ze ogladalem duzo filmikow jak robic te proste cw na klate no i w czym jest problem ?

[...] podołać 15x15/17,5x12/17,5x12 3. Pompki na poręczach: 11/8 ciężka sprawa na koniec z wymęczonym tricem Brzuch: 1. ABS (ok. 6 serii po ok. 20 powtórzeń różnych ćwiczeń na proste i skośne brzucha) DIETA: 9.30 4 jajka kanapka z udkiem z indyka(kawałek ok.50g) brak owsu;/ 12.30 100g ryżu 250g piersi 50g warzyw 15.00 (obiad) sama zupa do tego [...]

Ale u mnie nie ma Hi tec'a w pon przed treningiem pleców zarzucilem NO Xplode bo mialem probke ale zadnego dzialania nie czulem takze chyba jakies proste formy kretki beda lepszym rozwiazaniem

[...] jest w dzien na pewno trenowalby w dzien.. wiec musza czerpac jakies korzysci z treningu w nocy.... tak samo jest ze jego specyfikami zaden kulturysta nie powie co bierze.. proste tak samo i tego nie chce powiedziec co tak naprawde daje trening w nocy././. Zmieniony przez - Comen w dniu 2010-05-27 10:38:05 Zmieniony przez - Comen w dniu [...]