[...] Co do ryżu, biały też dla różnorodności można, taki do risotto jest przepyszny! A i ja mam pytanie, mając np. 120g węgli do wykorzystania, czy ważne jest, ile z nich to będą proste, a ile złożone? Bo ja ostatnio zjem kromkę razowca/2 ziemniaczki, a tak to mam ochotę na owoce, dopóki są świeże i słodkie (truskawki, czereśnie, morele itd.).
Zrozum ze jeszcze mam szkole i treningi muay thai wiec to proste ze nie bede mogl dla miesni poswiecic tyle czasu co w wakacje. Od kiedy zaczalem chodzic na treningi muay thai zaczalem sie zdrowiej odzywiac i zadne fastfoody czy cos w tym stylu nie wchodzi w rachube. jedynie zdrowa zywnosc nabralem masy i chce ja teraz przerobic na miesnie ;) i [...]
[...] DIETA Ipos-tuńczyk II pos-Anabolic Protein III pos-Anabolic Protein+banan IV pos-schab pieczony,brokóły, marchew (gotowane) V pos-sałatka grecka +pierś z kury + Aminokwasy proste KOMENTARZ Negatyw dnia dzisiejszego po bieganiu z rańca jak się rozciągalem zaczeło mnie ścięgno boleć akcja BenGay i zobaczymy .Już ładne dystanse robię dziś było ok [...]
[...] zwyklych 5 podciągnieć na drażku nachwyt( szeroko) 10 obwodów ale zaczne od 5 :) bo nie dam rady napewno 10. Do tego Imitacja ciosów bokserskich 0.5kg ciezarki haki sierpy proste 2-3min 5 razy. I Unoszenie nóg wisząc na drązku (m.brzucha) 12razy 3 seriee. Trening Poniedziałek-Piątek Sobota i Niedziela to regeneracja. Jaka jest wasza opinia o [...]
niptuck - Ty serio masz takie myśle czy tylko udajesz?! Wg. mnie ciezko przegladnac md i nie zauwazyc tych kuponow... ok A skoro Ci pisze data waznosci to znaczy, że taka jest! Jeszce może napsiz i spytaj, czy to co na skłądzie to rzeczywiscie to ... czy czasem nie pomylili się i nie wsypali Smecty na sranie I nie trzeba zbierac 8 kuponow... [...]
[...] ale mniej więcej powinno być na poziomie 1500-1600kcal plus lody Trening: - muay thai: -> tarczowanie w parach: kolana, łokcie -> piramidka 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (ciosy proste, kopnięcia okrężne, kolana, łokcie) -> klincz -> brzuchy: 60 z prostymi nogami + 30 nożyc -> rozciąganie ------------------------------------ na treningu [...]
Rano 5g mono PO PRZEBUDZENIU, lepsza wchłanialnośc jest na czczo. Po treningu 5g mono + białko + cukry proste. Wiec glukoza może byc, choc po co, skoro tą funkcje znakomicie spełnia owoc. pzdr
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
A) Wyciskanie lezac Wyciskanie skos jak mozesz Rozpietki 2 cw na triceps B) Martwy ciag podciaganie na drazku wioslowanie +2 cw na bic C) przysiady wykroki mc proste nogi lydki wyciskanie na barki unosznie bokiem unosznie w opadzie
Rozumiem doskonale - białko naturalne nie przetworzone jest x razy lepsze od prochu to jest proste i niepodwazalne Ja mowie o produkcie ktory oprócz tego białka ma w sobie "troche" syfu a to juz inna para kaloszy sam jem kurczaki a odzywka białkowa wspomagam sie tylko potreningowo tyle ze te kurczaki nie sa z niepewnego zrodła czyt. [...]
robie duzo zamowien do dostaje probki proste. wszystko co chce sprzedac juz jadlem. lepiej zjesc probke kupiona taniej niz wydac kase na cale opakowanie. ej a moze mam je to tobie oddac za free?
[...] przysiady i delfinki) -->Rozciąganie -->Dalszy ciąg rozgrzewki --> Reszta treningu sparingi (były to bardziej sparingi zadaniowe typu - sam lewy, sam prawy, same proste, same sierpowe i haki, a na koniec sparing każdy z każdym) --> kilka minut na worku 21:30 W domu 22:00 Kolacja: Zostałem zmuszony -->kilka kanapek z pomidorem [...]
znowu dieta jedz wszystko i dużo jak ktoś nie je to nie ma siły proste. Nie martw się sadełkiem czasami się odkłada ale przy dobrym treningu i proporcjach 50% carbo,35% białko i reszta tłuszczyk będzie ok
[...] dużo, ale nie szkodzi ) Jak już pisałem nie mam czasu ani pieniędzy na inne jedzenie, dlatego też tylko 5 posiłków. Czasem zamiast cyca będę jadł rybkę - Pangę. Jakie macie proste przepisy na to żeby ryż z cycem przeszedł przez gardło ? Wcześniej jadłem z jakimiś słoikami , sosami itp to szamałem normalnie. Dzisiaj jadłem z kawałkami ryby [...]
[...] kiedyś w sekcji ,w której ,akurat jak ja trenowałem był straszny wysyp (około 30-50 osób),na jednego trenera .pokazał nam pare dni w grupce początkującym jak chodzić i ciosy proste uniki,rotacje (tak w kit) .Potem odrazu trening z całą resztą,worki zadaniówka,sparingi.Potrenowałem tam pół roku ,i zaczołem indywidualne treningi ,kupe czasu mi [...]
przeciez to proste: masz do wyboru: -radykalna zmiane-reset miesni i umyslu-zaczynasz wszystko od poczatku-nowa karta,nowe wyzwania ,sukcesy i porazki- a propos 2 miesiecy przerwy:niewiele stracisz a zyskasz energie do naprawde porzadnych treningow silowych i w 3 tyg nadrobisz ewentualne spadki masy miesniowej.i pozbedziesz sie niewlasciwych [...]
[...] zaledwie na dwa tygodnie. Jesli zalezy Ci na sile to moze dorzucenie krealkalynu bylo by dobrym rozwiazaniem. Cloud jest dobry, ale stare formy takie jak mono lub krealkalyn dzialaja. Czesto to co proste naprawde dziala. A arginina wywola pompe treningowa. Nie wiem czy bedzie Ci to potrzebne przy budowaniu sily... Pozdrawiam Michał Progress
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
