[...] a tak teraz jak sie ulałem. http://photos_17.gamedesire.net/46207216.jpg Trening trzy razy w tygodniu, odstawiony alkohol,dieta nie mająca nic wspólnego ze sportowym stylem życia. Jutro lece z lajtowym treningiem pleców opartym o proste ćwiczenia : wiosłowanie mc i przyciaganie drażka. Czuj czuj czuwaj
[...] wyciągu do brzucha wyciąg poziomy 3 X 15 4.podciąganie hantla do brzucha w podporze 2 X 10 5.zciąganie draka wyciągu na prostych rękach Biceps 1.unoszenie sztangi prostej stojąc 2 X 20 2.modlitewnik sztanga łamana 4 X 10 3.unoszenie hantli siedząc kat 70 stopni ramiona cofnięte do tyłu [...]
He, wiesz co... ja przerobilam i a6w i zadne brzuszki nie byly mi trudne, a moj fizjoterapeuta ppwiedzial, ze brzuch to ja mam slaby, oj slaby i nie trzyma on ciala.. ty cwiczysz praktycznie miesnie proste i skosne, zewnetrzna warstwe, a znasz cwiczenia na miesnie poprzeczne? ;-) to tak nawiasem rzekomych silnych miesni brzucha...
Jezeli nie chcesz zeby Cie zalało mogłes wybrać np. Cell Pump. Mono- kreta jednak troche zalewa, ale bez przesady, to nie omnadren A w ogóle jeżeli chodzi o suple to tylko proste białka + kreta własnie, nic innego nie ma sensu wg mnie, no chyba że jakies spalacze tłuszczu ale tego nie próbowalem nigdy.
białko jest uzupełnieniem diety jeśli nie możesz zjeśc miesa czy ryby dajesz białko trening ruchomy oczywiście i jesz po nim też ryż nie zaleznie od pory przestawiasz miejscami posiłki proste
[...] przyda się BCAA bo szybko we krwi bedą nowe aminokwasy ( i chyba tylko po to i tylko wtedy przydaje się BCAA ) . Jednocześnie z BCAA , tzn w tym samym czasie, dostarczamy ww proste, żeby zatrzymać katabolizm, choć BCAA już samo w sobie jest antykatabolikiem. Do godziny po treningu jemy porządny posiłek z ok 50g białka i ok 80g węglowodanów [...]
[...] lub organizator mogą cofnąć zawodnika z pomostu, jeśli jego ubiór nie spełnia wymagań. 4. Zawodnik musi mieć koszulkę, która nie zasłania łokci, żeby móc potwierdzić, że są proste w trakcie wykonywania konkurencji (dotyczy przede wszystkim: wyciskania jednorącz, podciągania na drążku, tureckiego wstawania oraz rwań). Koszulka może być wykonana z [...]
[...] -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Dupa, nie trening. Wszystko obolale - prostowniki, najszersze, kaptury, klata + skosne i proste brzucha. Zmusilem sie do biegania ale i tak trzeba bylo robic przerwe co 5-7 min na rozciaganie. Nie mam danych bo nie mialem aktywnego pakietu na neta ale i tak nie [...]
Zatem polecam proste rozwiązania, jak mówi pewne chińskie przysłowie. Ułóż plan, tak jak na pierwszej stronie - nie jest zły, tylko nie kombinuj na dwa zestawy i podziały na serie bo to nie ma być FBW ani HST tylko ACT. Wykonaj gradację intensywności, sterując ilością obwodów - tak jak Ci napisałem. Twój trening różni się od tych co czytałeś czy [...]
Mi się wydaje że manfredo nie przyłożył się do tej walki na maksa był jakiś uśpiony ale fakt faktem więcej czystych ciosów zadał na szczene manfredo i widać doświadczenie tmten chciał tfrafić serią a manfredo kilka uników i sprytne sierpy i proste nawet pojedyncze i wchodziło jak w masło.
[...] jestem pod wielkim wrażeniem dojżałości ringowej Marqueza. Świetna taktyka na Pacmana, na wstecznym z kontry a to Marquez potrafi bdb, naprawde ładne bezpośrednie prawe proste na które łapał się Manny. Obejże jeszcze ze 3-4 razy walke i popunktuje rundy to się wypowiem czy wałek, narazie na "gorąco" wygrał Marquez ale nieznacznie, choć Manny [...]
[...] widzisz przeciwwskazania co do wolniejszej absorbcji skladnikow pokarmowych? bo chyba fakt, ze starczy energii do konca treningu, a nie tylko do polowy to nie problem? co do posilku potreningowego, najlepiej bylo by spozyc bialko/aminokwasy + wegle proste zaraz po zakonczeniu treningu, a po jakichs 45 minutach posilek wlasciwy, bogaty w warzywa.
[...] macie ją i kciezko zabrac z gleby. poogladajcie filmy z podrzutu. ps. krzywe plery caly czas przy rwaniu z ziemi wioslo - tu porazka. nie o to chodzi. przykladowy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=x6Uxnb5E9GQ - reka trzymajaca sztange znajduje sie pomiedzy linia stop - ciagniesz lapa "do krocza" - proste plecy - patrz w sufit pzdro
Mamed rozmawia z UFC
