W sumie o taką odpowiedź mi chodziło. Podsumować możemy, że zwał jak zwał, niezależnie od pochodzenia są to cukry proste, z wysokim IG, dostarczające szybkiej energii (tym samym wyrzutu insuliny) oraz "niezdrowe" do stosowania w nadmiarze w diecie?
[...] który rób w dzień bez treningu siłowego, czyli czwartek. Co do diety, to zastosuj na razie 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Ogranicz cukry proste tylko do posiłku po treningowego, w każdym posiłku musi być białko pochodzenia zwierzęcego i ww złożone (poza ostatnim), tłuszcze we wszystkich posiłkach poza porą [...]
Nie rozumiem o co pytasz w sumie. To co podałeś to cukry proste, łatwo i szybko przyswajalne przez organizm, Sacharoza jak każdy wie to nasz zwykły kochany przez nie których cukier buraczany czy trzcinowy ;p, fruktoza znajduje się z tego co pamiętam w owocach, a glukoza jest najłatwiej przyswajalne i najszybciej podnosi cukier we krwi, stąd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żebyście mi pomogli korygować ćwiczenia powiedzieć co może być złe a co dobre w tym połączeniu. Trening na Mase PONIEDZIAŁEK. - Klata , Nogi Ławeczka Klata - hantelki proste leżąc 3x8 - rozpiętki 3x10 - hantle skrętki 3x8 - sztanga szeroko 3x8 - wiosłowanie hantlą leżąc [...]
[...] Dokladka 10kg. 3. Workout, 3.6.9.12., czas: 9min - push ups (obciazenie 10kg) - swing sztangielka (26kg) - burpees + podskok z kolanami do klatki - brzuszki ze zwisu, nogi proste Pompki mi lepiej szly niz ostatnim razem, i to jeszcze z obciazeniem 10kg. Sila idzie do gory, a to najwazniejsze. [...]
[...] góra ciała (ruch poziomy) -wtorek dół ciała (czworogłowy) sroda off -czwartek góra ciała (ruch pionowy) jesli wypada dluzszy tydzien - wrzucasz ten trening dwojek - proste nie wpada trening - nic sie nie dzieje w krotkim tygodniu dorzuce jedno cw na dwojki do czworek - albo mc na prostych albo zwykle uginanie lezac ale chyba uginanie bo [...]
Nie, nie chcesz tego zmienić, bo jakby tak było już byś wcinał. Jak coś Ci wybitnie nie smakuje to znajdź zamienniki. Też bym wolał całe dnie wcinać czipsy i popijać colą, niż szamać kurę z ryżem. Albo zaczniesz jeść, albo nie będzie efektów, proste.
moze zaraz odsysanie?czlowiek potrzebuje duzo ruchu i przypilnowania tego co je od co,zadnego SAA bym mu nie polecil ..nawet jak lubuje sie w masie to aero mu tylko na dobre wyjdzie ale sie nie dowie dopoki nie sprobuje,proste
[...] z siateczkami zyl na motylach i brzuchu. Tu juz nie chodzi o to ze ktos jest gruby tylko o aspekt zdrowotny jego otylosci. Ludzie ktorzy maja niewlasciwe nawyki zywieniowe(proste wegle, + tluste zarcie) i jeszcze do tego walą wóde to jak sie chwyca za kox to maja zawal murowany. Jak wchodze na silownie to 10takich widze i mysla ze Pana Boga za [...]
[...] większe od stężenia płynów ustrojowych. Cząsteczki w tych płynach są duże i nie moją przenikać przez błony komórkowe. Napoje te są bogate na składniki węglowodanowe (cukry proste i złożone), co zapewnia dobrą dawkę energii po ciężkim intensywnym i krótkotrwałym wysiłku. Mogą to byc napoje zrobione z większej ilości CARBO lub Vitargo (40-50 i [...]
Ja chcialem wyjezdzac na stale do Kanady, ale to nie jest wcale takie proste... Musialbym tam zone znalezc, a sam wyjazd by mnie 15k wyniosl... Z krajow do zwiedzenie tez marzy mi sie Japonia oraz Hong Kong, Tajlandia, Chiny, Australia, Hameryka i jeszcze pare innych :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem piłkarzem i potrzebuje nabrać troszeczkę masy, jednak nie jest to takie proste, staram się jeść dużo, jednak nie zawsze mam apetyt do jedzenia. Proszę kogoś o poradę suplementów, które pomogą mi w budowaniu suchej masy. Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 173 Uprawiane sporty: piłka nożna (3-4 razy w tyg po 1.5h) + mecz w weekend / siłownia [...]
Witam. Poszukuje domowych cwiczen na dane partie; lydki, uda, prostowniki grzbietu, najszerszy grzbietu, kaptury, kark, bary, tricpes, biceps, przedramie, klatka, brzuch. Szukalem w podwieszonych, ale nie moge nic znalesc. Dysponuje jedna hantla do 7 kilo i czyms takim: [...]
pewnie, mozliwosci jest sporo ale im wiecej bedziesz myslal nad tym tym bardziej nie bedziesz sie mógł sie zdecydowac... a proste rozwiazania sa najlepsze ;-)
Ztym chińskim to nie jest takie proste, bo to język biznesu przedewszystkim, angielski jest bardziej o podlożu kulturowym, jak kiedyś francuski w Europie wieków XVI-XX. Nie widzę potencjału dla chińskiego stania się językiem światowym jak angielski.
wiecie może co sobie zrobiłem? skoczyłem z wysokiego ogrodzenia (jakieś 2,5m) na proste nogi, a teraz piety strasznie bolą chodzić spacerem moge ale nic więcej z piętami(ciągle teraz chodze na palcach) robie sobie zimne okłady mam iść z tym do lekarza czy samo się zagoi>
nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986
