proporcje

W diecie liczy się urozmaicenie. W podaży tłuszczów liczą się proporcje kwasów tłuszczowych. Masło z orzechó arachidowych, to zrócdło omega 6, których i tak jest za dużo w diecie. Orzechy arachidowe to nie orzechy tylko fasola. Często skazone alfatoksynami. Tak samo byłoby zle gdybyś miał 150 g oliwy/masła/smalcu. To jest chora ilość, tak samo [...]

[...] npp Ia dobierzesz wg badan Kolejny cykl 12 tyg to już ma być pewnie wycinka poleciał bym testa z trenem i ew dorzucił bym mastera I tutaj juz jak ci pasuje albo długie estry albo krótkie Lub ew tego ripa cisnac jeśli proporcje ci odpowiadają i po 6 tyg podbic dawke Kolejna sprawa cykle 11-12 tyg trochę krótkie aby coś trwałego zbudować

[...] posilek 250g twarogu chudego :D do tego kolejne pytanie : teraz jeszcze miesiac reduckji, potem chcialbym przynajmniej 6 tygodni masy i znow redukcje :> ale teraz masy nie znaczy tluszczu, moze byc malo ale suchej :> i jak zmienic trening pod tym kontem wplesc aeroby ? w masowke :> jakie proporcje wegli bialka i tluszczy ?

Nie każdy toleruje nandrolony proporcje tu nie za dużo zmienią. Jak ci mocno zależy i masz kasę to możesz sobie zbadać od strzała do strzała parę dni pod rząd jak ci hormony skaczą i na tej podstawie korekty zrobić

Co do wynikow tez bym chcial zeby takie byly:)) ale Flexa bym postawił na 1 miejsce chociaz za to ze nalezy mu sie za te wszystkie lata...postawil na proporcje jak sam wiesz a nie jak coleman na mase.... To czekamy na olimpie...a ty bedziesz jakos ogladal na zywo czy tez czekasz na relacje na forum i w gazetach?? <<<Champions are [...]

s.m.p.a. : dzięki. A mam takie pytanie do Ciebie. Proporcje biało tłuszcze węglowodany, o ile w ciągu dnia sobie ustalam b2 t1,2 w5 , jak kolega wyżej radził, to w posiłkach głównych, czyli dwóch/trzech obiadach w ciągu dnia mogę zachować dowolność (olać tłuszcz na przykład) czy muszę się w każdym posiłku trzymać tych proporcji? poza serem przed [...]

Może być tak, że bierzesz ZA DUŻO magnezu w porównaniu z innymi składnikami min - nieodpowoednie proporcje mogą mieć podobne skutki jak w przypadku niedoboru Tutaj skórcze:))) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] ludzi uważa właśnie, że woda źródlana jest zdrowa i można jej pić, ile sie chce. A tak nie jest. Bo jeśli masz dietę idealnie zbilansowaną, którą dostarczasz idealne proporcje minerałów, to właśnie woda niskozmineralizowana (bądź źródlana) Ci część z tych minerałów wypłuka. Jak napisałam wcześniej- najbardziej obojętna dla organizmu jest [...]

bardzo fajne proporcje ...

[...] sobie z tym w ten sposob ze odchyla sie znaczaco do tylu by prace przejely naramienne oraz prostowniki ramion. Takich przykladow jest mnostwo, do tego dochodza indywidualne proporcje, poprzednie cykle treningowe, poprzedni odnotowany badz nie progres, kalibracja diety i wiele innych czynnikow. Z checia moge spaiter porozmawiac z Toba o treningu [...]

A pokaż mi firmę która pisze proporcje białek na opakowaniu. Najcześcuiej podaje się tylko kolejnośc co się równa przewadze danego rodzaju białka. A co masz w puszce-musisz sie domyślac. Zdr.

Biniu jeszcze jedno jakie są najlepsze proporcje poszczególnych składników w diecie dla ektomorfika??I jakie produkty powinny w tej diecie dominować?

Biniu bardzo cenię sobie Twoje rady i w związku z tym mam kolejne pytanie. Tym razem chodzi o proporcje tłuszczy, jakie według Ciebie są jnajodpowiedniejsze? Ja spożywam je w takich proporcjach nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/3/1. Czy są one według Ciebie dobre?

Sądzisz że moje proporcje sąprawidłowe przy diecie wysokoweglowodanowej (wysokokalorycznej)? I jeszcze jedno czy stosowanie Olimp Gold Omega w ilości 2 kapsułki dziennie bedzie odpowiednie (większość radzi od 6-10-ograniczają mniem koszty)? A i Biniu naprawdę jestem Ci wdzieczny za Twoje odpowiedzi a moje marudzenie ale jeszcze wielu rzeczy nie [...]

[...] kcal masa nie szla to jak jedzac mniej ma isc ?? ;D jesc jesc z glowa - choc w przyblizeniu - jak pisal bul ostatnio - warto popisac i sprawdzic ile faktycznie sie zjada (pare dni) pozniej utrzymac zasady, tak dlugo az waga pojdzie w gore obojetnie czy z tluszczu czy z miesni :D wtedy zaczniemy kombinowac aby zrobic z tego dobre proporcje :D

[...] żarcie np jak brakuje kalori zamień kaszę albo ryż na paczkę czipsów albo zjedz zamiast kury wątróbkę albo schabowe Oczywiście dalej jesz warzywa i owoce po prostu zmieniasz proporcje trochę zmniejszając objętość posiłku ale ciągle mieścisz się w macro. Ps ostatnio wychaczyłem Leys low fat 15 g na 100 g mega opcja jako zamiennik w jednym posiłku [...]

Urozmaicaj troche tą diete, masz tyle róznych dobrych mięs jak i źródeł węgli. Nie wiem jak wyglądają proporcje tłuszczy ale postaraj się żeby było to 1:1:1 ewentualnie 1:1:2 na korzyśc jednonienasyconych. Tłuszcze to nie tylko oliwa, ale min. tłuste ryby, orzechy etc. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-05 13:55:37

czyli na wieczor do sera 40g oliwy ta? a reszte jak ? bo zostanie mi jeszcze 40g tluszczy muzzy17 - szczerze mowiac nigdy nie zglebialem sie w proporcje tluszczy bo nie bardzo wiedzialem kiedy co i jakie wypic/zjesc dlatego wlasnie pytam :) A cukrow prostych po treningu czasem nie trzeba bylo dostarczyc?:> Zmieniony przez - porke1 w dniu [...]

Proporcje są ok, ale czy Ty na serio chcesz redukować? Poniżej 10% i tak nie zejdziesz, a jak zejdziesz to tylko na krótki okres. Z taką wagą to bardziej bierz się za masę: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

To jakie proporcje byś proponował?? Np, gdy dam 140 g białka a tłuszczy 66g (1g/kg mc) to reszte węgli??!! Wyjdzie ponad 400. To ponad 6g/kgmc, Nie zaleje ?