proporcje

[...] proszku, czy muszą być jajka? Powiedzmy taka kombinacja, Płatki owsiane, Biako 30g i miod, i to wszystko na grilu elektrycznym na patelni bez tłuszczu. Jak dam odpowiednie proporcje tych składników to wtedy wyjdzie zapotrzebowanie takie jak mam w diecie, Jeżeli taka konfiguracja jest nieodpowiednia to jakby ktoś mógł to by zapodał [...]

[...] Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwe 10ml x x x x orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 Tutaj zrezygnowałbym z rodzynek. Postaraj się aby proporcje tłuszczy w diecie nasycone/jednonienasycone/wileonienasycone wynosiły 1/1/1 VI Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Bulka+ser/szynka 25g x 10 222 Przed snem posiłek [...]

[...] mam warunki ", czemu się dziwie. Ze zdobyciem masy nie mam problemu, ale uzyskanie rzeźby jest dla mnie nie lada wyzwaniem. Ps: Mam podobną budowę co on, tzn. inne wymiary i proporcje, ale jaką on ma budowę, bo nie wiem, czy jestem endomorfikiem, czy po prostu " naturalnie duży " Ps: Sorry, że zmieniam troche kierunek tematu

Rozpisane masz proporcje makroskładników w diecie. Dokładnie mam każdy produkt wypisywać w tabelkach? Proszę Cię :D Taką dopiętą dietę będę mieć dopiero biorąc SSA.

wyglada to fajnie ale proporcje plecow do talii wszystko psuja. pozy tylem strasznie slabe, moze to wina katow ujecia ale plecy prawie rowne z talia... edit; moze troche przesadilem ale i tak szerkosc slabiutka... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2011-04-17 14:27:29

[...] zapytał McGregora, co sądzi o Diazie i czy ma jakieś wieści o potencjalnej walce w trylogii. Oto, co odpowiedział McGregor: „Świetny zawodnik! Trylogia będzie miała epickie proporcje, gdy do niej dojdzie. Nathan i jego style walki, nigdy nie są dalekie od moich myśli w trakcie moich własnych treningów. Kiedy to się stanie, będę gotowy.” [...]

Daj proporcje , ułóż diete i daj ją tu.

[...] irlandzki - duzo weglowodanow) 18-20 trening - 1 h aeroby, 0,5 do godz basen jesli dam rade kolacja: Białko jaja kurzego mleko sojowe szklanka Po obliczeniu wszystkiego proporcje skladnikow wychodza prawie tak jak sobie zalozylam. Mleko sojowe pojawia sie czesto bo nie wiem czym to bialko oprocz jajek i sera (ktory z [...]

Poprawiłem tak jak radziłeś i wyszło coś takiego:-) Starałem się utrzymać proporcje białek węgli i tłuszczy ale trochę więcej białka mi wyszło. Coś jeszcze poprawiać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fcb1b691aec42c9a2d8d3e344c0ac36.png

wiesz walsnie dlatego napisalem ze takie odczucia moge miec ja tomek i karol bo startujemy i musimy sie dalej rozwijac co jakis czas poprawiac umiesnienie czyli nie tylko forma ma miec naczenie ale i rozmiar (bo to sie liczy na zawodach) musi byc wiele rzeczy zgranych masa miesniowa proporcje i forma startowa

Ja po mojej redukcji teraz jem 5 posiłków dziennie od 10 dni. Waga stoi, metabolizm o wiele szybszy. Spróbuj zmodyfikować dietę, bo na tuńczyku i serku wiejskim nie urośniesz. U mnie to teraz wygląda tak: 1. Śniadanie: około 100g do wyboru (ryż brązowy, chleb razowy, makaron razowy + przyprawy do smaku), 3 jaja na twardo, 2 białka (robię albo [...]

w twoim przypadku proporcje to 70% kuchnia 20% aero 10% te ćwiczonka ;)

Dorian był lepszy. Lepsze proporcje,wzorowa gęstość mięśni i definicja, brak wody pod skórą (zawsze niesamowicie cienka skóra).

[...] wspolczynnika aktywnosci? I nie kumam z tym ze kazdy mowi ze poznam sowje cialo jak niby? co ja mam dzien w dzien zdjecia se robic czy co bo nie kumam ? Przybralem takie proporcje juz wczesniej ,Tak mi Gora.Forte polecil: Bialko : 2.2g/kg masy ciala Wegle : 5g/kg masy ciala Tluszcze : 1.3g/kg masy ciala Zmieniony [...]

Czycho92,zgrabna sylwetka,zwarta i pełna,no i oczywiście extra progres.Pomimo progresu najbardziej podobają mi się,kształt i ogólne proporcje.

gdyby wszyscy twierdzili że jest za późno nikt nie zaczynał by ćwiczyć po 20 roku pewnie ćiwcz zobaczysz jak będziesz się czuł i wyjdzie Ci to tylko na zdrowie ułóż dietę zgodnie z bilansem i dopasujemy aha i oczywiście odpowiednie proporcje btw

[...] ). Nie ulega również wątpliwości, iż dietę należy wzbogacić o DHA i EPA, czyli tłuste ryby x2-3 w tyg. (łosoś dziki, śledź, pstrąg, halibut..) do tego o3 roślinne ( ALA ): siemię ( bardzo tanie ), orzechy włoskie, niektóre algi, nasiona chia, w ten sposób poprawisz proporcje KT. Ustaliłeś zbyt niską ilość kalorii. Ile wynosi Twoje CPM?

Mam nadzieje że Ronnie bedzie w tym roku na 3 miejscu Nalezy mu się za ten jego brzuch i proporcje Myśle, że nawet 4-te miejsce mu się tez nalezy Ciekawe ile będzie miał na scenie, znowu ze 132 kg?

[...] wymaga stosunkowo silniejszej podstawy (obrecz biodrowa i nogi). Jezeli chcialbys powiekszyc proporcjonalnie takiego Priesta do powiedzmy 200cm, zachowyujac dokladnie jego proporcje, musialby byc 23% wyzszy x 23% glebszy x 23% szerszy i tylez ciezszy, przy zachowaniu proporcji, przy jego 162 cm wzrostu i 129 kg na masie, przy 200 cm musialby na [...]

[...] i L-Izoleucyny w trzech zaawansowanych postaciach chemicznych – wolnej, estryfikowanej (Ethyl Ester) i alfaketoglutaranami (Alpha-Ketoglutarate). Optymalne proporcje zaawansowanych form aminokwasów BCAA sprawiają że komórki mięśniowe otrzymują niezbędne składniki budulcowe i energetyczne szybciej, a ich stężenie osiąga większe [...]